4 interrupteurs en bonne santé pour la perte de poids. | DSK-Support.COM
Santé

4 interrupteurs en bonne santé pour la perte de poids.

4 interrupteurs en bonne santé pour la perte de poids.

Facile commutateurs de perte de poids

La réalisation des objectifs de santé ne doit pas être un défi, tout comme la perte de poids ne signifie pas que vous devez dépenser une fortune sur les pilules magiques ou des trucs. Parfois, le changement de tous les jours les plus élémentaires peut avoir un impact énorme sur votre santé et votre tour de taille.

1. Mettez vos glucides

Glucides raffinés, transformés sont toujours du mauvais côté de la vie saine, mais il ne doit pas signifier la fin de la perte de poids tout à fait. Lors de la permutation de vos glucides raffinés pour des alternatives plus saines, vous donnez à votre corps l'énergie dont il a besoin pour fonctionner, mais sans l'accident de sucre.

Commutateurs simples comme le choix du riz brun et le pain de grains entiers sur blanc offre un glucide plus maigre tout en réduisant votre risque de maladie cardiaque. Même pour échanger grosses, décortiquées, pommes de terre blanches pour les patates douces, pommes de terre ou de bébé avec leur peau, pour vous donner une solution de glucides plus sain.

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2. Échangez vos épices

Cela peut ne pas sembler une grosse affaire, mais si vous souffrez d'hypertension artérielle, il est important de garder un oeil sur votre consommation de sodium. Passer plutôt à la cuisine avec des herbes fraîches et épices entières que vous pouvez trouver dans la section des produits frais de votre épicerie locale. Ils ne sont pas seulement plus sain, mais plus savoureux aussi!

3. Mangez plus bonne nourriture

Le plus grand mythe qui entoure la perte de poids est que vous devez manger comme un oiseau. Ce n'est pas vrai et sans doute la principale raison pour laquelle tant de gens renoncent à leurs aspirations de perte de poids.

Au lieu d'avoir une poignée d'amandes et reniflant une salade, préparer cinq petits repas à manger tout au long de la journée. Garder votre métabolisme de travail tout au long de la journée encouragera à travailler, ce qui brûle les graisses - exactement ce que vous espérez!

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Demandez à vos trois repas par jour de base, mais assurez-vous d'y compris deux collations et pour vous maintenir dans la journée. Snacking sur les fruits, les légumes crus, les noix / graines ou biltong (souvenez-vous biltong n'a pas la fibre pour faciliter la digestion et l'élimination) sont alternatives à souffrir de la faim dans l'espoir que vous laissez tomber quelques kilogrammes.

4. Déplacer plus

De saines habitudes alimentaires sont 80% d'un régime de perte de poids, tout en étant actif représente 20% de l'équation. Cela dit, vous devez être engagé à 100% un mode de vie plus sain, et il ne doit pas être une corvée. Trouvez des activités amusantes que vous savez que vous apprécieriez faire, comme se joindre à un cours de danse ou de yoga, ou promenez votre chien.

L'exercice est non seulement idéal pour la perte de poids, mais aussi pour l'âme, parce que votre cerveau libère des endorphines. Ces endorphines déclenchent un sentiment positif dans le corps qui vous laisse le sentiment au-dessus du monde!

Voilà! Quatre façons simples que vous pouvez démarrer vos objectifs de perte de poids avec facilité et vous n'avez même pas de vivre sur le chou frisé de le faire. Non plus

Bougez et bonne chance!

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