4 Des signes subtils d'épuisement (et comment le battre). | DSK-Support.COM
Santé

4 Des signes subtils d'épuisement (et comment le battre).

4 Des signes subtils d'épuisement (et comment le battre).

Jusqu'à ce que tout cela devient trop. Le stress chronique produit en plaçant une pression irréaliste sur nous-mêmes pour transformer nos objectifs en réalité prend à la fois un bilan physique et émotionnel.

Si vous essayez de gravir les échelons de carrière, fonder une famille ou de maintenir un équilibre entre ces deux activités, la tension émotionnelle persistante remplace l'énergie, la passion et l'enthousiasme avec la fatigue, la frustration et la désillusion.

Donc, ce qui distingue l'épuisement professionnel en dehors de la vieille résistance standard?

Ces quatre indications subtiles sont un signe que vous rencontrez quelque chose de plus sinistre que d'être trop éparpillé:

1. Vous êtes épuisé tout le temps

Votre alarme se déclenche et vous vous réveillez avec une secousse, vous retrouver sur le canapé dans une flaque d'eau de bave. Encore une fois, on ne pouvait pas aller au-delà de la chanson thème de cet épisode de The Good Wife vous avez essayé de terminer toute la semaine.

load...

Mais, même après dix heures de sommeil, vous vous sentez (et regardez) comme si vous venez de recevoir la maison d'un « rave d'entrepôt des années 90 ce qui rend impossible de se sentir bien sur vous ou obtenir quoi que ce soit fait.

2. Chaque jour est une mauvaise journée

Peu importe ce qui se passe, chaque jour est comme le jour où Ryan Gosling a épousé Eva Mendes et un rêve impossible est mort d'une mort violente. Vous redoutez se réveiller le matin, parce qu'il est comme si l'univers conspire contre toi.

Vous redoutez se réveiller le matin, parce qu'il est comme si l'univers conspire contre vous.

3. Vous n'êtes pas prendre soin de vous

Sauter des repas et vivant espresso double coup est un signe clair que plus vous avez sur votre assiette que vous pouvez manipuler. Même si vous vous convaincre que cela fait partie de votre stratégie pour regarder votre meilleur dans la plage Décembre selfies, Négliger votre propre santé n'est pas une question à prendre à la légère.

load...

4. Vous retirer des activités sociales

Le peu de temps que vous n'avez pas est passé avec ceux qui comptent le plus. Au lieu de cela, vous vous enterrez dans votre couette et rêvasser d'un billet aller à Bali et un emploi sur un bateau de crevettes. Aucune boîte de réception, aucune demande de rencontrer, pas de problème.

Si l'un de ce qui précède décrit votre vie, il est temps de prendre des mesures. Vous pourriez ne pas être en mesure de changer votre situation, mais vous pouvez améliorer votre réaction par vous-même se maintenir en forme et ciblée. Un corps sain soutient un esprit sain. C'est aussi simple que ça.

Nous avons pris avec Ivana Buchanan, spécialiste de la formation du groupe à la zone de remise en forme, pour quelques conseils de style de vie pour garder épuisement professionnel à distance:

Un corps sain soutient un esprit sain. C'est aussi simple que ça.

1. Prenez le temps de recharge

« Commencez la journée avec un rituel de détente comme le yoga pour vous mettre dans la bonne tête d'espace pour les deux prochaines heures avant de pouvoir se reposer à nouveau.

« Les mouvements lents et contrôlés par paires avec la respiration profonde, vous vous sentirez détendu et centré, prêt à gérer ce que la vie met sur votre chemin. »

2. Calendrier des sessions sociales

« Inscrivez-vous à un cours de fitness hebdomadaire avec vos amis. Vous tirer le meilleur parti de votre temps précieux, car il vous aidera à déstresser et de maintenir vos relations.

« Même avec un minimum de temps à votre disposition, vous devez prendre le temps pour ceux que vous aimez. De plus, gymming avec les filles vous donne la motivation supplémentaire dont vous avez besoin pour rendre votre bien-être une priorité. »

3. Cultiver la confiance

« Participer à des activités qui stimulent votre confiance et vous sentir bien dans votre peau. Bougez et inscrivez-vous pour une classe de danse. Non seulement est-il beaucoup de plaisir, votre physique de plus en plus tonique sera votre confiance pour vous garder fort mentalement quand la vie vous jette des citrons «.

Autant que la société met l'accent sur la réalisation, vous ne pouvez graver lumineux si vous prenez le temps pour vous-même.

***

Faites www.zonefitness.co.za une visite pour certains fitspo pour vous aider à briser le cycle de l'épuisement professionnel.

load...