3 conseils de perte de poids qui fonctionnent. | DSK-Support.COM
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3 conseils de perte de poids qui fonctionnent.

3 conseils de perte de poids qui fonctionnent.

Lorsque vous essayez de perdre du poids, il peut être un peu écrasante pour décider ce qui fonctionne pour vous. Au lieu d'avoir une longue liste de mesures à prendre juste pour perdre quelques kilos, plutôt adopter les trois étapes pour un plus maigre vous:

1. Découpez le sucre raffiné

Non seulement ravalement sur un bon sucre pour votre santé, mais pour votre tour de taille aussi. Le sucre raffiné stimule la sécrétion d'insuline dans le corps, qui est la principale hormone de stockage de graisse dans le corps. Lorsque l'insuline diminue, la graisse a un temps plus facile d'être libéré de réserves de graisse. Cela rend plus facile pour votre corps à brûler les graisses au lieu de glucides.

Un autre avantage de faire baisser votre taux d'insuline est que vous commencez naturellement manger moins de calories et moins de sucre raffiné envie. Cela contribue également à freiner la redoutée « faim ennuyé » et favorise manger des options de repas plus sains.

2. Manger équilibré

Sources glucidiques

Hydrates de carbone complexes entiers, sont rassasiant et alimentent les besoins en énergie de votre corps et le cerveau:

  • Grains - entier, blé non transformé, l'avoine, les grains de seigle et d'orge, le riz brun, etc. D'autres glucides graines - Quinoa, amarante, etc. Sweetcorn frais et mealies de maïs légumes supérieur en glucides - Pommes de terre, la patate douce, la courge musquée , etc

Les sources de protéines

Les sources de protéines sont plus que shakes et des steaks. Voici quelques options que vous pouvez manger à la place:

  • Légumineuses - haricots, lentilles, pois chiches, les pois, et ainsi sur les poissons et fruits de mer - saumon, la truite, les crevettes, et ainsi sur la viande - boeuf, le poulet, le porc, l'agneau, et ainsi de suite œufs - riche en oméga-3, les œufs sont emballés plein de protéines

La protéine a été connu pour stimuler votre métabolisme par entre 80 à 100 calories par jour. Il a également une merveilleuse façon de vous garder sentir rassasié plus longtemps!

Puissance Veggie

Je l'ai déjà dit, empiler votre assiette avec des légumes est la meilleure façon de vous garder sentir rassasié plus longtemps, tout en obtenant tous les nutriments dont vous avez besoin.

Voici mes charges de plaque préférées:

  • Le brocoli Chou-fleur aux épinards choux de Bruxelles Chou suisse laitue blettes

3. Poids de levage

Je suis tout au sujet de la vie de levage: en fait, je préfère soulever des poids à chaque fois cardio.

Je suis un croyant ferme dans la formation d'au moins trois à quatre fois par semaine, avec cardio modérée pour faire bonne mesure.

Si vous êtes nouveau à votre salle de gym, demander des conseils ou de l'assistance de l'un des formateurs là-bas. Vous pourriez même avec eux investir dans quelques séances pour obtenir le roulement barbell (voir ce que je faisais là-bas?).