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20 minutes d'exercice agit comme anti-inflammatoire.

20 minutes d'exercice agit comme anti-inflammatoire.

L'exercice agit comme un anti-inflammatoire

C'est bien connu que l'exercice régulier a des avantages pour la santé, du contrôle du poids et renforcer le cœur, les os et les muscles pour réduire le risque de certaines maladies.

Maintenant, la recherche a montré qu'il agit également comme un anti-inflammatoire.

À seulement 20 minutes suffisent

L'Université de Californie San Diego étude School of Medicine a trouvé une séance de 20 minutes d'exercice modéré stimule le système immunitaire pour produire une réponse cellulaire anti-inflammatoire.

« Chaque fois que nous exerçons, nous faisons vraiment quelque chose de bon pour notre corps à plusieurs niveaux, y compris au niveau des cellules immunitaires », a déclaré l'auteur principal Suzi Hong, Ph.D., du département de psychiatrie et le Département de médecine familiale et de santé publique UC San Diego School of Medicine.

Comment ça marche

  • Le cerveau et le système nerveux sympathique - une voie qui permet d'accélérer le rythme cardiaque et augmenter la pression artérielle, entre autres - sont activées lors de l'exercice pour permettre au corps d'effectuer des travaux. Des hormones, telles que l'adrénaline et la noradrénaline, sont libérées dans la circulation sanguine et déclenchent les récepteurs adrénergiques, les cellules immunitaires qui possèdent. Ce processus d'activation lors de l'exercice produit des réponses immunologiques, qui comprennent la production de nombreuses cytokines ou protéines, dont un est le TNF - un régulateur clé de l'inflammation locale et systémique qui contribue également à stimuler les réponses immunitaires.

L'étude

« Chaque fois que nous exerçons, nous faisons vraiment quelque chose de bon pour notre corps à de nombreux niveaux, y compris au niveau des cellules immunitaires. »

« Notre étude montre une séance d'entraînement n'a pas fait d'être intense pour avoir des effets anti-inflammatoires. 20 minutes à une demi-heure d'exercice modéré, comme la marche rapide, paraît suffisant », a déclaré Hong.

Les 47 participants à l'étude ont marché sur un tapis roulant à un niveau d'intensité qui a été ajustée en fonction de leur niveau de forme physique. Le sang a été recueilli avant et immédiatement après le défi de l'exercice 20 minutes.

« Les patients atteints de maladies inflammatoires chroniques devraient toujours consulter leur médecin au sujet du plan de traitement approprié, mais sachant que l'exercice peut agir comme un anti-inflammatoire est une étape passionnante en avant dans les possibilités », a déclaré Hong.

Source: University of California - San Diego via Sciencedaily.com