13 conseils pour vivre heureux, sauvage et gratuit. | DSK-Support.COM
Santé

13 conseils pour vivre heureux, sauvage et gratuit.

13 conseils pour vivre heureux, sauvage et gratuit.

Nous nous efforçons tous pour le bonheur et un sentiment de joie dans la vie. Comme beaucoup, vous pensez probablement des réalisations tels que l'éducation, le mariage, la famille et le statut social / financier peut vous rendre heureux.

Cependant, des études de bonheur ont constaté que ces réalisations ont peu à voir avec votre bonheur. Et pour des millions de personnes, le bonheur reste un objectif plutôt difficile à atteindre.

Le bonheur peut être identifié comme « tout ce que vous obtient excité. Une fois que vous avez identifié cette activité, quoi que ce soit, vous pouvez commencer à se concentrer votre esprit autour de cette activité, afin de structurer votre vie à faire plus.

Plus souvent qu'autrement, ce sont les petites choses simples dans la vie qui apportent le plus de joie et sont les plus revigorant. Dans l'article vedette, Lynn Newman écrit sur ce qui donne sa joie:

load...

« Quand j'Attune aux choses simples qui me donnent la joie, mon corps et mon esprit s'enflamment! Je me sens vraiment en vie et follement heureux. Je me sens libre des charges plus lourdes, des croyances et des constructions compliquées qui me tenait coincé en se concentrant uniquement sur les « tempêtes » en moi.

13 conseils simples pour vivre heureux, sauvage et libre

Dans son article, Newman énumère 10 conseils simples pour vivre « heureux, sauvage et libre. J'ai aussi ajouté quelques conseils de mon propre à la fin.

Passez en revue la liste heureuse

J'ai récemment publié une liste de 22 choses que les gens heureux différemment. Il a été largement apprécié et commenté. Alors, s'il vous plaît assurez-vous de revoir cette liste pour trouver des nouveaux comportements supplémentaires qui ne figurent pas ici.

load...

Dressez une liste des choses simples qui vous donnent du plaisir... Et ne les au moins quelques fois par semaine

En écrivant les choses qui vous apportent un sentiment de plaisir et de bonheur, et l'examen de votre liste sur une base régulière, peut vous aider à se rappeler de se tailler le temps de faire ces petites choses simples qui renforcent votre conviction que la vie est vraiment bon.

Bouger

L'exercice augmente les niveaux de substances chimiques du cerveau promotion de la santé comme la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline, ce qui peut contribuer à atténuer certains des effets du stress et soulager aussi des symptômes de la dépression.

Plutôt que de considérer l'exercice comme un outil simple pour perdre du poids et la prévention des maladies « tous les avantages qui se produisent à l'avenir » Essayez d'afficher l'exercice comme un outil quotidien pour améliorer immédiatement votre état d'esprit, réduire le stress et se sentir plus heureux.

L'une des plus récentes recommandations que je basé sur le scientifique Dr. Joan NAFrance Vernikos, qui je récemment interviewé, est tout simplement de régler une minuterie lorsque vous êtes assis et debout toutes les 10 minutes. J'ai même plus loin en faisant modifié les squats de saut parfois en plus debout. Cela aidera à contrer les conséquences dangereuses de la séance excessive.

Mangez léger - et à droite

Ce que vous mangez directement les effets sur vos niveaux d'humeur et de l'énergie à la fois à court et à long terme. Alors que bien manger peut amorcer votre corps et votre cerveau pour être dans un état concentré, heureux, manger de la malbouffe transformés vous laissera atone et sujettes à des maladies chroniques. Même chose pour trop manger, ce qui peut laisser vous sentir ballonné et léthargique. Mon plan libre de la nutrition est un excellent outil pour vous aider à choisir les meilleurs aliments pour le bien-être à la fois physique et émotionnel.

Prends une douche froide

L'exposition à des températures froides par l'eau froide peut offrir des avantages-santé pour stimuler pratiquement tout le monde. Prendre une douche froide augmente la circulation sanguine et aide à réduire l'inflammation. Il a aussi tendance à vous laisser sentiment d'énergie et revigoré, il est donc une grande première chose le matin, ou juste après une séance d'entraînement.

Parlez moins - écouter plus

Parler moins et écouter plus peut aider à augmenter la communication centrée sur le cœur. L'écoute vous aide à tremper dans la sagesse des autres et vous permet de calmer votre esprit en même temps, vous permettant de sentir le contenu tout en vous aidant à acquérir perspective différente.

Obtenez un peu de soleil tous les jours

Avez-vous déjà remarqué à quel point il peut se sentir de passer du temps en plein air sur une journée ensoleillée? Eh bien, il se trouve que l'obtention d'une exposition au soleil en toute sécurité, ce qui permet à votre corps de produire de la vitamine D, est idéal pour votre humeur.

Bien que je ne suis pas d'accord avec la recommandation de l'auteur à barbouiller ne importe quel écran solaire, obtenir une exposition régulière au soleil est un facteur essentiel pour une santé optimale, le bonheur et la satisfaction globale de vie. Rappelez-vous, si vous utilisez un écran solaire, vous bloquer efficacement les rayons du soleil, ce qui signifie que votre corps ne peut produire aucune vitamine D. Si vous allez être au soleil pendant une longue période de temps, un écran solaire non toxique peut être nécessaire éviter de brûler certaines zones de votre peau.

Obtenir un peu de soleil sur la peau nue chaque jour est beaucoup mieux que passer des heures à l'extérieur le week-end seulement, comme une exposition excessive pourrait certainement nuire à votre peau. Vous voulez toujours éviter de se brûler. Une meilleure alternative à la crème solaire topique est en vous assurant que vous obtenez beaucoup d'antioxydants dans votre alimentation à partir de fruits et légumes frais. Le caroténoïde astaxanthine est particulièrement efficace comme un écran solaire interne pour vous aider à protéger contre les dommages UV.

Éteins la télévision

Les données montrent que réduisant le temps de télévision peut ajouter des années à votre vie. Selon une étude, toutes les heures de la télévision que vous regardez équivaut à une réduction de 22 minutes de l'espérance de vie.

Regarder la télévision a également un impact majeur sur la chimie de votre cerveau. En fait, plus vous regardez, plus votre cerveau se glisse dans un mode réceptif, passif, ce qui signifie que les messages sont transmis en continu dans votre cerveau sans aucune participation de votre part.

Ainsi, plutôt que d'éteindre votre cerveau, pourquoi ne pas éteindre votre téléviseur et d'engager dans quelque chose mindfully de votre liste d'activités agréables au lieu?

Créer

Comme l'indique l'auteur, vous ne devez pas être un artiste à faire preuve de créativité. La créativité peut prendre une forme quelconque, du jardinage à la cuisine, à la danse et le chant, de prendre un nouveau passe-temps.

Profiter de la nature

Passer du temps dans la nature est une excellente santé mentale « ordonnance. Et pendant que vous y êtes, prenez vos chaussures (aussi longtemps qu'il est sûr de le faire). Marcher pieds nus, vous la terre à la terre a un large éventail d'avantages pour la santé au-delà du simple sentiment de connexion avec la terre.

Prenez le jardinage, même si vous avez peu de place, il y a toujours assez d'espace pour quelques plantes.

Connaître la vérité simple sur vous-même

Monologue positives, affirmations et mantras peuvent jouer un rôle dans la culture plus de bonheur. J'aime la prise de l'auteur à ce sujet:

« Avec l'enthousiasme et la confiance, l'état de ce que vous savez être vrai sur votre moi authentique. Demandez-vous, «Ce qui est vrai sur moi-même en ce moment en ce moment? Par exemple, je suis assez, je suis digne, je suis bien, je suis aimé, j'ai ce que je dois, ou je suis un succès. Etat cette affirmation à haute voix plusieurs fois pour incarner l'essence de qui vous êtes vraiment en ce moment même. Prenez-en! Croyez-le et vous êtes libre!

Exprimer de la gratitude

Les gens qui sont reconnaissants pour ce qu'ils ont sont mieux en mesure de faire face au stress, et ont plus d'émotions positives.

La meilleure façon d'exploiter la puissance positive de reconnaissance est de tenir un journal de gratitude ou d'une liste, où vous écrivez activement exactement ce que vous êtes reconnaissants pour chaque jour. Cela a été lié à l'humeur plus heureux, plus d'optimisme et même une meilleure santé physique.

Rappelez-vous, votre avenir dépend en grande partie des pensées que vous pensez aujourd'hui. Alors, pensez des pensées positives de l'espoir, la confiance, l'amour et le succès. Une simple habitude de commencer est d'exprimer ma reconnaissance à tous les repas, que ce soit à haute voix ou en silence, selon qui fonctionne pour vous.

Rire comme ça!

Rire provoque votre corps à libérer des substances chimiques bénéfiques appelées endorphines, analgésiques naturels » qui contribuent à votre sentiment de bien-être et peut contrer les effets des hormones de stress et causer des vaisseaux sanguins à se dilater.

Les chercheurs ont même trouvé que le rire tout en anticipant peut augmenter vos niveaux d'endorphine, alors que rire peut aider à stimuler votre système immunitaire et réduire l'inflammation dans votre corps, qui est lié à une variété de maladies. Donc, si vous allez regarder la télévision, pourquoi ne pas vous assurer qu'il est quelque chose de vraiment drôle?

Un mode de vie sain améliore naturellement le bonheur

À bien des égards, un mode de vie qui permettra d'optimiser votre santé vous aidera également à atteindre un plus heureux, plus joyeux état d'esprit. Vous ne pouvez pas séparer votre santé physique de votre santé mentale ou émotionnelle.

Une fois que vous adopter un état d'esprit de bonheur, et avant même que vous faites, embrasser des habitudes saines aidera à garder votre humeur naturellement élevée, même au milieu du stress. Les gens heureux ont tendance à être en bonne santé, les gens et vice versa, donc en plus des conseils offerts ci-dessus, les stratégies de vie suivantes seront également vous aider à atteindre des niveaux plus élevés de bonheur.

  • Utilisez un outil de gestion du stress efficace, comme la technique de liberté émotionnelle (EFT)
  • Buvez beaucoup d'eau propre
  • Limitez votre exposition à des toxines
  • Consommer des graisses saines
  • Mangez beaucoup d'aliments crus, idéalement organique et / ou cultivés localement
  • Optimiser votre taux d'insuline et de la leptine en découpant le sucre / fructose et les grains de votre alimentation, et en ajoutant l'entraînement par intervalles à haute intensité à votre régime d'exercice
  • Exercice régulier
  • Prenez beaucoup de sommeil de haute qualité

À propos du Dr Mercola

load...