12 perte de poids facile, idées de vie saine. | DSK-Support.COM
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12 perte de poids facile, idées de vie saine.

12 perte de poids facile, idées de vie saine.

Voici 12 perte de poids facile et des idées de vie sain à considérer:

1. La taille des portions Lessen

Manger moins de nourriture pour atteindre votre objectif de poids serait un doux euphémisme, mais pour votre estomac crier à manger plus. Si vous avez faim plus tard, vous pouvez manger plus, mais toujours arrêter de manger tôt. Une bonne règle de base est de laisser 10% sur la plaque (et cela ne signifie pas trop vous servir pour compenser!).

2. Buvez beaucoup d'eau

Plusieurs fois, notre cerveau est réellement envoyée le message que nous avons soif, et on décode ce tort à supposer que nous avons faim. Buvez de l'eau tout au long de la journée. Vous vous sentirez beaucoup mieux. Vous avoir faim moins souvent non seulement, mais votre peau éclaircir, vos cheveux seront plus doux, et vous aurez plus d'énergie.

3. Exercice

L'exercice ne doit pas être dans un gymnase, mais il ne doit être quelque part autre que le canapé. Si vous ne l'aimez pas du sport ou du mauvais temps, la danse de la musique rapide à la maison!

4. Marcher partout

Prenez les escaliers. Parc loin et marcher jusqu'au magasin.

5. Mangez le petit déjeuner

Prendre un petit déjeuner vous donnera l'énergie et accélérer votre métabolisme. Sauter des repas est jamais une bonne idée pour votre corps. Starving vous-même fera de votre corps pour conserver le prochain repas que vous mangez sous forme de graisse au lieu de brûler les calories comme il se doit.

6. Ne vous concentrez pas sur l'image de votre esprit

Vous ne vous voyez pas comme vous êtes. Pensez à votre cerveau comme un miroir déformant; il dénature l'image. Ignorer vos défauts.

7. Imaginez-vous à votre poids idéal

Fermez vos yeux et imaginez-vous regarder comme vous voulez: dynamique, en bonne santé et heureux. Cela vous gardera heureux et optimiste. Marcher rapidement avec votre tête haute brûle plus de calories que bouder!

8. Mettre l'accent sur le positif

Au lieu de mettre l'accent sur l'endroit où vous pensez que vous devriez être en termes de votre objectif de perte de poids, se concentrer sur l'endroit où vous êtes et dans quelle mesure vous êtes venu. Ne pas fixer des objectifs irréalistes ou vous plateau et abandonner.

9. Faire la paix avec le miroir

Je ne me soucie pas combien ça fait mal, sourire au miroir. C'est vrai, SMILE. Offrez-vous un compliment à haute voix, quelle que soit la façon dont vous stupide sentez. Nos cerveaux répondent à ce que nous vocalisons et entendre, et à vous entendrez « wow, vous regardez belle aujourd'hui. »

10. Ne pas trop

Vous ne serez pas une meilleure personne après avoir perdu un nombre x de kilogrammes. En fait, vous ne serez pas même une autre personne. Vous serez toujours comme vous étiez avant; il y aura juste moins de vous. Gardez votre objectif initial à l'esprit; ne pas ré-ajuster une fois que vous atteignez votre poids idéal. Mettre l'accent sur l'estime de soi plutôt que votre poids et être étonné de voir comment les kilos semblent disparaître.
11. Mangez des aliments entiers