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12 conseils pour une peau très saine.

12 conseils pour une peau très saine.

Qu'est-ce que vous mettez dans votre corps détermine ce que vous ressemblez à l'extérieur. Vous êtes ce que vous mangez et tout de la peau sèche, l'acné, gonflements à la pigmentation de la peau peuvent tous être des signes d'une mauvaise alimentation.

Votre peau indique comment vous êtes toxique et est un bon indicateur de la santé globale de votre corps. Obtenir de travail est optimale essentiel des systèmes de votre corps pour traiter les problèmes de peau et pour cela, la nutrition est la clé!

Conseils pour un beau teint

Votre peau est un organe du corps et fonctionne de manière intégrée et holistique. Par exemple, les adolescents ont tendance à développer de mauvaises éruptions cutanées dues à leurs hormones et le système endocrinien. Si quelqu'un a un foie faible, il affecte aussi la peau, l'humeur, le poids et même le contrôle du sucre dans le sang. Il est donc vraiment important de regarder le corps dans son ensemble.

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1. Buvez de l'eau

L'eau débarrasse le corps des toxines et est une partie essentielle de tout régime. Notre peau est faite à partir de cellules nécessitant de l'eau pour rester hydraté. L'eau maintient nos cellules de la peau propre et réduit les ballonnements.

2. Mangez gras essentiels

Un autre élément nutritif essentiel pour une peau saine est des acides gras essentiels (trouve dans les noix, l'avocat, les graines et les poissons gras) 'la peau a besoin d'un approvisionnement régulier pour rester lisse et souple et hydratée aussi. Les acides gras essentiels régulent également les hormones qui, si hors de l'équilibre, provoquent des éruptions cutanées.

3. Obtenir une bonne dose d'antioxydants

Les vitamines C, E et A sont des nutriments essentiels pour la peau qui aident à neutraliser les radicaux libres et le stress oxydatif. Dégâts des radicaux libres et la peau d'âge, il est donc important de manger beaucoup d'antioxydants. Mangez beaucoup de fruits différents de couleur et légumes comme les carottes, le noyer cendré, les raisins, les baies, les pommes, betteraves rouges et tous les verts!

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4. Soyez conscient des allergies alimentaires

De nombreux problèmes de peau, comme l'acné, sont en fait une réaction allergique. Beaucoup de gens sont intolérants ou allergiques aux produits laitiers et le blé qui peut aussi causer la peau à flamber et causer gonflements. Essayez de tenir un journal de tout ce que vous mangez et comment il affecte votre peau afin d'identifier les aliments à éviter.

5. Acheter des produits biologiques

Les moins de produits chimiques dans vos aliments mieux!

6. Porter un bon bloc de soleil pour prévenir le vieillissement prématuré

Évitez le soleil dur et si vous êtes sur la plage ou à la piscine, portez un chapeau et des vêtements de protection. Toujours utiliser le bloc de soleil et d'appliquer généreusement.

7. Mangent des graines

Manger une cuillère à soupe par jour de graines fraîches comme la citrouille, de tournesol, de sésame ou de graines de lin.? Une cuillère à soupe par jour d'huile de graines pressées à froid ou de l'huile d'olive extra vierge est un grand vinaigrette pour les salades, ou arrosées sur les légumes.

8. Dans un rayon de limites saines

Limitez votre consommation de followingâ? |

  • L'alcool (ou d'éviter complètement)
  • Thé et café (pas plus de deux tasses par jour)
  • La viande rouge (pas plus de trois fois par semaine). Au lieu de manger à la place du poisson, poulet biologique, gibier ou sources végétales de protéines
  • Fromage et le lait. La plupart des gens sont intolérants aux produits laitiers et cela peut causer des irritations de la peau

9. Supplément avec spiruline - la nourriture de la peau

La spiruline contient plus de 100 facilement absorbés, entiers nutriments alimentaires: vitamines, minéraux et 58 fois plus de fer que les épinards!

Marcus Rohrer Spiruline est une des plus pures spiruline dans le monde et contient des anti-oxydants, bêta-carotène, acides aminés, phytonutriments et acides gras essentiels. Il est également grand pour les cheveux, l'immunité et de l'énergie!

Il restaure, répare et rajeunit la peau et le corps de l'intérieur. Il est également riche en fer et en magnésium 'essentiel pour le corps à produire des globules rouges qui contribuent à une peau plus saine.

10. Buvez du thé vert

Le thé vert, fait à partir des feuilles de Camellia sinensis, est riche en polyphénols - un composé ayant des propriétés curatives et grands qui aide à protéger la peau.

11. Snack sur les abricots

Abricots contiennent des caroténoïdes, essentiellement des antioxydants qui protègent le corps et donner à votre peau un éclat de jeunesse.

12. Mangez avocatiers

Les avocats sont riches en huiles essentielles et vitamines du complexe B. Ces fruits peuvent à portée de main édulcorer la peau rouge et irritée et prévenir la peau tachetée.

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