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11 Bons conseils pour améliorer votre mémoire.

11 Bons conseils pour améliorer votre mémoire.

La mémoire comprend trois processus par lequel des informations sont codées, stockées et récupérées. Mémoire n'a pas besoin d' flétris comme l'âge, cependant. Voici 11 conseils pour vous garder forte.
« Mémoire: Nous retenons: 10 pour cent de ce que nous lisons; 20 pour cent de ce que nous entendons; 30 pour cent de ce que nous voyons; 50 pour cent de ce que nous entendons et voyons; 70 pour cent de ce que nous disons; 90 pour cent de ce que nous disons et faisons. ~ Unknown

Astuce 1: jeux d'activités ludiques et pour améliorer votre mémoire

Crosswords cryptiques, Sudoku, échecs, sauteuses, pont, etc., sont tous des jeux et des activités qui stimulent l'esprit. Cela aide le cerveau se développer de nouvelles voies neurales, qui à son tour améliorer la capacité mentale et de la mémoire.

Astuce 2: Mangez le romarin et la sauge pour le rappel de mémoire

Les deux romarin et la sauge stimulent la mémoire ", en particulier en ce qui concerne les tests de rappel. Les étudiants de la Grèce antique portaient le romarin dans les cheveux les jours de test.

Astuce n ° 3: Dance!

Astuce n ° 4: Prenez catnaps

La recherche a montré qu'un roupillon pendant la journée permettra d'améliorer votre mémoire. Les gens qui gèrent un rappel d'alarme rapide conservent deux fois plus d'informations appris ce jour-là que ceux qui ne le font pas.

Astuce n ° 5: vous déstresser pour améliorer votre mémoire

Prenez une activité comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde pour se détendre votre cerveau et soulager le stress. Le stress provoque le cerveau pour activer une enzyme qui porte atteinte à la mémoire à court terme.

Conseil 6: Soyez sociale

Une étude a révélé que les gens qui font régulièrement socialisent beaucoup mieux sur les tests de mémoire que ceux qui ne le font pas. Participer à la conversation exerce le cerveau.

Astuce 7: Prenez bacopa

Pendant 500 ans, les gens en Inde ont utilisé la plante aquatique, bacopa (Bacopa monnieri syn. Monniera Herpestis), pour améliorer la mémoire. La recherche occidentale indique maintenant qu'il ne fonctionne vraiment.

Astuce 8: Mangez des aliments rouge ou violet vif

Essayez de manger tous les jours des légumes rouges et violets et fruits brillants. Les fruits tels que les myrtilles, les raisins, les fraises, et les légumes et telles que poivrons rouges, les tomates et les betteraves, sont riches en antioxydants. Ils contiennent également beaucoup d'autres produits chimiques qui améliorent la mémoire.

Astuce 9: Déplacez vos yeux

Monter et descendre vos yeux, d'un côté à l'autre et d'un coin à peut améliorer votre mémoire. Pour ce faire, pendant 30 secondes tous les matins. Ces exercices obtenir les deux côtés du cerveau travaillant en harmonie.

Astuce 10: Thé Boire

Les antioxydants dans le thé aidera à améliorer votre mémoire, mais le thé vert ou blanc est le meilleur. Le thé vert peut aussi aider à combattre une cause sous-jacente de la maladie d'Alzheimer. Cependant, selon The Journal of Neuroscience, pour être efficace, le thé vert doit être utilisé sous sa forme purifiée.

Astuce 11: odeur des fleurs

Une odeur peut ramener un flot de souvenirs et d'influencer votre humeur à la maison et travailler En effet, le bulbe olfactif fait partie du système limbique 'une zone étroitement associée à la mémoire et le sentiment du cerveau.

et enfin

Si vous essayez de mémoriser quelque chose, faites sur un estomac vide. L'hormone qui améliore la mémoire est plus élevée lorsque l'estomac est vide!

Sources: Wikipédia
http://www.scribd.com/doc/16533391/Ways-to-Improve-Your-Memory
http://www.imperialteagarden.com/greentearesearch14.html
http://science.howstuffworks.com/environmental /life/human-biology/smell3.htm