10 tartines alimentaires pour une cuisine maigre. | DSK-Support.COM
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10 tartines alimentaires pour une cuisine maigre.

10 tartines alimentaires pour une cuisine maigre.

Laissez le relooking de cuisine maigre commencer

Donnez votre santé un coup de pouce et perdre du poids en donnant votre cuisine aujourd'hui peau neuve maigre! Voici quelques façons de SWOP aliments riches en calories et avec alternativesâ plus sain? |

Maigre SWOP 1: Remplacer la crème glacée pleine crème avec le yogourt glacé ou sorbet

Il suffit d'une petite portion de crème glacée pleine de crème pour compter que votre graisse recommandée au service pour la journée! Au lieu de la crème glacée pleine crème, ajouter un peu de petits pots de yogourt glacé ou sorbet à votre liste d'achats. Ils sont faibles en gras et avouons-le; peu de choses sont aussi rafraîchissant comme un sorbet froid glace sur une chaude journée.

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SWOP maigre 2: Remplacer la farine blanche avec de la farine de blé entier

SWOP maigre 3: Remplacer les sauces crémeuses avec des sauces à base de tomates

Un aliment de base de la cuisine italienne, des sauces à base de tomates sont plus légers et plus faibles en gras, ce qui les rend une alternative plus saine aux lourds, sauces à base de crème. Donnez votre cuisine une touche méditerranéenne et cognez votre consommation Veg en ajoutant les carottes râpées, les poivrons, les oignons, les champignons ou la moelle bébé à la sauce.

SWOP maigre 4: Remplacer le poisson en conserve dans l'huile de poisson en conserve dans l'eau

Vous n'avez pas besoin de l'huile qui vient avec le thon en conserve, le saumon ou les moules. Tenez-vous à l'eau et sauver la graisse au service!

SWOP maigre 5: Remplacer les céréales riches en sucre avec haute teneur en fibres, les céréales à faible IG

Il y a peu d'avantages pour commencer votre journée avec un coup de sucre élevé. La libération d'énergie lente d'une haute teneur en fibres, les céréales à faible IG vous permet de ne pas frapper une crise énergétique au début de la journée et les aides à l'absorption et la digestion des nutriments essentiels.

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SWOP maigre 6: Remplacer les boissons sucrées avec de l'eau et des jus de fruits

Boissons fraîches pétillantes ont très peu de valeur nutritive et peuvent être dommageables pour les dents ainsi que le tour de taille. Ajouter un peu de citron, tranches de concombre et de fraises à une carafe d'eau, laisser refroidir au réfrigérateur, et profitez d'un optiona des boissons beaucoup plus sain, rafraîchissant |? Avec un peu de vitamine C ajoutée!

SWOP maigre 7: Remplacer le lait entier à faible teneur en matières grasses et du lait sans gras

Le lait à faible teneur en matières grasses vous donne tous les avantages de la crème complète sans la graisse. La même chose vaut pour le yaourt!

SWOP maigre 8: Remplacer le fromage riche en matière grasse avec du fromage à teneur réduite en matières grasses

Une règle générale pour les fromages à pâte dure (fromages, vous pouvez râper) est le plus léger de couleur le briquet dans la graisse, donc opter pour les fromages jaune pâle.

SWOP maigre 9: Remplacer les fruits secs enrobés de sucre avec des fruits secs nature ou fruits frais

Il n'y a pas besoin de consommer un aliment qui est naturellement doux qui a un revêtement de sucre ajouté. Optez pour des friandises de la nature comme ils sont.

SWOP maigre 10: Remplacer les noix grillées et salées aux noix brutes, non salées

Noix grillées et salées sont riches en sodium, ce qui a un impact négatif pression artérielle et la perte de poids. Ils peuvent également être inutilement enrobés dans des conservateurs, des arômes et des colorants pour dissimuler un produit de moindre qualité. Il est préférable d'opter pour la variété sans sel. Pour rehausser la saveur, il suffit d'ajouter directement à une poêle à frire à feu vif (sans huile nécessaire) et porter un toast à la légère pour quelques minutes.

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