10 habitudes saines pour les enfants. | DSK-Support.COM
Santé

10 habitudes saines pour les enfants.

10 habitudes saines pour les enfants.

Des habitudes saines pour les enfants

« Une proportion importante des conditions de santé qui touchent les adultes se posent en raison des choix que nous faisons d'un jeune âge », explique le Dr Jacques Snyman, directeur du développement des produits chez Agility Santé.

Il dit que de nombreuses maladies de style de vie, comme les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et certains types de cancer, pourraient en grande partie être évités si une compréhension de l'importance des comportements sains est établie dans l'enfance.

Comment une relation avec la nourriture commence

« Notre relation à vie avec de la nourriture commence quand les bébés sont sevrés du lait maternel et introduit aux saveurs et de textures qui nous fourniront une nourriture pour le reste de notre vie. Au cours de l'enfance, nous devons aussi apprendre un modèle pour ce qui constitue repas et une collation appropriée, car ces idées et les comportements sont susceptibles de mener à l'âge adulte « , explique le Dr Snyman.

Les enfants sont plus susceptibles de développer un goût pour les aliments riches en calories et peut rapidement devenir très difficiles si ces préférences alimentaires malsaines sont livraient trop souvent.

La vérité qui dérange sur les aliments de proximité

« Malheureusement, dans notre vie de travail occupés, trop de familles optent pour Franch plats cuisinés sans tenir compte de ce que ces aliments font pour leurs niveaux d'énergie mentale et physique soutenue, sans parler de leur santé à long terme, » Dr Snyman ajoute.

« Il est important de garder à l'esprit que les glucides complexes, se trouvent dans les produits de grains entiers non raffinés, de maintenir les fonctions cognitives qui prennent en charge la fonction de mémoire beaucoup mieux que les glucides simples, tels que ceux qu'on trouve dans le sucre ou le pain blanc. Cela peut avoir un impact majeur sur la performance des enfants à l'école «.

Le meilleur exemple

« Par-dessus tout, les enfants apprennent les comportements liés à la santé en imitant leurs parents. Si vous voulez que votre enfant grandir pour être un adulte en bonne santé, il est important de les mettre un bon exemple », explique le Dr Snyman.

Il dit que les principaux facteurs de risque pour les maladies non transmissibles sont l'inactivité physique, une mauvaise alimentation et le tabagisme.

« Un certain nombre d'études ont suggéré, par exemple, que les enfants des parents qui fument des cigarettes sont plus susceptibles de prendre l'habitude eux-mêmes et être plus gros fumeurs, par rapport aux enfants de non-fumeurs. »

10 conseils pour aider votre enfant à vivre une vie saine:

    Initier les enfants aux aliments de base avec un faible indice glycémique comme le blé entier ou pain de seigle, riz brun, l'avoine, les haricots, les pois chiches ou. Ceux-ci donneront toute votre famille l'énergie plus soutenue. Donnez à votre enfant un goût pour les fruits et légumes frais, les couper en tranches plus faciles à gérer ou bouchées morceaux. Ces snacks goûteux fournissent le corps avec des micro-nutriments essentiels. Apprenez à votre enfant que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Prêcher par l'exemple et de ne jamais sauter le petit déjeuner. Animez lunchboxes scolaires avec des collations saines, comme les noix ou les fruits secs. Malbouffe sont riches en glucides raffinés et du sucre, qui donnent boosts d'énergie de courte durée, mais sont suivies par des sentiments de la somnolence et le manque de concentration. Ces aliments doivent être donnés aux enfants avec modération. Évitez de donner à vos enfants des gâteaux chargés de sucre et des bonbons, comme une dépendance « sucre élevé » cède bientôt la place à un « accident de sucre ». Voir également l'effet que cela peut avoir sur le comportement de votre enfant à l'école avant de l'inclure dans le traite sucrées lunchbox. Ne laissez pas vos enfants à développer un goût pour les boissons gazeuses, car ceux-ci contiennent des acides et de grandes quantités de sucre qui favorisent la carie dentaire. Au contraire, encouragez vos enfants à boire beaucoup d'eau et du lait. Ne pas présenter votre enfant à des boissons contenant de la caféine, comme le café ou le cola, car ceux-ci peuvent rendre votre enfant à se sentir nerveux et anxieux. Rappelez-vous que comme le sucre, la caféine est addictif. Il a également un effet plus prononcé sur les enfants. Ne jamais corrompre ou récompenser les enfants avec de la nourriture. Cela peut établir une relation psychologique avec de la nourriture qui peut être très difficile à briser dans la vie plus tard. Sport et exercice présenter comme une activité familiale régulière, associée à du plaisir et de convivialité pour aider à établir une relation durable et positive avec l'activité physique. L'exercice obtient le pompage du sang et fournit le cerveau avec de l'oxygène supplémentaire, ce qui est très bénéfique pour les travaux scolaires et le comportement.

« En encourageant une alimentation saine et les habitudes d'exercice, vous n'êtes pas seulement de les équiper pour une vie saine, mais vous vous sentirez aussi les avantages vous-même - et ces changements de style de vie positif pourrait signifier que vous avez plus d'années de vie de qualité avec vos enfants. Ils pourraient pleurer et bourrin pour les bonbons maintenant, mais ils vous remercieront dans le long terme « , conclut le Dr Snyman.