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Santé

10 habitudes amicales.

10 habitudes amicales.

Voici 10 conseils qui peuvent vous aider à adopter des habitudes saines et faciles à poids pour la vie.

Perte de poids Astuce 1: Décider combien de poids vous devez perdre. Calculez votre poids désiré contre votre taille en utilisant des méthodes fiables, comme l'IMC, et fixer une cible la perte de poids santé.

Perte de poids Astuce 2: Gestion du temps. Décider quelle partie de votre journée sera consacrée à l'exercice. Si vous ne le faites pas maintenant, vos journées seront précipités et non planifiés, et vous ne seront pas en mesure de soutenir vos efforts de perte de poids.

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Poids pointe de la perte 4: Mangez des repas maison en bonne santé. Demander à toute personne qui a perdu du poids santé, et vous aurez toujours entendre sur la façon dont les repas cuisinés maison en bonne santé étaient une grande raison derrière elle. Utiliser moins d'huile, faible teneur en sel, plus de produits frais, et vous allez commencer à voir des résultats en peu de temps.

Perte de poids Conseil 5: Lancer une séance d'entraînement cardio + poids. Un programme de perte de poids santé est incomplète sans une bonne routine d'exercice, et la formation de poids mélangé avec cardio est la meilleure façon de perdre du poids. Bien sûr, mais toute séance d'entraînement, il existe des variations et des formes qui souligne le tonus musculaire et une augmentation de la fréquence cardiaque vous aidera toujours à perdre du poids et le maintenir.

La perte de poids pointe 6: modifier vos habitudes de grignotage. Évitez frits et les aliments gras ainsi que des aliments avec des sucres raffinés tels que des gâteaux, pastrie, etc., et opter pour le yaourt ou un fruit à la place.

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Perte de poids Conseil 7: Avoir au moins un passe-temps actif. Profitez des jeux avec des amis et la famille, planifier des voyages de week-end, nettoyer votre maison une fois par semaine, la danse, du sport, etc. Sortez du magasin de café et d'une table à manger ornière, et vous aurez du plaisir avec la perte de poids santé.

Perte de poids Astuce 8: Trouver une solution pour combattre le stress car il est toujours préjudiciable à la perte de poids santé à long terme. Trouver des moyens de lutter contre le stress et vous vous rendrez vite compte que votre alimentation et l'exercice ne sont pas saboté plus, et que vous faites vraiment voir des résultats. Regardez le yoga, la méditation, des exercices de respiration profonde, ou passe-temps simples comme la lecture pour lutter contre le stress.

Perte de poids pointe 9: Buvez beaucoup d'eau. Rappelez-vous de porter une bouteille d'eau à votre séance d'entraînement, et de prendre quelques petites gorgées après tous les deux à trois minutes d'exercice.

La perte de poids pointe 10: Planifier des vacances en bonne santé. Vacances en bonne santé ne sont pas impossibles. Mangez sainement un jour férié et rappelez-vous que ce sont des habitudes de vie qui vous aideront à rester en forme pour toujours et non perte de poids à court terme des solutions rapides.

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