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10 façons faciles de devenir actives.

10 façons faciles de devenir actives.

Vous considérez-vous comme une personne physique? Sinon, il est temps de faire quelques petits changements.

L'inactivité physique est estimée à être la cause principale d'environ 21 à 25% des cancers du sein et du côlon, 27% du diabète et selon l'Organisation mondiale de la santé environ 30% des diagnostics de maladies cardiaques dans le monde entier, (OMS). Donc, il est pas surprenant que l'OMS a lancé « Move mondiale pour la Journée de la santé » (10 mai) dans le but de promouvoir le bien-être physique.

En France, un manque d'activité physique est un grave problème de santé. Selon la Fondation des maladies France plus d'un quart des hommes Franch et près de la moitié des femmes Franch sont physiquement inactifs!

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Comment faire de l'activité physique une habitude

Voici 10 façons simples d'obtenir ACTIVEA? |

    Développer des habitudes de stationnement actives - garer toujours plus loin de votre destination.

    Déplacer autant que possible - au lieu de conduire, marcher ou faire du vélo dans les magasins pour le journal, le lait ou le pain.

    Prenez les escaliers - au lieu d'utiliser l'escalier ou l'ascenseur, monter les escaliers.

    Faire bouger les jeunes - en offrant des incitatifs, tels que l'argent de poche, pour des emplois actifs que votre enfant peut aider à, comme promener le chien ou laver la voiture.

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    Faites une promenade de 30 minutes après un repas.

    Planifier des activités amusantes - en faisant des dates avec des amis et la famille à se promener dans le parc, optez pour vélo ou en randonnée. Gardez un œil sur les événements de fitness amusants que vous pourriez profiter avec des amis ou en famille.

    Joignez-vous à une salle de gym - pour prendre des cours du soir comme le filage, la méthode Pilates ou yoga.

    Utiliser la technologie de fitness portable - pour maintenir votre motivation. Podomètres et / ou montres peuvent vous aider à suivre votre rythme cardiaque, la distance que vous avez couvert, ou le nombre d'étapes que vous prenez.

    Démarrez le jeu - si vos enfants ont des jeux de console. Recherchez les jeux actifs dans lequel le joueur doit passer par les mouvements réels lors de la lecture. Les programmes d'exercices et de remise en forme sont également disponibles sur ces consoles.

    Utilisez des applications de conditionnement physique - il y a une variété de téléphones intelligents et des applications tablettes qui peuvent être téléchargés et utilisés pour démarrer ou d'améliorer votre propre régime de formation.

Réévaluer la santé de votre politique sont

Comme vous passez en revue votre style de vie et de participer à plus d'activité physique, revoir vos politiques de vie ainsi. Si vous changez d'état de santé, par exemple, vous arrêtez de fumer, vous devez dire à votre assureur vie, afin qu'ils puissent mettre à jour votre politique en conséquence. Et si vous avez un problème de santé préexistant, demandez s'il y a une option pour réduire vos primes que votre santé améliore.

Lecture recommandée: Commencer à faire adapter à la façon paresseuse

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