10 façons d'installer sans gymnase. | DSK-Support.COM
Santé

10 façons d'installer sans gymnase.

10 façons d'installer sans gymnase.

Se mettre en forme sans salle de gym

Vous ne devez pas vous faire glisser vers une classe d'aérobic à l'aube pour se mettre en forme. Au lieu de cela, faire des moments actifs comptent - comme jouer au ballon avec les enfants ou la danse quand joue votre chanson préférée à la radio.

Voici des moyens plus amusants pour se mettre en forme:

1. Passez du temps avec vos enfants

Vous ne pouvez pas le réaliser, mais tout ce temps vous passez portant vos enfants autour de votre hanche, courir après eux à l'heure du bain ou tout simplement jouer à l'extérieur a ainsi un impact profond. Enfilez une montre de remise en forme, comme le TomTom Runner 3, et voir par vous-même.

load...

2. Faire cuire une tempête

3. Ranger

Non seulement vous vous sentirez un sentiment d'accomplissement une fois que vous avez fait un ressort-nettoyage complet, mais il est une grande séance d'entraînement aussi. Façonner, balayage et de meubles autour sont d'excellents moyens pour travailler ces muscles, brûler des calories et obtenir votre rythme cardiaque vers le haut.

4. Déplacer au rythme

Que ce soit lors d'une soirée avec des amis ou tout simplement à la maison, la danse est un moyen gratuit, amusant et fabuleux pour obtenir un peu d'exercice. Un TomTom Runner 3 montre de remise en forme vous permet de choisir et de jouer vos morceaux préférés via Bluetooth, de sorte que vous pouvez garder rocker où que vous soyez.

5. Rire au contenu de votre coeur

Regardez une comédie et profiter de certains, rires du ventre en bonne santé. Rire brûle des calories, tout en engageant les muscles abdominaux. Le rire permet également de libérer les hormones de bien-être, la dopamine et les endorphines.

load...

6. Obtenir suffisamment de sommeil

Plus roupillon que vous obtenez, plus de calories que votre corps est capable de brûler - oui, même pendant que vous dormez - et plus vous êtes en mesure de CARPE diem le lendemain. Les adultes devraient obtenir entre sept et huit heures de sommeil par nuit.

7. Méditez

La méditation est pas assis à ne rien faire, il implique la conscience active de l'esprit et du corps afin de trouver le calme.

Cela pourrait promouvoir des habitudes de remise en forme et en bonne santé de perte de poids, car cela pourrait vous aider à devenir plus conscients des besoins de votre corps.

8. Attrapez avec des amis

Rencontre avec des amis sont parfaits pour l'âme et encore mieux si vous associez une session de rattrapage avec une promenade sur la plage ou dans le centre commercial pour une séance de fenêtre achats rapides. Bien que votre fréquence cardiaque ne peut pas être Smasher, vous êtes toujours être actif - et certainement compte.

9. Prendre la route panoramique

Laissez tomber la foule, ascenseur étouffant et prendre les escaliers au lieu! Escalade deux volées d'escaliers aura la circulation du sang et aider à renforcer vos muscles dans le processus. Ne pas être en mesure de trouver une place de stationnement près de l'entrée du supermarché est mieux pour vous que vous souhaitez admettre, et est juste une autre façon d'inclure plus de mouvement dans la vie quotidienne.

10. Prenez une bouchée

Oui, popping à votre smoothie préféré ou un lieu de café pour une solution rapide compte également pour aller la distance pour le fitness. Croyez-le ou non, même l'action de manger brûle des calories, mais cela ne paie que de si vous mangez des aliments sains et en regardant les tailles des portions.

Aller courir a des mérites évidents, mais le mouvement #GetGoing par TomTom Sport vise à faire la lumière sur la façon dont l'aptitude peut être une partie établie de notre vie de tous les jours. Cela signifie que tout le monde, des fanatiques de conditionnement physique à l'exercice d'aversion, est déjà sur la bonne voie - tout ce que vous devez faire est de prendre cette prochaine étape importante pour #GetGoing

load...