10 façons de transformer les tâches ménagères en séance d'entraînement. | DSK-Support.COM
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10 façons de transformer les tâches ménagères en séance d'entraînement.

10 façons de transformer les tâches ménagères en séance d'entraînement.

Faire le ménage une séance d'entraînement

Bien que nous ne pouvons pas avoir les heures d'investir dans la salle de gym, la plupart d'entre nous ont des activités au jour le jour, avec un peu d'imagination, pourrait devenir une grande séance d'entraînement.

Selon Weigh-Less, la recherche indique que les activités quotidiennes normales pourraient être pris en compte pour une partie d'un régime d'exercice régulier. En fait, il y a même un terme officiel pour elle: l'activité non-exercice thermogenèse (NLFA).

Mettez les tâches dans les brûleurs de graisse-

Voici les façons de transformer les tâches banales dans une partie de votre routine d'exercice brûler les graisses:

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    Eponger, passer l'aspirateur et le lavage sont tous les grands exercices cardio qui brûlent jusqu'à 150 calories par heure. Polonais le sol à la main, arrêtant plusieurs fois pour tenir une planche de plancher de 35 secondes. Passer l'aspirateur vous offre la possibilité de faire quelques squats et les mouvements brusques. Tone le ventre en tenant dans l'estomac que vous balayez les étages. Gardez le dos droit, raffermir votre cœur, faire un squat partiel, et pousser le balai des poils aussi loin que possible avant de tirer le boom de retour. Au lieu de plier, faire des mouvements brusques avant d'atteindre et de ramasser les éléments sur le plancher. Pincez dans quelques squats lors de l'acquisition linge du panier et l'accrocher sur la ligne. Pliez votre linge en équilibre sur une boule de stabilité ou tout en faisant le mur est assis. Pour un sit mur, appuyer sur votre dos contre un mur et glisser vers le bas comme pour asseoir sur une chaise, en pliant les jambes à un angle de 90 degrés. Maintenez cette position pendant 30 secondes à la fois. Ranger le jardin et lever en tirant les mauvaises herbes derrière et faire squat étapes le long de vos parterres de fleurs et pelouse. Ratisser et creuser est une bonne forme de formation de poids que vous tirer et soulever contre une résistance. Râteau qui lit de jardin et creuser des trous pour de nouvelles plantes et vous pouvez brûler jusqu'à 200 calories en 30 minutes. Donnez votre voiture un bon lavage et donner à vos jambes et les bras d'une grande séance d'entraînement aussi. Est-ce que quelques jeux de mollets pour nettoyer le toit, couplé avec les squats pour nettoyer les pneus. L'utilisation d'un chiffon ou une éponge, étirer pour se laver le reste de la voiture en utilisant un mouvement circulaire et les bras en alternance. Vous pouvez économiser de l'argent sur l'avoir lavé et brûler jusqu'à 135 calories en 30 minutes. Oubliez les produits pré-coupés et donner au mélangeur une pause, en coupant vos ingrédients à la main et en fouettant jusqu'à ces blancs d'œufs à l'ancienne école. Pendant que vous regardez le pot, utilisez des sacs de farine ou des boîtes de nourriture comme des haltères de cuisine et faire quelques exercices de bras. Renforcer vos bras en portant un panier à l'épicerie, et le parc plus loin de l'entrée du magasin pour obtenir dans une autre courte distance de marche pour la journée. Si possible, transporter vos sacs à la voiture, assurant que les sacs sont uniformément pondérés, pour une séance d'entraînement de bras.

Posture parfaite

Pour profiter pleinement d'une séance d'entraînement de ménage, étirer à l'avance et regarder votre posture. Tenez-vous droit de renforcer votre cœur et à l'arrière, et, au lieu de flexion de la taille, accroupissez-vous pour tonifier votre derrière et les jambes.

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