10 façons de survivre à la frénésie festive. | DSK-Support.COM
Santé

10 façons de survivre à la frénésie festive.

10 façons de survivre à la frénésie festive.

Survivre à la frénésie festive

Chaque année, la saison des fêtes arrive et tous nos plans alimentaires sortir de la fenêtre. Il ne fait aucun doute que le temps pour se détendre et profiter de nous est important pour notre bien-être, mais nous avons tendance à trop manger dans les aliments riches en réduisant l'activité physique régulière et souvent rester trop tard.

Bien sûr, vous voulez vous amuser et il est certainement pas le temps de se sentir privé, mais vous pouvez éviter les vacances devenir une frénésie prolongée en utilisant des stratégies pour modérer les excès inévitables.

Nous avons demandé à une équipe de diététistes professionnelles de ADFrance (Association pour les Diététiciens en France) pour nous donner leurs conseils sur la façon d'équilibrer le plaisir de vacances rester en bonne santé. Voici ce qu'ils ont à dire:

Manger en pleine conscience: La table est une invitation buffet à manger tout ce que vous pouvez, donc étudier ce qui est disponible, choisissez les aliments que vous voulez vraiment manger, puis se éloigner. Mangez lentement, en se concentrant sur profiter du goût et l'odeur de chaque bouchée. - Jessica Byrne

Mangez ce que vous aimez, laissez ce que vous aimez. Soyez pointilleux - ne nie pas se livre, mais seulement manger des friandises que vous aimez vraiment - éviter les « perdre » les calories sur les non-favoris. Pensez qualité plutôt que la quantité. - Cheryl Meyer

Faire de l'eau votre MVP (joueur le plus précieux) cette saison de vacances: Jazz it up au citron, le concombre, [tranches de fruits, herbes] ou des cubes de glace fruits comme des cubes de glace de melon d'eau, en ajoutant un élément d'indulgence de vacances à l'eau claire. Vous pouvez également essayer de fruits nature ou tisane pour un changement. L'eau et le thé peuvent vous aider à remplir, ce qui empêche de trop manger de vacances ou dans les boissons overindulging alcool ou gazeuses, à la fois chargé de calories / énergie. - Hlanzeka Mpanza

L'équilibre des repas moins sains avec ceux en bonne santé: Choisissez seulement un élément moins sain ou d'un repas par jour. Par exemple, un jour, un petit-déjeuner anglais, le lendemain d'une crème glacée et le lendemain un plat à emporter, mais pas tous les trois un jour. Vérifiez que les autres repas sont en bonne santé en mangeant beaucoup de légumes et de fruits frais. - Ackerman Zelda

Soyez une collation contrebandier: Traveling, shopping et le manque de routine pendant les vacances peuvent conduire à sauter des repas ou de se saisir que la restauration rapide semble pratique. Pour garder votre appétit en échec, ne jamais quitter la maison sans un casse-croûte. Fruit fait une collation rafraîchissante, sans fioritures, et un petit paquet de noix non salées peut facilement dans votre sac à main pour quand les coups de la faim. - Jessica Byrne

Évitez après le dîner des amuse-gueules et des collations: Les chocolats et biscuits qui sortent après un déjeuner ou le dîner sont indulgents calories inutiles et seront probablement vous faire sentir plus mal à l'aise. - Lila Bruk

Demandez à votre gâteau et le manger aussi: Si vous n'avez une des nombreuses friandises offertes, garder votre taille de la portion la plus faible possible et de choisir la plus saine de ce que vous pouvez trouver. Par exemple, en général des gâteaux à base de fruits et desserts sont de meilleurs choix, donc une tarte aux pommes serait une meilleure option qu'un gâteau au chocolat, surtout si vous ne mangez pas toute la pâte. - Lila Bruk

Commencez votre journée avec un petit déjeuner équilibré: Prenez un petit déjeuner à faible IG comme l'avoine, des céréales de grains entiers ou du pain grillé de blé entier à l'avocat ou de haricots / oeufs. Cela permettra non seulement vous satisfaire, votre taux de sucre douleurs stables et la faim à la baie, mais aussi vous empêcher de grignoter sur les friandises sucrées qui sont des calories vides avec peu de nutriments. - Lucinda Lourens

Bougez avec des amis et la famille: Passez du temps avec des amis et la famille de cette fête, mais au lieu de rattraper sur le café et le gâteau, profitez du temps chaud et un plan pour faire quelque chose où vous pouvez être actifs ensemble. Rencontrez une promenade sur la plage ou monter un groupe et partez pour une randonnée. Optez pour une baignade, ou obtenir toute la famille impliqués dans une promenade d'après-midi dans le quartier. - Jessica Byrne