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10 façons de soulager le stress.

10 façons de soulager le stress.

Le stress peut être inévitable, mais cela ne signifie pas qu'il est incontrôlable.

Voici cinq techniques saines que la recherche psychologique a montré pour aider à réduire le stress à court et à long terme.

1. Débranchez-vous

Éteignez vos appareils mobiles et éteignez votre ordinateur. Vous n'avez pas besoin d'être « sur appel » tout le temps. Sever les liens et profiter d'un moment calme. Prenez un livre, la tête pour le parc ou dans le jardin, et profiter d'un peu de paix et de calme avec vous-même.

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2. L'exercice

3. Manger mieux, mieux dormir

Une mauvaise alimentation et le manque de sommeil peut conduire à des niveaux de stress accru, qui prend finalement son péage sur le corps. Manger des aliments sains naturels non transformés, avec une bonne nuit de sommeil fera des merveilles pour votre humeur et votre capacité à faire face aux défis de la vie.

4. Les techniques de relaxation pratique

La recherche révèle que les personnes qui pratiquent des méthodes de relaxation comme le yoga et la méditation ont moins de stress, et les gènes de lutte contre la maladie plus actifs que ceux qui ne prennent pas le temps de se détendre sur une base régulière. Tout comme l'exercice, la recherche a montré que, même méditer brièvement peut tirer des bénéfices immédiats.

5. La grande image

Face au stress, prenez un peu de recul et d'évaluer la situation à la lumière de tout le reste se passe dans votre vie et dans le monde. Accepter qu'il n'y a pas de point à souligner à propos des choses que vous ne pouvez pas changer. Les exemples sont le trafic, le temps, et un bureau de change.

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6. Trouver l'humour dans des situations stressantes

Une situation stressante peut être désamorcé simplement en vous forçant à rire de l'absurdité de tout cela. Vous serez surpris de voir à quel point moins important problème peut devenir si vous essayez de trouver un peu d'humour dans la situation.

7. Sourire et rire

Nos cerveaux sont reliés entre eux avec nos émotions et les expressions du visage. Quand les gens sont stressés, ils ont souvent beaucoup de stress dans leur visage. Par conséquent, des rires ou sourires peuvent aider à soulager une partie de cette tension et d'améliorer la situation.

8. Commencer à dire « Non »

Beaucoup d'entre nous sont invités en permanence pour aider les organismes de bienfaisance, travail bénévole, etc. Vous ne cependant pas besoin de se sentir que vous êtes obligé de dire « oui » à chaque fois. Volontaire par tous les moyens, mais apprendre à dire « non » de temps en temps.

9. Obtenir de l'aide sociale

Appelez un ami, envoyez un e-mail, et rendre visite à un voisin ou un membre de la famille de confiance. Lorsque vous partagez vos préoccupations ou des sentiments avec une personne compréhensive, elle aide à soulager le stress.

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