10 Conseils pratiques pour la santé et l'alimentation saine. | DSK-Support.COM
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10 Conseils pratiques pour la santé et l'alimentation saine.

10 Conseils pratiques pour la santé et l'alimentation saine.

Après le dernier discours du budget, plus Franchs se serrent la ceinture. Voici quelques conseils convivial budget pour assurer et votre famille peuvent adhérer à un régime alimentaire sain, même si vous devez serrer les cordons de la bourse.

« Quand le temps et l'argent sont deux points de pression, il est tentant de prendre une alimentation saine au large de la liste des priorités, explique © Wellness directeur Nestlé Naazneen Khan. Mais prendre soin de votre santé est un investissement essentiel dans votre avenir et celui de vos enfants.

Voici 10 conseils essentiels alimentaires de Naazneen qui vous fera économiser du temps et de l'argent:

1. Plats latéraux superbes

2. L'amour les restes

Restes faire des ajouts brillants aux boîtes à lunch des enfants le lendemain. Sauce bolognaise est une garniture en sandwich le lendemain et reste de pâtes est une belle addition à une bonne santé et une salade de pois chiches tomate. L'excès de conserves de poisson peut être mélangé avec des haricots blancs en purée pour faire la pâte pour frikkadels rapide et facile d'aller plus loin.

3. Plein de haricots

Rappelez-vous que l'ajout de légumes et de légumineuses bon marché (haricots, lentilles, haricots et haricots beurre) pour les plats à base de viande augmente le nombre de parties et fournit de l'énergie.

4. Porte-à-porte

La plupart d'entre nous acheter des repas prêts à l'emploi et la restauration rapide quand nous avons pas de nourriture dans le placard ou se sentent sans inspiration pour cuisiner sur place. Pensez à acheter vos produits d'épicerie en ligne (de nombreux détaillants alimentaires locaux offrent ce service) et les avoir livrés. Non seulement cela se concentrer votre liste de courses, mais il vous fait gagner du temps après le travail qui pourrait être mieux dépensé. Cela permet d'économiser les frais d'essence et vous aide à préparer des repas plus équilibrés.

5. Visitez votre marché local des agriculteurs

Faire une sortie de visiter vos marchés fermiers locaux le week-end. Les enfants vont adorer la sortie, et vous serez en mesure d'acheter des produits frais et de bonnes affaires pendant que vous y êtes. Acheter des légumes durables à long comme musquée et citrouille en vrac et congeler des baies et des fruits de saison pour une utilisation dans les smoothies et les desserts plus tard dans l'année.

6. Sauces bricolage sont moins chers

La tentation d'acheter des sauces de paquets est un grand, mais ils peuvent être plus cher que de faire une sauce en vrac à la maison et congeler en petites portions. Sauces blanches gèlent très bien, tout comme le poulet et les stocks de légumes pour les sauces et les marinades.

7. Passer achat vinaigrette

Au lieu d'acheter une salade cher opt dressing pour vos propres versions maison rapide et facile. Un trait de jus de citron, l'huile d'olive et le vinaigre balsamique fait une vinaigrette rafraîchissante et saine qui est délicieux et facile à faire que vous en avez besoin.

8. Simple 'un pot' repas

La tentation de la restauration rapide est le plus grand lorsque vous conduisez la maison et redoutant faire un repas compliqué. Mais ne pas oublier qu'il ya beaucoup d'options de repas rapides, nutritifs et abordables qui fourniront sur les besoins nutritionnels de toute votre famille. Monter un oeuf à la coque sur une tranche de pain de blé entier ou une pomme de terre cuite au four avec du thon et salade.

9. Répliquer votre fast food préféré

Essayez de reproduire votre fast food préféré des enfants des repas à la maison »du poulet frit peut être fait à la maison avec de l'huile d'olive et les poitrines de poulet sans peau et des hamburgers peuvent être faites en utilisant du pain à grains entiers, viande hachée maigre, salade fraîche et fromage faible en gras.

10. Recruter vos enfants pour aider dans la cuisine

Enrôlez votre aide de l'dans le processus de cuisson 'enfants, il est une merveilleuse occasion de discuter avec eux de leur journée scolaire et les chances sont qu'ils vont profiter du réseau fromage et éplucher les légumes pendant que vous chattez.

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