10 conseils pour une désintoxication estivale saine. | DSK-Support.COM
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10 conseils pour une désintoxication estivale saine.

10 conseils pour une désintoxication estivale saine.

« Venez Janvier, nous sommes tous désespérés pour une bonne cure de désintoxication propre, ce qui explique pourquoi découper l'alcool, obtenir un peu d'exercice, manger sainement et en ajoutant des aliments de désintoxication sains dans votre alimentation peut vraiment aider à rafraîchir vos habitudes alimentaires, recommande Helen de bière, diététicienne et responsable de la relation client pour DNAlysis biotechnologie.

Les régimes de désintoxication évoquent souvent des pensées de faim et de se sentir faible et fatigué, mais il y a un moyen de désintoxication sainement et d'une manière qui vous vous sentirez plein d'énergie et renouvelé.

« Régimes de désintoxication à la mode tels que l'eau ou rapide de jus peuvent effectivement causer une atrophie musculaire, et afin de désintoxication correctement et améliorer votre processus de désintoxication naturelle du corps » fournir suffisamment de carburant pour le nettoyage et d'autres activités quotidiennes de votre corps a besoin de nutriments, y compris des protéines de bonne qualité, hydrates de carbone et un soutien nutritionnel ciblé, dit de bière.

Test ADN santé DNAlysis biotechnologie identifie 25 gènes impliqués dans sept principaux processus biologiques, fournissant, entre autres, un aperçu de l'efficacité de votre processus de désintoxication. Les résultats fournissent un plan d'alimentation saine à base de gènes, les objectifs alimentaires pour les vitamines, les minéraux pertinents, phytochimiques et les aliments ainsi que les besoins de suppléments nutritionnels au besoin. Un plan de santé et de bien-être sur mesure comme l'ADN de la santé peut donner un aperçu énorme dans votre état intérieur de la santé, et comment votre corps fonctionne vraiment.

Alors que notre corps exécutent le processus de désintoxication par eux-mêmes, on pense que certains types d'aliments et les herbes peuvent aider le processus, et même aider à accélérer.

Conseils pour une cure de désintoxication d'été en bonne santé

Voici 10 conseils dé de bière à la détoxification d'une manière saine:

1. Consommez des aliments entiers comme proches de leur état naturel que possible

Cela permettra d'assurer que vous allez prendre dans une grande variété de nutriments dans leur forme naturelle. Les aliments complets contiennent également plus de fibres par rapport aux aliments transformés et raffinés, ce qui est très important pour la santé de l'intestin et de stabilisation des niveaux de sucre dans le sang.

Évitez tous les aliments transformés et raffinés et manger beaucoup de fruits et légumes frais chaque fois que possible. Cela stimulera votre apport anti-oxydant, ce qui aidera les processus de désintoxication de votre corps. Mettre l'accent sur la consommation de cinq couleurs différentes de légumes et de fruits ( «tomates, vert rouge brocoli, « carottes, bleu » jaune / orange Aubergine / baies bleues, et l'oignon blanc») tous les jours afin d'obtenir en nutriments bonne variété et la lutte contre -oxidants).

2. Éliminer les aliments déclencheurs

Évitez les aliments tels que la caféine, le sucre et le gluten ainsi que les aliments fumés et frits et d'alcool. Une forte consommation d'aliments fumés et frits, ainsi que le sucre et l'alcool a été liée à un risque accru de divers cancers.

3. Hydrater

Évitez les boissons sucrées artificiellement, ainsi que les boissons gazeuses rempli de sucre et de boissons contenant de la caféine et plutôt tenir à des tisanes et du thé vert qui sont riches en anti-oxydants, et boire beaucoup d'eau propre pour aider votre corps à éliminer les toxines une fois qu'ils ont été métabolisé.

4. Dormez bien

Le sommeil est un processus de récupération essentiel pour votre corps. Essayez d'obtenir huit heures de sommeil profond tous les soirs.

5. Pratique manger lentement et manger sans distractions

Consciente de manger est très utile que vous devenez beaucoup plus conscients de la quantité de nourriture que vous mangez et ce que les aliments que vous mangez. Manger lentement votre corps permet de reconnaître la satiété (ou que vous êtes plein) et d'éviter de trop manger. Bien mâcher les aliments contribue également à faciliter la digestion.

6. Moins de stress

Le stress est fortement associée à de nombreuses maladies de style de vie, y compris les maladies cardiaques et les cancers. Incorporer les pratiques, telles que le yoga, la méditation, l'exercice, etc. Dans votre routine quotidienne pour aider à soulager le stress et améliorer ainsi les résultats de santé.

7. Mangez trois repas par jour

Assurez-vous d'avoir trois repas par jour qui comprennent chacun une protéine (poisson), des glucides (légumes, légumineuses, riz à grains entiers) et graisse saine (avocat, olives, noix brutes et les graines), et manger une petite collation saine, comme légume crudità © s et houmous, entre les repas pour équilibrer votre taux de sucre dans le sang.

8. Réduire la consommation de viande rouge à une fois par semaine

Augmenter plutôt la consommation de poisson et les lentilles pour compenser la protéine pour la majorité des repas. Le poisson est une protéine complète qui est beaucoup plus facile à digérer que la viande rouge et les légumineuses contiennent des protéines et des glucides, et une quantité élevée de fibres ainsi que de nombreux nutriments tels que les vitamines B, qui sont essentiels pour de nombreux processus biologiques, y compris la production d'énergie et la réplication de l'ADN.

9. Éliminer les intolérances alimentaires potentiels

Couper vers le bas, ou découper les aliments comme les produits laitiers, le soja, le maïs et le gluten et réintroduire lentement tout en surveillant votre réaction.

10. Évitez les glucides blancs

Essayez d'éviter les hydrates de carbone tels que le pain et les pâtes, en optant pour des glucides complexes à la place (les pommes de terre et les céréales à grains entiers sont de bonnes sources). Ces aliments contiennent des fibres essentielles, vitamines et minéraux et décomposition lentement dans le corps, ce qui empêche la sensation de faim et aider à maintenir le taux de sucre dans le sang stable.

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