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10 conseils pour faire de l'exercice une habitude.

10 conseils pour faire de l'exercice une habitude.

L'exercice est essentiel pour une bonne santé, mais trouver le temps de le travailler dans votre emploi du temps chargé peut être difficile. Voici dix conseils qui vous aideront à prendre l'habitude de l'exercice régulier...

1. Définir un programme d'exercice et de s'y tenir

Si vous savez à quelle heure vous exercerez chaque jour, vous serez moins susceptible de dévier de l'horaire que vous avez défini. Le traiter comme tout autre rendez-vous. Voici comment vous pouvez l'obtenir pour devenir une habitude.

2. Gardez un journal d'exercice

De cette façon, vous serez en mesure d'accumuler vos progrès que vous avancez. Commencez par écrire votre objectif global. Ensuite, tracer tous les petits objectifs que vous arriverez sur votre chemin à la plus grande. Par exemple, votre objectif global pourrait être de perdre du poids ou tout simplement se mettre en forme. Vos objectifs plus petits pourraient être perdre du poids dans certains incréments de kilogramme ou pour construire des muscles dans vos bras, les jambes et dans d'autres parties de votre corps. Vous obtiendrez toutes ces choses au fil du temps.

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3. Variez votre routine d'exercice que vous allez

Cela permet de garder de devenir ennuyeux. Il est facile d'aller plusieurs semaines sans faire la même routine deux fois. Apprenez de nouveaux exercices sur une base régulière et les intégrer dans vos nouvelles routines.

4. L'exercice avec un ami

Ceci est l'une des meilleures façons de rester motivé. Assurez-vous que l'ami est aussi dédié que vous. Dans le cas contraire, vous risquez de perdre votre partenaire d'exercice et vous devrez trouver un autre.

5. Regardez dans le miroir chaque matin et vous rappeler pourquoi vous entraînez

Notez les changements du corps qui ont lieu. Cela vous permettra de voir vraiment vos progrès que cela se produit.

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6. Choisissez quelque chose à écouter ou regarder pendant que vous exercez

Cela pourrait être la musique, un livre audio ou la télévision. Beaucoup de gens choisissent la musique qui les motive et les fait se sentir bien.

7. Vous rappeler constamment des avantages que vous recevez

Ceux-ci comprennent: l'amélioration de la santé, la perte de poids, l'amélioration de l'estime de soi et plus encore. Pensez à eux sur une base régulière, en particulier les jours où vous ne vous sentez pas simplement comme l'exercice.

8. Envisager de rejoindre un gymnase

Ceci est souvent motivant parce qu'il vous donne quelque part dédié à aller et de l'exercice. Vous serez également plus susceptibles de continuer votre programme de conditionnement physique si vous payez pour cela.

9. Joignez-vous à une classe d'exercice

De nombreux gymnases offrent certaines classes gratuitement à l'achat d'un abonnement. Cela vous permet de prendre part à l'activité physique avec un groupe d'autres personnes qui partagent le même intérêt que vous. Vous aurez également un endroit pour être à un moment précis, ce qui contribuera également avec le facteur de motivation. Certains gymnases vous demandent de payer pour les classes et qui, encore une fois vous motivera à les poursuivre.

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10. DVD d'exercice à la maison d'utilisation

Cela vous donnera l'occasion de travailler dans une routine et vous aurez quelqu'un pour vous montrer comment faire le long du chemin.

Il y a une tonne d'avantages qui viennent avec l'exercice. Rester motivé peut être difficile, mais en suivant les dix conseils énumérés ci-dessus, vous trouverez peut-être juste un peu plus facile de rester sur la bonne voie.

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