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10 conseils pour battre le renflement de cette saison festive.

10 conseils pour battre le renflement de cette saison festive.

Essayer de perdre du poids autour des vacances est difficile, mais maintenir votre poids ne doit pas être. Vous pouvez pour tenir une saison sociale occupée dans un régime alimentaire sain.

Le secret est la modération et l'équilibre

Voici quelques conseils pour vous garder sur la bonne voie selon les conseils de Luigi Gratton, vice-président des affaires médicales chez Herbalife, une alimentation mondiale et société de vente directe:

1. Donnez-vous le don de 30 minutes d'exercice par jour

Activité compense les calories supplémentaires. En plus de brûler des calories, l'exercice aide également à soulager la tension »de sorte que vous êtes moins susceptible de manger pour contrôler un stress de vacances.

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2. Un peu d'eau va un long chemin

3. Soyez snob alimentaire

Ne perdez pas de calories précieuses sur des puces ou des biscuits tous les jours. Soyez sélectif et choisissez uniquement des aliments que vous aimez vraiment, ou que vous associez à la saison.

4. Saveurs Bundle

Variété pourrait être le piment de la vie, mais il est aussi une recette pour trop manger. Bundle saveurs ensemble similaires. Par exemple, mettre seulement salés (ou viande) aliments dans votre assiette à la fois. Vous lasserez de cette saveur spécifique plus rapidement et finissent par se sentir satisfait moins de calories.

5. Élaguer les parties

Essayez de garder vos petites portions et faire une seule visite à la table. Choisissez la plaque la plus petite possible. Pile verts et autres légumes savoureux dans votre assiette d'abord, en laissant un peu de place pour les friandises riches en calories comme les bonbons et les fromages.

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Mangez plusieurs petits repas moins caloriques pendant la journée afin que vous puissiez profiter d'un traitement spécial plus tard, mais assurez-vous que vous ne vous pas mourir de faim pour le parti et trop manger plus tard.

6. Pas loin de la table

Si vous ne vous mettez pas vos choix sur une assiette, aucune idée de combien vous êtes vraiment manger. La pire chose que vous pouvez faire à un parti est debout autour de l'immersion de table dans le bol.

7. Buvez plus mince

L'alcool est un double coup dur pendant les vacances. Il a tendance à diminuer votre résistance quand il vient à manger, et les calories dans les boissons ajouter rapidement. Sirotez un verre d'eau entre les cocktails.

8. « Je l'ai payé, donc je vais manger

Ne vous sentez pas comme si vous devez nettoyer votre assiette juste parce que vous avez payé pour cela. La taille des portions dans les restaurants peut être deux à trois fois le montant dont vous avez besoin. Au lieu des côtés habituels d'amidon et de légumes, passez directement l'amidon et doubler les légumes à la place. Arrêtez de manger dès que vous commencez à se sentir rassasié.

9. Zen vous

Les vacances peuvent être stressant. Gardez les attentes pour la saison des fêtes gérable. Organisez votre temps et faire une liste et prioriser les activités importantes. Soyez réaliste quant à ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire. Et ne pas oublier de programmer un temps d'arrêt pour se détendre.

10. Slip, ne glisse pas

Si vous mangez trois portions de pommes de terre rôties ou dessert, le tout est pas perdu. Apprenez de votre bévue. La prochaine fois, manger une salade d'abord, commencer une conversation, et vous garer loin de la zone dangereuse.

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