10 conseils pour battre le gain de poids hivernal. | DSK-Support.COM
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10 conseils pour battre le gain de poids hivernal.

10 conseils pour battre le gain de poids hivernal.

L'hiver peut être une période sombre de l'année pour personnes à la diète, mais à moins que vous prévoyez hiberner, l'hiver supplémentaire « padding » sert absolument à rien. Rester mince cet hiver avec nos dix conseils!

Le temps froid peut interrompre votre routine d'entraînement, vous donner envie de confort comme les aliments Mac et du fromage, et même vous envoyer sur des montagnes russes émotionnelles qui peuvent conduire à des excès alimentaires.

Donc, il est pas surprenant que lorsque le printemps arrive, nous nous trouvons se demander où les kilos supplémentaires sont apparus à partir.

Il n'y a pas de se déplacer celui-ci! « Un programme de remise en forme régulière est la clé pour garder le poids au large en hiver, dit Lisa Giannetto, MD et professeur adjoint de clinique à la Diète et le centre de remise en forme au Duke University Medical Center à Durham.

Le grand avantage pendant l'hiver est que l'exercice augmente la température du corps et peut vous garder au chaud pendant une heure ou après votre séance d'entraînement. Des activités telles que la natation dans une piscine chauffée vous gardera au chaud et en pleine forme.

Mangez des protéines premier

En mangeant de la viande d'abord, vous vous sentirez plein plus rapidement et ont moins de place pour les féculents kilojoules chargés comme des pommes de terre et du pain. Pour le petit déjeuner, sauter les céréales et commencez votre journée avec des œufs.

La teneur élevée en protéines va vous sentir satisfait toute la matinée, par opposition à ce bol de céréales qui vous laisse faim dans une heure.

Avoir un peu d'eau

Buvez deux tasses d'eau avant chaque repas. La recherche a montré que deux tasses d'eau froide peut augmenter le taux métabolique de 30%. Si la pensée de l'eau froide pendant l'hiver est peu attrayant, essayez l'eau chaude ou de la température ambiante.

Boire avant un repas vous aidera à vous sentir rassasié plus vite et manger moins. L'eau est également essentielle dans la combustion des graisses et chasse les toxines du corps et de réduire les ballonnements.

Dormir dans

Ne pas obtenir assez de yeux fermé peut entraîner un déséquilibre hormonal. Ce déséquilibre entraîne le corps à stocker plus de graisse. Assurez-vous donc d'obtenir 7'9 heures de sommeil chaque nuit, et de garder le gain de poids hormonal au minimum.

Passe au vert

Passer thés et cafés sucrés et optez pour le thé vert à la place. Profitez de ses propriétés thermogénique et kilojoule effets brûlants. Quatre tasses par jour montreront les résultats en moins d'un mois.

Évitez l'alcool

Oui, ce xérès peut vous garder au chaud, mais l'alcool est chargé de kilojoules vide. Certainement pas propice à maintenir le poids d'hiver au large!

Pour une nuit de fête d'hiver Scott Isaacs, MD, professeur de médecine clinique à l'Université Emory et directeur médical au Centre Intelligent Health a les conseils suivants: Buvez un verre d'eau ou un soda avant et après chaque boisson alcoolisée pour aider votre rythme et de diluer les calories.

Snack smart

Faire des choix plus judicieux de collation quand frappent les envies. Pour une collation croustillante chargé de protéines, de fibres et de graisses saines, essayez une poignée de noix. Fruits et légumes frais sont toujours une excellente option, si vous faites quelque chose de plus chaud envie de griller essayer ou rôtir une demi-tasse de légumes délicieux, plaine, chaud et copieux!

Les baies de Goji sont également un régal doux, savoureux pour aider la perte de poids.

Profitez de la saison de pamplemousse

Winter voit une augmentation de pamplemousse, d'excellentes nouvelles en effet! Pamplemousse réduit le taux d'insuline dans le sang qui aide votre corps à perdre du tissu adipeux. Un demi-pamplemousse deux fois par jour peut y arriver.

En prime, les agrumes est chargée avec la vitamine C qui aide à garder les reniflements d'hiver à la baie et est un élément nutritif essentiel pour les femmes.

Pimenter

Piments, paprika, poivrons et autres épices piquantes aider non seulement votre brûlure de graisse du corps lorsque vous êtes assis autour, ils sont également chargés avec de la vitamine C. Les aliments épicés aident aussi à respirer pour ceux qui ont le rhume et la grippe.

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Contrôle des dommages de pratique

Si vous ne mangez trop, ne pas «tomber du wagon. Compenser en réduisant kilojoules pendant quelques jours et d'obtenir un peu d'exercice supplémentaire partout où vous le pouvez. Une marche rapide sur votre pause déjeuner et après le dîner, ou en utilisant les escaliers plutôt que l'ascenseur, tous les ajouter.

Lutte gain de poids cet hiver! Et qui sait? Quand roule été autour, vous pouvez juste besoin d'un petit maillot de bain!