10 Conseils de temps froid pour les personnes souffrant d'arthrite. | DSK-Support.COM
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10 Conseils de temps froid pour les personnes souffrant d'arthrite.

10 Conseils de temps froid pour les personnes souffrant d'arthrite.

Conseils temps froid pour les personnes souffrant d'arthrite

Les feuilles tombent, crissant sous les pieds satisfyingly, et les nuits deviennent plus. Les mois d'automne et d'hiver sont une chose de la beauté, mais pour ceux souffrant d'arthrite, cela peut signifier une augmentation de la douleur.

Maux et douleurs

Il n'y a pas de preuve définitive qui lie le temps froid à une augmentation des douleurs articulaires. Cependant, la pression barométrique, pas très différent de ce que vous ressentez sur un plan, est une théorie qui tient un peu d'eau.

Conseils pour garder les articulations au chaud

Voici quelques conseils clés pour vous aider à repousser le froid et garder les articulations au chaud et en mouvement.

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1. Couche sans serrer

Il semble évident, mais des couches de vêtements, porté lâche, peut faire une grande différence. En portant beaucoup de vêtements amples, les couches forment poches d'air chauffées par la température du corps. Il vous fait essentiellement votre propre radiateur personnel - sans que les factures d'énergie.

2. Couvertures

Vous connaissez tous les lancers francs et vieilles couvertures vous n'utilisez jamais? Il est maintenant le temps de les déterrer.

La meilleure façon de regarder c'est d'un point de vue scandinave. Dans une région du monde où le froid est sous zéro, les pays scandinaves maintiennent des couvertures partout. Cela signifie que lorsque vous êtes assis devant la télévision une nuit froide, vous pouvez toujours vous envelopper d'une couverture, ou cinq, et garder le froid de vos jointures.

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3. Gants de spandex

Si vous êtes quelqu'un qui souffre d'arthrite dans vos mains et les doigts alors ces articulations peuvent être très douloureuses par temps froid. Une façon de contourner cela est d'utiliser des gants de spandex. Ils sont bien ajustées qui maintient les fluides sur les articulations qui à son tour l'inflammation aide de l'humeur et donc les douleurs.

4. Collants

Il y a une raison pour laquelle vous voyez ces types de coureur et cycleur va dans le gel froid avec un collant. C'est parce qu'ils vous garder bien au chaud, même si vous êtes assez fou pour passer à travailler dans un coup de vent.

S'ils travaillent pour eux dans ces conditions, penser à ce qu'ils pourraient faire pour vos genoux endoloris lorsque vous êtes assis à la maison. Comme gants de spandex, ils sont bien serrés (d'où le nom), aidant à empêcher les fluides de la construction dans les articulations.

5. Restez hydraté

Des études ont montré que même une légère déshydratation peut augmenter vos récepteurs de la douleur. En outre, votre cartilage articulaire est principalement composé d'eau si, en vous rester hydraté garder le cartilage complet, vous permettant de déplacer mieux.

6. L'exercice intérieur

Si vous souffrez d'arthrite, il est important de rester actif, autant que votre corps et la douleur permettra. Plus vous gardez vos articulations en mouvement plus ils restent aussi souples que possible sans grippage.

Dans les mois plus chauds cela pourrait vouloir dire faire une promenade autour du bloc, mais en hiver, ce qui est problématique en raison des conditions de froid à l'extérieur. Alors faites votre exercice à l'intérieur.

7. Eau chaude

Un bain chaud peut aider à soulager les douleurs articulaires, mais il est encore mieux dans une piscine chauffée. L'eau chaude aidera les maux et les douleurs pendant une baignade douce aura les articulations.

Il suffit de marcher dans l'eau peu profonde est une excellente forme d'exercice.

8. La vitamine D

Comme les mois d'hiver se glissent plus, les jours raccourcissent et notre exposition à la vitamine D diminue. Ce sont de mauvaises nouvelles si vous souffrez d'arthrite, car les recherches ont montré que la vitamine D est essentielle pour la santé des articulations.

Si vous vous sentez les douleurs articulaires plus que d'habitude cet hiver, prendre un supplément de vitamine D ou de manger plus d'aliments riches en vitamine D, comme certains champignons et les jaunes d'œufs.

9. Massage

Lorsque le temps se refroidit, les articulations peuvent se raidir. Une excellente façon de contrer cela est de vous gâter avec un massage.

Si vous pouvez le manipuler, un massage suédois profond des tissus peut faire des merveilles. La science sous-jacente est clairsemée en raison de très peu d'études ayant été faites, mais la théorie est que le massage du tissu détend les muscles autour de l'articulation permettant l'articulation de se déplacer plus librement. Maintenant, vous avez une excuse!

10. Huiles oméga-3

Les acides gras oméga-6 peuvent augmenter les agents de gonflement du corps, mais les acides gras oméga-3, trouvés dans les graines de lin, les graines de chia et les noix et les poissons gras comme le maquereau et le saumon (mais gardez à l'esprit que les poissons contiennent une lourde charge de l'environnement toxines), peut aider à réduire ce gonflement et tour vous aider gérer vos niveaux de douleur.

Avez-vous des conseils de temps froid pour limiter les douleurs articulaires? 

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