Stand up - conseils pour une posture parfaite. | DSK-Support.COM
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Stand up - conseils pour une posture parfaite.

Stand up - conseils pour une posture parfaite.

Pourquoi est bonne posture importante?

Marcher avec une bonne posture vous fait vous paraître plus grand, plus mince et plus confiant. De plus, vous aurez également un meilleur équilibre et vous serez en mesure de se déplacer plus facilement.

Lorsque vos hanches, le bassin et le dos sont en alignement, votre corps se déplace dans la façon dont il est censé et diminuer la quantité de douleur que vous beaucoup d'expérience de la mauvaise posture.

Le saviez-vous? Pratiquer une bonne posture est vraiment super pour vos abdos?

Épaules en arrière - Cela vous fait de se tenir debout et assis bien droit, ce qui en bonne posture. Une chose très importante à retenir est que vous ne voulez pas simplement repousser vos épaules. Cela peut vous forcer dans une position malsaine et contre nature. Une bonne posture est d'un corps neutre mais droit. Vous ne voulez pas que vos omoplates « baiser » ou votre poitrine coller trop, ni trop d'une courbe dans votre dos.

Comment faire les choses....

Se tenir debout, et d'imaginer une chaîne qui passe à travers le noyau de votre corps. Il commence à vos orteils et sort par le haut de votre tête. Maintenant, imaginez quelqu'un tirer sur cette corde en haut de votre tête. Imaginez votre allongement de la taille, l'espace croissant entre chaque nervure, votre cou de croissance plus longue. Maintenant, maintenez que vous laissez tomber vos épaules naturellement. Il faudra un certain temps pour s'y habituer, mais plus vous le faire moins vous aurez à y penser. Il deviendra une seconde nature.

Les deux pieds sur le sol - Pratiquer une bonne posture lorsque vous êtes assis en faisant une habitude de s'asseoir avec les deux pieds sur le sol devant vous. Cela vous aide à se tenir debout et de maintenir une bonne posture.

Les exercices qui aident - Yoga est assez doux pour la plupart des gens à faire et augmenteront votre flexibilité, l'équilibre et la force.

Pilates est tout sur le renforcement de base. Elle renforce tous les muscles du groupe abdominale, de vos abdominaux pour abdominaux supérieurs à vos obliques, et aussi le bas du dos. Lorsque ces muscles sont plus forts, ils aident à soutenir votre dos et vous aider à lever plus droit.

Soulever des poids et des muscles de travail qui entourent votre dos et les vertèbres soutiendra votre colonne vertébrale.

La marche est une manière douce également augmenter votre densité osseuse.

Enfin et surtout. Limiter la quantité de temps que vous passez dans les talons heels.High déplacer le centre de gravité de votre corps et mettre une pression inutile sur vos articulations.