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Dors plus.

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Ne peut pas se débarrasser de ces cernes sous vos yeux? Avant de dépenser de l'argent sur des remèdes ou des cosmétiques coûteux, que diriez-vous d'obtenir un peu plus de sommeil la nuit? L'un de nos plus essentiels beauté de base est le sommeil! (Comment avez-vous souvent entendu l'expression « » je besoin de mon sommeil de beauté « »?)

Signifie que vous regardez mieux dormir plus et sont moins stressés

Obtenir le repos approprié non seulement vous faire sentir mieux et aider à se débarrasser de ces cernes, il peut même aider à réduire le stress, éviter la prise de poids et d'améliorer vos performances au travail et jouer. Et pourtant, la plupart d'entre nous au moins une heure de moins de sommeil par nuit que dont ils ont besoin, en particulier au cours de la semaine de travail. Même si vous ne pouvez pas trouver un moyen de se coucher plus tôt ou dormir plus tard, vous pouvez certainement prendre des mesures pour améliorer la qualité de votre sommeil.

Voici quelques façons de se endormir plus rapidement et à dormir plus profondément:

2. Essayez d'exercer tous les jours, mais pas dans les trois à quatre heures de l'heure du coucher. L'exercice a été montré pour augmenter la quantité de sommeil profond que vous obtenez. Il peut également réduire les symptômes du syndrome prémenstruel chez les femmes, ce qui peut être assez inconfortable pour perturber le sommeil.

3. Ne pas avoir un repas lourd juste avant d'aller au lit et éviter l'alcool, la nicotine et la caféine avant le coucher. Ceux-ci peuvent tous perturber le sommeil.

4. Ne pas utiliser votre espace de sommeil comme un espace de travail et de garder la télévision de la chambre. Vous devez associer votre place pour dormir avec le sommeil, pas avec le travail ou le divertissement (autre que la copulation, bien sûr!).

5. Faire de la chambre aussi sombre que possible. Moins il y a de lumière autour de vous, plus votre cerveau produit la mélatonine. Cette hormone a été montré pour vous aider à vous sentir somnolent, s'endormir plus vite, et vous faire dormir plus longtemps. Teintes assombrissement peuvent aider énormément, mais un masque de sommeil est aussi très efficace et beaucoup moins cher!

6. Les niveaux de bruit de contrôle. Vous pouvez obtenir tellement habitués à des sons familiers comme le bruit de la rue ou le bruit du ronflement de quelqu'un que vous ne remarquez même pas plus, mais elle affecte encore la qualité de votre sommeil! Les bouchons d'oreilles sont utiles pour certains. D'autres personnes trouvent que le bruit blanc ou de la musique apaisante sont utiles s'il est impossible de bloquer les sons distrayants.

7. Ne pas garder le contrôle de l'horloge. Les experts disent que si votre sommeil est interrompu, vérifier le temps ne fera qu'augmenter l'anxiété à obtenir suffisamment de sommeil, et de le rendre plus difficile à se rendormir.

8. Assurez-vous que vous êtes à l'aise! Est-ce que vous dormez sur le bon matelas? Vos oreillers donnent votre cou la bonne quantité de soutien? Trop tourner et vous retourner pourrait être un signe que l'un ou les deux doivent être remplacés.

Ceux-ci peuvent sembler des points de sens très communs à faire, mais vous seriez surpris par le nombre de personnes qui ne pratiquent pas un seul point d'être fait ici. Faire un ajustement à votre routine pourrait signifier dormir une nuit plus confortable. Et, depuis le temps que vous passez à dormir, le plus jeune de votre peau sera.

Esthéticienne, chimiste et propriétaire du spa, Melanie Vasseur a été la production sa propre ligne de produits de soins de la peau depuis plus de 25 ans.