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Comment préparer votre bikini au ventre.

Comment préparer votre bikini au ventre.

Le printemps est dans le coin et les magasins sera bientôt plein de bikinis magnifiques. Si vous souhaitez obtenir votre prêt bikini ventre, voici l'aide...
Si vous êtes inquiet au sujet graisse du ventre, ne craignez rien. Il y a quelques exercices simples que vous pouvez faire pour vous assurer que votre ventre ne pas le flop sur le dessus de vos bas de bikini.

Tout d'abord, ne pas négliger la méthode éprouvée de la crise de l'estomac

Il pourrait ne pas être les plus branchés se déplacer, mais il a travaillé pendant des centaines d'années et des millions de personnes. De plus, vous n'avez pas à se joindre à un gymnase ou acheter du matériel supplémentaire.

Assurez-vous d'intégrer l'exercice cardio régulier dans votre routine

Cardio exercice est l'endroit où vous allez réellement brûler les calories pour réduire la graisse supplémentaire que vous pourriez être porteur sur votre estomac.
Vous voulez être engagé dans au moins trente minutes de cardio environ cinq fois par semaine. Cela peut être aussi simple que rapide marche ou le vélo pour travailler au lieu de conduire votre voiture ou tout simplement prendre la marche rapide dans votre quartier.

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Regardez ce que vous mangez, si vous voulez bien paraître dans un bikini

Tous les exercices dans le monde ne vous aidera pas un peu si vous consommez plus de calories que vous brûlez effectivement. Environ la moitié de votre apport calorique devrait provenir d'aliments fibreux comme les haricots, les grains entiers et les légumes frais.
Ces aliments vous aider à éviter les pics de sucre et permettre à votre corps d'absorber les nutriments dont il a besoin vraiment.

Cibler les abdominaux pour obtenir bikini prêt

En plus d'inclure cardio dans votre routine et regarder ce que vous mangez , vous aurez envie d'inclure quelques exercices qui aideront à cibler vos muscles abdominaux.
Un tel exercice est le tire - bouchon. Commencez par couché sur le dos avec vos genoux tiré vers le haut sur votre poitrine. Placez vos mains sur vos tibias et curl votre menton dans la poitrine en soulevant la tête, le cou et le haut du dos sur le sol. Puis inspirez et atteindre vos orteils et les doigts au plafond. Continuer à entourer vos bras derrière votre tête. Suivant expirez et utilisez vos abdos pour mettre vos genoux vers votre poitrine.
Répétez 5-8 fois si vous êtes en mesure.
Cet exercice suivant nécessite soit une boule d' un kilogramme, deux haltères légers, ou quelques boîtes de conserves alimentaires.
Commencez par couché sur le dos avec vos jambes droites et vos bras tendus au- dessus de votre tête tenant le poids entre vos mains. Levez les bras et les jambes tout en les gardant tout droit jusqu'à ce que vous êtes dans une position « V.
Expirez à rouler soigneusement vers le sol en utilisant vos muscles abdominaux pour protéger votre dos contre les blessures. Pour prolonger cet exercice, alors que vous êtes en position « V, tournez votre torse vers la gauche et la droite.
Ce ne sont que quelques - uns des exercices de blaster du ventre plus recommandés, mais il y a littéralement des centaines de variations et d' autres à partir de laquelle vous pouvez choisir.
La grande majorité de ces exercices ne nécessitent que peu de temps et la diligence de votre part afin d'obtenir ce ventre washboard que tout le monde veut montrer dans leur bikini.

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