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Comment perdre cette flêche festive.

Comment perdre cette flêche festive.

Si, comme moi, vous avez une faiblesse pour pétillantes et tartes viande hachée, puis par cette période de l'année, vous vous sentez comme une boule de pâte avec autant d'énergie que le champagne plat. Voici comment perdre cette fête... Flab.

La perte de poids est tout dans l'esprit

Vous devez décider pourquoi vous voulez perdre ce poids et allez-y! Voulez-vous entrer dans les vêtements qui ont obtenu plus serré au cours de 2007, se sentir en meilleure forme et plus d'énergie, ont une meilleure santé cardiaque, regardez grand pour votre mariage ou revenir à ce chiffre pré-bébé, vous étiez si fier?

Toutes ces raisons sont légitimes, et il aide à les écrire comme objectif de se concentrer sur pour l'année à venir.

Mangez plus... De la bonne nourriture

Dites non à quoi que ce soit blanc si vous voulez perdre du poids

Aliments à IG élevé comme le pain blanc, gâteaux, pâtisseries et tartes sont absolument non-non et est donc pâtes, pommes de terre, riz blanc, gâteaux de riz blanc, pain azyme, et trop de sucre. Deux fruits par jour sont beaucoup, comme fruit est riche en sucre, mais manger autant de légumes que vous le pouvez.

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Alternatives plus saines sont;

L'avoine (mais pas la variété instantanée)
muesli faible IG
pain bas GI petites
pommes de terre ont un indice glycémique plus bas que les grosses
pâtes de blé dur
brun ou de riz Basmati

Fructose - l'alternative plus saine à sucre

Si vous ne pouvez pas faire sans sucre, changer en fructose - il est plus sain pour vous et votre taux d'insuline. Poudre Fructose est disponible dans les grands supermarchés, ainsi que des magasins de santé.

Un demi-verre de vin est égale à trois petites pommes de terre

Cela signifie que si vous buvez quatre verres de vin au cours d'une soirée à un dîner, vous avez ajouté le eqivalent calories de pommes de terre 24 bébés à votre consommation pour la journée! pensée effrayante. L'alcool contient des calories vides - ils n'ajoutent pas de nutrition à votre régime alimentaire et à perdre du poids efficacement, vous allez devoir limiter sévèrement, ou découper, vos cocktails à la fin de la journée.

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Tenir un journal alimentaire pendant une semaine

Je ne préconise pas que vous prenez un ordinateur portable sur des restaurants et portait tout le monde en écrivant tout ce qui se passe dans votre bouche pour l'année prochaine, mais asseyez à la fin de chaque jour pendant une semaine, et essayez de vous rappeler ce que vous mangez Ce jour là.

Je croyais que j'ai mangé trois repas équilibrés par jour, mais était horrifié de reaslise combien plus est entré dans ma bouche sous la forme de ce sandwich qui reste dans la boîte à lunch de ma fille, une petite tranche de gâteau pour l'anniversaire de quelqu'un au travail, cette poignée d'arachides ou quelques chuchotements en regardant à travers les armoires pour quelque chose à cuisiner pour le souper, que cuillère volée de crème glacée quand concoctera pour tout le monde...

Coupez tous les extras et vous êtes sur votre façon de perdre ce petit peu plus.

L'exercice est essentiel pour la perte de poids rapide

Vous perdrez du poids plus rapidement si vous combinez la perte de poids avec l'exercice. L'exercice accélère votre métabolisme et vous aurez aussi plus d'énergie, mieux dormir et se sentent moins stressés.

Si vous n'avez pas l'énergie pour marteler les trottoirs à 5h du matin tous les jours, ou le temps de passer 20 minutes sur le tapis roulant au gymnase, juste faire de petits changements à votre routine quotidienne.

Promener le chien le soir, prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur et faire 20 sit-ups alors que vous utilisez votre bain. Lentement construire votre endurance et quand vous voyez les muscles apparaissant sur ce ventre, vous pourriez être motivé à se joindre à la salle de gym!

Buvez beaucoup d'eau pour faciliter la perte de poids

Un entraîneur de perte de poids m'a dit que si vous buvez huit verres d'eau par jour, vous pouvez perdre 250 grammes par semaine, sans même suivre un régime. C'est un kilogramme par mois et 12 kg par an. Je ne l'ai pas essayé, mais si cela fonctionne pour vous, laissez-moi savoir.

Aucun de ces conseils de perte de poids sont quelque chose de nouveau ou révolutionnaire, mais nous devons rappeler tous les mauvais choix que nous faisons et comment nous pouvons améliorer notre poids, les niveaux d'énergie et de remise en forme.

Rappelez-vous de prendre des mesures pour bébés; un petit changement à un moment peut entraîner un nouveau vous d'ici la fin de l'année 2017 entière!

Nous aimerions en savoir plus sur vos conseils de régime alimentaire ou les objectifs de perte de poids pour 2017. Postez vos commentaires ci-dessous pour les autres à partager.

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