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Comment avoir une taille plus petite.

Comment avoir une taille plus petite.

Une petite taille proportionnellement à la forme de votre corps est possible avec une attention dédiée au mode de vie et de l'exercice.

Les personnes qui ont une maladie coronarienne sont à un risque accru de décès prématuré si elles ont des niveaux de graisse de haute taille. Une mesure de taille supérieure à 81 centimètres est considéré comme un risque pour la santé.
De plus, des études ont montré que le rapport taille / hanche (la forme de sablier) est un bon indicateur de l'attractivité car il est suggestif d' une fécondité élevée en termes biologiques.
Bien que votre forme est déterminée principalement par la génétique, vous ne pouvez pas blâmer vos gènes pour ne pas exercer ou bien manger! Les bonnes nouvelles sont qu'il est possible de réduire le poids considérable de votre taille, quelle que soit la forme de votre corps.

1. Préparez-vous à changer vos habitudes alimentaires

En plus de réduire votre apport calorique, il y a aussi des choix que vous pouvez faire qui aidera spécifiquement à réduire votre tour de taille. Par exemple, dans une étude scientifique, les gens qui ont mangé tous les grains entiers, cinq portions de fruits et légumes, et trois petites portions de protéines par jour, ont perdu plus de graisse du ventre qu'un autre groupe qui a mangé le même régime, mais avec des grains raffinés seulement. Quelques conseils supplémentaires:

  • Mangez des graisses saines (avocatiers, noix, graines, légumineuses)
  • Manger plus de fibres solubles (pommes, de l'avoine, des cerises, des légumes crus)
  • Réduire le sel, la graisse et l'apport en sucre
  • Essayez d'obtenir toutes vos vitamines et minéraux par des sources d'aliments sains plutôt que par des suppléments

2. Faire des exercices spécifiques pour améliorer la forme et la taille de votre taille

Sit ups, des craquements, des squats, le yoga, le Pilates et des exercices de serrage de base, toute l'aide à rogner votre taille. Commencez lentement, augmentez progressivement, et vous finirez par vous retrouver l'exercice régulièrement sans se fatiguer et votre taille aura beaucoup bénéficié.

3. Utilisez quelques objets d'aide lors de l'exercice

Il y a quelques ajouts au régime d'exercice qui peut accélérer votre réduction de la taille:

  • Hula: Votre taille et les hanches bénéficieront et vous aurez le plaisir de 10 minutes par jour de hula-hoop!
  • Haltères: Construire les muscles des épaules et du cou en soulevant des haltères à partir de vos côtés pour la résistance.

4. Séances d'entraînement Cardio sont bons pour ceinture 'just dance!

Une façon d'obtenir et de garder votre taille à la recherche est grande à danser! Il suffit d'allumer la radio ou d'écouter votre iPod et danser pendant environ 20 à 30 minutes par jour. Assurez-vous que vous vous déplacez votre corps tout entier. La danse brûle beaucoup de calories, et vous aurez l'air et se sentir bien après!

Avertissements

  • Consultez votre physiothérapeute ou professionnel de la santé avant d'essayer tout nouveau plan d'exercice
  • Si vous avez des problèmes avec des ballonnements, parler à un professionnel de la santé. Ballonnements peut signifier une intolérance alimentaire, l'allergie ou d'une maladie
  • Soyez réaliste: si vous n'avez pas la génétique sabliers, cesser de tracasser et commencer à tirer le meilleur parti de la forme avec laquelle vous avez été béni.