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Vivre équilibré pour les personnes occupées

Vivre équilibré pour les personnes occupées

Trouver le juste équilibre entre le travail, la famille et le temps libre peut sembler une tâche écrasante

En raison des délais et des engagements constants, on peut se sentir stressé sur une base presque quotidienne. Et quand nous avons du temps libre, il est difficile de se détendre et se déconnecter.

Il y a certaines personnes, cependant, qui gèrent leurs vies trépidantes bien - faire toujours du temps pour les choses importantes. Ici, Candice Winterboer, entrepreneur et propriétaire du générateur de contenu Alfalfa, parle de la façon dont elle garde tout en équilibre.

Quel est votre conseil pour les entrepreneurs occupés, et les cadres, conduits sur la façon d'être aussi productifs que possible au travail, et toujours être en mesure d'éteindre quand vous rentrez chez vous?

J'ai toujours essayé d'être très stricte avec le travail restant au travail et temps de loisir étant juste que; temps libre. Mon conseil serait d'éteindre votre téléphone ou le laisser dans un tiroir quand vous rentrez chez vous pour vous assurer que vous ne vérifiez pas constamment.

Décrivez vos activités de loisir préférées, et expliquer pourquoi il est si bon pour vous d'avoir des activités que vous pouvez profiter, en dehors du travail?

Yoga et la méditation aide-moi rester les pieds sur terre et présent, et nous espérons contrer les effets de devoir s'asseoir pendant de longues périodes à regarder un ordinateur.

Yoga et la méditation aide-moi rester les pieds sur terre et présent, et nous espérons contrer les effets de devoir s'asseoir pendant de longues périodes à regarder un ordinateur.

Quand je suis en France (actuellement la navette entre je Paris et la Suisse), je cours au moins trois fois par semaine pour effacer mon esprit. J'aime aussi la natation. Du côté plus sédentaire des choses, j'aime lire, déconner avec ma machine à coudre et à explorer les nombreuses couches qui composent l'esprit humain à travers des cours, des livres et des ateliers. J'aime considérer socialiser un passe-temps aussi.

Quels sont les changements de vie que vous avez et votre mari a récemment mis en œuvre? Pensez-vous que ces changements sont le plus avec succès mis en œuvre dans le cadre d'une équipe?

Tout au long de mes années d'adulte, j'ai mis des choses différentes pour enrichir ma vie. Dans certains cas, il est plus facile d'aller de l'avant sur votre propre parce que vous n'avez pas à «vendre le concept à votre partenaire.

Cependant, avoir quelqu'un autour peut le rendre plus facile quand votre motivation faiblit, et contribue certainement à vous tenir responsable. Mon mari et moi se lever tôt pour méditer, l'exercice ou faire du yoga. Je pense avoir certaines activités alimentaires, l'exercice ou de loisirs en commun peut renforcer un partenariat.

Je pense avoir certaines activités alimentaires, l'exercice ou de loisirs en commun peut renforcer un partenariat.

Quelle est votre go-to déstressant correctif, lorsque le temps et l'argent le permettent?

Le sommeil est extrêmement important pour moi; J'essaie de me coucher par 22 heures plus tard, surtout si je suis avant 6 heures le matin. Si je ne dors pas assez, je peux sentir mon cerveau devenir lent et je déteste le sentiment de ne pas être productifs. Je limite aussi ma consommation de sucre et de la caféine parce que si j'ai trop non plus, je finis par stressée et anxieuse.

Parlez-nous des sports que vous faites et comment vous parvenez à adapter ceux-ci avec un calendrier serré?

J'aime cocher l'exercice de ma liste avant que je commence à travailler, ce qui est la raison pour laquelle je me lève tôt. Lorsque les jours sont plus longs, mais j'aime aller courir au crépuscule, car il est un beau temps froid de la journée et peut faire des merveilles pour les niveaux de stress. Comme mentionné précédemment, je mets en œuvre des limites strictes entre travail et temps libre, donc termine le travail autour de 18 heures et le reste de la soirée est la mienne, à voir avec ce que je veux.

Parlez-nous des petits boosters de santé que vous ne jurent que par.

Yoga et la méditation, comme mentionné précédemment. J'essaie aussi d'être aussi gentil avec moi-même que possible, ce qui comprend la limitation soliloque négatif et me donner crédit quand il est dû. Me entourer de gens positifs est aussi un grand rappel pour moi.

Me entourer de gens positifs est aussi un grand rappel pour moi.

Du côté alimentaire, j'éviter les aliments transformés, boire beaucoup d'eau, et prendre des vitamines et des probiotiques. Si dans ma psyché, il y a quelque chose de négatif qui semble se développer dans un modèle, je vois un thérapeute.

Y at-il autre chose que vous croyez peut soulager les nombreuses contraintes et les exigences de la vie d'un propriétaire d'une entreprise?

Je pense que pour les femmes, en particulier, le stress est livré avec une tentative d'obtenir le bon équilibre. Mais ce que j'ai trouvé que l'équilibre est par rapport à la personne qui demande elle. Le défi est de savoir ce que votre définition de l'équilibre est, puis de faire ce que vous pouvez pour y parvenir.

Ce point va aussi changer tout au long de votre vie. Je n'ai des enfants au moment, mais je suis sûr qu'une fois que je fais, mon point d'équilibre sera quelque part différent de ce qu'il est maintenant - donc je vais devoir recalibrer tout pour accueillir ce.

Méditation

La méditation est un excellent moyen de libérer l'esprit et détendre le corps.

La méditation est un excellent moyen de libérer l'esprit et détendre le corps.

Même si vous avez seulement 10 minutes, la méditation peut aider à vous calmer et instiller un sentiment de mise au point, ce qui conduit à une meilleure, journée plus productive. Commencez avec ces quatre conseils:

    Choisissez un endroit calme

Choisissez un endroit privé, de sorte que vous ne serez pas dérangé par la famille, les animaux ou l'environnement autour de vous.

    Choisissez un moment opportun

La première chose que le matin est souvent préférable. La méditation est la relaxation, il ne faut pas presser la pratique dans un espace entre les tâches urgentes ou des réunions de travail. Choisissez un moment où vous ne devez pas être sur la course immédiatement après.

    Installez-vous confortablement

Choisissez une position qui vous convient; celui que vous pouvez vous asseoir avec une colonne verticale, sans contrainte, pendant une longue période de temps. Il ne sert à rien si tout ce que vous pouvez penser est votre dos endoloris, par exemple, tout en essayant de se détendre!

    Ouvrez vos yeux lentement et doucement

Lorsque votre session est terminée, prenez votre temps pour ouvrir vos yeux, ajuster à la lumière et à assimiler votre environnement une fois de plus.