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Trop de caféine lorsque le cramming pose un risque pour la santé aux élèves

Trop de caféine lorsque le cramming pose un risque pour la santé aux élèves

Saison d'examen est sur nous et bientôt des centaines de milliers d'étudiants à travers le pays se retirerait de la caféine alimentée par toutes les nuits blanches pour tenter de caser la valeur d'une année d'information dans la tête, mais une société pharmaceutique met en garde contre l'anaphylaxie induite par la caféine ou de l'allergie.

Mariska van Aswegen, porte-parole du fournisseur de médicaments contre les allergies, Pharma Dynamics dit que les examens finaux qui se profile, le mois prochain va être particulièrement stressant pour les étudiants.

En quittant l'étude à la 11e heure

« Que ce soit intentionnel ou non, de nombreux étudiants ont tendance à quitter pour les finales jusqu'à l'étude de la 11e heure, ce qui entraîne de nombreuses heures nocturnes passées affaissé sur un bureau en préparation de dernière minute. C'est quand des stimulants tels que les boissons du café et de l'énergie deviennent le feu dans le but d'aider les élèves à rester éveillé et alerte, dit-elle.

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Les effets négatifs de trop de caféine

Van Aswegen explique qu'une allergie de la caféine peut être trompeur. « La personne allergique peut éprouver des symptômes typiques associés à une allergie qui comprennent les éternuements, difficulté à respirer, de l'urticaire, une bouche ou des démangeaisons gonflées et la langue, des palpitations cardiaques, des étourdissements ou de l'eczéma, mais ces indices physiques sont souvent accompagnées de réponses psychiatriques. Selon la quantité de caféine est consommée, les symptômes de l'allergie de la caféine « aussi appelé par certains comme une allergie cérébrale » peut varier de légère à sévère qui incluent le manque de concentration et la compréhension, l'agressivité, l'hyperactivité et les processus de pensée désorganisée.

« Les élèves peuvent diagnostiquer leurs symptômes comme un signe de fatigue excessive qui les rend pour atteindre encore une tasse de thé ou une boisson énergétique, qui peut apporter un soulagement mineur, mais il continue juste de mettre en péril le corps, prévient van Aswegen.

Elle dit une allergie de la caféine est difficile à détecter et il peut prendre plusieurs heures pour que les symptômes deviennent apparents. La caféine est aussi la dernière chose que vous associez la réponse avec. Les médecins, à leur tour aussi diagnostiquent rarement une allergie de la caféine parce que peu de gens connaissent et sont peu susceptibles de poser des questions sur votre consommation de caféine.

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Bien que beaucoup de gens boivent du café, des boissons énergisantes et de cola qui contiennent tous de fortes doses de caféine, certains peuvent ne pas se rendre compte qu'ils sont réellement allergique. Les symptômes peuvent varier en fonction de la force de l'allergie à la caféine d'une personne est.

« Comment vous réagissez à la caféine a beaucoup à voir avec la quantité de caféine que vous êtes habitué à boire. Les gens ou les étudiants dans ce cas qui ne sont pas utilisés pour consommer beaucoup de caféine sur une base régulière peut être beaucoup plus sensibles ou allergiques à ses effets négatifs. L'inverse peut aussi être vrai. Selon la littérature médicale, plus une personne est exposée à un allergène, plus les chances de développer une allergie à la substance.

« Une fois que cela se produit, les personnes allergiques à la caféine ne peut pas métaboliser adéquatement. Par conséquent, ils éprouvent une hypersensibilité ou une inflammation dans certains organes. Il paie ainsi connaître vos limites avec la caféine.

Fossé de la caféine et suivez ces conseils à la place

Les conseils de Mariska aux étudiants qui étudient pour les examens de fin d'année est la suivante:

    Fossé de la caféine pour H2O. L'eau donne le cerveau la charge électrique dont il a besoin pour toutes les fonctions du cerveau, y compris les processus de pensée et de la mémoire.

    Mangez une alimentation bien équilibrée des fruits et légumes pendant au moins une semaine avant et pendant le temps de l'examen.

    Faites une pause de cinq minutes toutes les heures pour permettre à votre corps à produire plus de glucose du carburant dont vous avez besoin pour étudier.

    Plutôt opter pour des collations santé comme des fruits frais, les amandes, les bleuets, les avocats, les poissons gras et le yaourt.

    Dormez suffisamment et éviter les nuits blanches. Des études montrent que toutes les nuits blanches nuire à notre raisonnement et de la mémoire pour un maximum de quatre jours. Donnez votre avis sur le droit matériel le plus dur avant d'aller au lit la nuit avant le test qui le rend plus facile de se rappeler les informations plus tard.

    Évitez les distractions comme écouter de la musique, ou SMSing tweeting tout en étudiant, car cela limitera votre capacité à retenir l'information.

Quelle est la limite en bonne santé?

« En buvant trois boissons énergisantes contenant de la caféine par jour, les élèves pourraient ingèrent plus de 500 mg de caféine ou 1,5 fois la quantité de caféine qui est considéré comme sans danger pour la consommation des adultes. Deux à trois tasses de café (300 mg de caféine) par jour pour les adultes est considéré comme sûr et les adolescents devraient se limiter à un maximum de 100 mg de caféine par jour, dit van Aswegen.

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