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L'obésité infantile est le problème de chacun

L'obésité infantile est le problème de chacun

Dans aujourd'hui aux États-Unis, un tiers de tous les enfants âgés de 2-19 sont en surpoids ou obèses et la plupart de ces enfants deviendra diabétique. La France est pas loin derrière.

L'épidémie d'obésité réclame plus en plus jeunes victimes

Lorsque les enfants sont en surpoids ou obèses, il les met à risque de plus en plus de maladies graves qui peuvent couper court leur vie.
Calculs de recherche indiquent que le milieu du siècle, le risque croissant de maladies liées à l'obésité graves comme le diabète, les maladies cardiaques et le cancer, pourrait réduire l'espérance de vie moyenne actuelle par jusqu'à cinq ans.
Si cette épidémie est pas inversée nous, pour la première fois dans l'histoire, voir les enfants qui vivent une vie plus courte que leurs parents. Je suis plein d' espoir, cependant, que nous nous réveillerons dans le temps avant cela devient une réalité.

Ce qui est vraiment fait votre graisse enfant?

Le système alimentaire moderne est devenue très dépendante de sirop de maïs à haute teneur en fructose (HFCS), les grains raffinés, les aliments transformés et les édulcorants artificiels, tous font partie d'une recette pour le gain de poids grand-temps.
Si vous comprenez cela, alors vous êtes sur votre chemin vers la compréhension de ce que la vraie réponse au problème.
Michael Pollan a écrit un livre, Dilemme Omnivore, de savoir pourquoi HFCS est si préjudiciable à votre tour de taille, et en résumé, il est parce que le fructose se transforme en graisse beaucoup plus que tout autre sucre.
En outre, le fait que la plupart du fructose est consommé sous forme liquide, comme la soude - qui est la première source de calories dans le régime alimentaire des États - Unis - grossit considérablement ses effets métaboliques négatifs.
Il devrait être évident alors que la limitation ou l'élimination du fructose de l'alimentation de votre enfant est d' une importance primordiale si vous voulez protéger la santé de votre enfant et le bien - être.
Les aliments transformés sont une autre source importante de HFCS et d' autres substances nuire à la santé tels que MSG, tout en fournissant très peu de nutriments naturels.

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La plupart des Américains dépensent 90 pour cent de leur argent alimentaire sur les aliments transformés

La plupart des Américains dépensent 90 pour cent de leur argent alimentaire sur les aliments transformés, qui promet de vous faire emballer sur les livres en interférant avec la capacité de votre corps à réguler l'insuline et la leptine.
En plus de cela, beaucoup d' entre vous ont été trompés en pensant que tout le gras est mauvais, mais plutôt que de vous faire mince, les aliments de régime à faible teneur en matières grasses réellement causer un gain de poids dans la majorité des personnes.
Comme il se trouve, le fructose est le principal coupable qui favorise la prise de poids, pas de graisses alimentaires.

Le défi de faire de bons choix alimentaires

Les repas scolaires représentent une partie importante du régime alimentaire de votre enfant, et les bonnes nouvelles sont que certains systèmes scolaires prennent le taureau par les cornes en ce qui concerne l'accès des élèves à des choix alimentaires et de boissons pauvres.
Cependant, la tentation simplement enlever n'enseigne pas nécessairement vos enfants à faire des choix sains sur leur propre.
Il est important de se rappeler que les enfants apprennent la plupart de leurs habitudes de santé à la maison
donc en tant que parent, vous devez donner l'exemple et apprendre à votre enfant l'importance d' une bonne nutrition, l'activité physique et la santé émotionnelle.

Voici cinq stratégies de santé de base que chaque parent doit savoir et donner à leurs enfants:

Remplacer les jus sucrés et des boissons non alcoolisées avec l'eau pure Les
enfants peuvent facilement réduire la quantité de sucre qu'ils mangent en éliminant la soude et le jus et que l'eau potable. Cette seule étape peut avoir un effet dramatique sur le poids de votre enfant et de la santé, car chaque boisson non alcoolisée ou boisson sucrée consommée augmente le risque d'obésité par une somme exorbitante de 60 pour cent.
Il est important que les parents encouragent leurs enfants à manger des aliments sains et nutritifs, en se concentrant sur les aliments entiers frais ( de préférence organique lorsque cela est possible). Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas permettre à votre enfant de manger quand il ou elle est cependant faim,. Les enfants ont besoin de calories et de nutriments pour grandir et se développer - il suffit de favoriser indésirable des aliments sains, et by - pass et les aliments transformés.
Rappelez - vous que tout haut repas ou une collation en glucides ou sucres génère une augmentation rapide du niveau de glucose dans le sang de votre enfant.
Pour tenir compte de cette augmentation, le pancréas sécrète de l'insuline dans le sang, ce qui réduit le taux de glucose (sucre) de votre enfant. L'insuline est essentiellement une hormone de stockage, qui est utilisé pour stocker l'excès de calories provenant des glucides sous forme de graisse.
L'insuline, stimulée par les hydrates de carbone en excès dans la consommation surabondante des céréales, des amidons et des bonbons, est responsable de votre ventre enflement de l'enfant en surpoids et petits pains de graisse.
Pire encore, des niveaux élevés d'insuline suppriment deux autres hormones importantes - glucagon et les hormones de croissance - qui sont responsables de la combustion des graisses et le sucre et la promotion du développement musculaire, respectivement. Ainsi , l'insuline de glucides en excès favorise la graisse, puis la capacité de pupilles de votre corps à perdre que la graisse.

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Réduire ou éliminer le temps de télévision et retirer la télévision de la chambre de votre enfant

TV est souvent une influence destructrice sur les enfants. Non seulement il encourage l'inactivité, mais il les expose aussi à des publicités promouvant les aliments sans valeur.
Tout comme vous ne voulez pas que votre enfant exposé à des annonces pour les cigarettes pendant les dessins animés du samedi matin, ne devrait vos enfants être bombardés par des publicités non-stop pour les aliments sucrés et des collations.
Vous pouvez aussi mettre en œuvre une règle qui permet à votre enfant une minute de vidéo (TV ou jeu) pour chaque minute d'exercice.

Augmenter l'exercice

L'exercice est extrêmement important pour tous les enfants. Votre enfant en surpoids ou obèses a besoin d' au moins 30 minutes d'exercice par jour, et d' importantes études ont montré que 60 minutes par jour est le meilleur.
Toute activité qui obtient votre enfant et loin de la télévision, jeu vidéo ou un ordinateur est une bonne idée.
Commencez avec une promenade quotidienne avec votre enfant, puis augmenter progressivement l'intensité d'inclure des activités telles que le jogging et en utilisant une machine elliptique.

Aidez votre adresse enfant manger émotionnelle

Les émotions jouent un rôle majeur dans l'obésité infantile et souvent, les efforts de perte de poids se saboté par l'alimentation émotionnelle. Votre enfant peut aussi avoir du mal à donner des collations de malbouffe.
Plus de conseils pour créer un environnement alimentaire sain

En fin de compte, l'enseignement de votre enfant l'importance des aliments sains et de l'exercice est la clé pour maintenir la santé. Dans cet esprit, voici quelques conseils pour favoriser une vision saine de la nourriture et l'estime de soi de votre enfant.

  • Prêcher par l'exemple et chercher à maintenir un poids corporel optimal pour vous et votre conjoint
  • Expliquer les risques pour la santé de l'excès de poids à votre enfant, mais éviter de comparer votre enfant en surpoids à d'autres enfants, y compris les frères et sœurs plus minces
  • Cuisiner des repas sains pour votre famille, et laissez votre enfant participer à la prise dîner, mais évitez de faire votre enfant manger différents aliments pour le reste de la famille
  • Encouragez votre enfant à faire des choix alimentaires sains et les féliciter quand ils le font au lieu de mettre votre enfant vers le bas sur les habitudes de poids ou de manger
  • Au lieu d'utiliser la nourriture comme une récompense ou une punition, des collations santé disponibles à tout moment, et expliquer à votre enfant les avantages qu'ils obtiendront de manger ces aliments frais, entiers

La création de la santé est en fait assez simple quand vous avez droit à elle. Il est une question de revenir à l'essentiel de aliments entiers, frais, cultivés organiquement emballés avec tous les nutriments dont votre corps a besoin.
Équipe avec l'exercice et un bon sommeil, et vous avez la recette pour la croissance d' un enfant en bonne santé de façon optimale.

À propos du Dr Mercola

Dr Mercola a fondé l'un des sites les plus visités de la santé sur Internet, Mercola.com et a une pratique, le Centre de bien-être optimal, dans la banlieue nord-ouest de Chicago.

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