Les enfants végétariens: peuvent-ils être en bonne santé? | DSK-Support.COM
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Les enfants végétariens: peuvent-ils être en bonne santé?

Les enfants végétariens: peuvent-ils être en bonne santé?

Les parents des végétariens sont souvent confrontés à la question de savoir si ou non leurs enfants en pleine croissance ont besoin en fait de la viande à être en bonne santé. Sont-ils suffisamment de calcium et de fer? Les suppléments nécessaires? Vont-ils se développer aussi fort que leurs pairs non-végétariens? Ce sont des questions importantes qui peuvent être résolus en fournissant une alimentation bien équilibrée.

Il est important de garder à l'esprit les différents types de végétarisme

Les végétaliens mangent pas de produits animaux. Tous les aliments associés aux animaux, y compris le miel et la gélatine, sont exclus.

Lacto-ovo mangent des œufs et des produits laitiers, mais pas de viande.

Semi-végétariens mangent occasionnellement du poisson ou de la volaille , mais laissent de la viande rouge et de suivre un régime alimentaire à base de plantes stricte.
Maintenant que de nombreux parents sont à la recherche de modes de vie sains alternatives, ils doivent être conscients de ce que cela signifie pour leurs enfants. Les végétariens sont souvent bien informés en matière de nutrition et de suivre un modèle d'alimentation saine. Toutefois, les enfants ont des besoins nutritionnels aux adultes. La clé est de déterminer comment traduire ces besoins spéciaux dans des repas bien équilibrés.

Les enfants ont un métabolisme plus élevé et ont besoin de plus d'énergie élevés des aliments

En règle générale, les régimes végétariens sont riches en fibres. Les enfants végétariens, contrairement à beaucoup de leurs amis non-végétariens, obtenir beaucoup de fibres; Cependant, les aliments fibreux sont encombrants et peuvent se remplir de petits estomacs avant les besoins nutritionnels et énergétiques quotidiens sont satisfaits. Par conséquent, les petits enfants ont besoin d'aliments riches en calories qui sont denses en nutriments. Ceux-ci peuvent inclure des beurres de noix et de fruits secs.

Prenez soin de fournir à votre enfant les vitamines et les minéraux nécessaires

Certains nutriments se trouvent principalement dans les produits animaux. Végétariens doit être sûr d'inclure ces nutriments dans leur alimentation, par un choix judicieux des aliments ou des suppléments.

Le fer est très élevé sur la liste pour l'enfant végétarien en pleine croissance. Il est nécessaire pour la fabrication de globules rouges dans le corps. Lorsque les niveaux de fer sont trop faibles, l'anémie, une carence en fer peut se produire. Cela peut causer des problèmes avec la capacité d'apprendre ainsi que des problèmes de moteur. Des études ont montré que certains enfants végétariens ont moins de globules rouges que ceux qui mangent de la viande. En outre, lorsque des quantités élevées de fibres sont consommés, certains minéraux sont retenus qui réduisent l'absorption du fer, le zinc, l'iode, le calcium et le sélénium. Lait de soja enrichi fournira le calcium alors que d'autres produits à base de soja comme le tofu et tempeh peuvent aussi aider à rendre les nutriments enfants végétariens peuvent manquer.

La clé pour élever un enfant végétarien est pour vous assurer que tous les besoins nutritionnels sont satisfaits. Ce n'est pas très difficile mais nécessite une attention appropriée.