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Le mythe du multitâche (et comment abandonner l'habitude)

Le mythe du multitâche (et comment abandonner l'habitude)

Je peux cuisiner le dîner, jouer avec mes enfants et répondre aux messages texte. Je peux effectuer plusieurs tâches. Puis un jour, ma petite fille m'a dit: « Maman, jouer avec moi avec vos yeux »

En elle voulait dire la langue de l'enfant, « prêter attention à moi ». La réalité est, je peux faire toutes ces choses, mais si je les fais tout en même temps, je ne peux faire aucun d'entre eux très bien.

Nous pouvons faire beaucoup de choses très rapidement, mais à quel prix?

Plus de femmes sont brûlées et maintenant sur souligné que jamais. La dépression est la deuxième maladie la plus invalidante chez les femmes. Les femmes peuvent tout avoir, mais ayant tout à la fois cause des problèmes.

Le cerveau n'a pas été conçu pour effectuer plusieurs tâches

La recherche a prouvé que le multitâche est préjudiciable à notre cerveau. Une étude menée à l'Université de Londres a montré que les personnes qui ont connu une baisse multitâches dans leur QI semblable à une personne qui a manqué une nuit de sommeil. Multitâche nous donne un faux sentiment d'accomplissement. Nous sommes occupés, mais à la fin de la journée qu'est-ce que nous devons montrer pour elle?

La qualité plutôt que la quantité

Qu'est-ce que j'enseigne à mes enfants?

Quel est le message que je vous envoie mes filles, quand je ne peux pas mettre sur mon téléphone pour avoir une conversation? encore et juste être quand je ne peux pas rester? Quand je suis constamment dans une course? Je sais qu'il ya des moments où le multitâche est essentiel, mais multi-tâches devrait être l'exception et non la règle.

Je sais qu'il ya des moments où multi-tâches est essentielle, mais multi-tâches devrait être l'exception et non la règle

Comment arrêter l'habitude de multi-tâches:

Décider quand et quoi effectuer plusieurs tâches. Je besoin d'une attention complète quand j'écris. J'éteins mon téléphone, fermer mon e-mail et fermer ma porte.

Quand je rentre chez moi, j'éteins mon téléphone et passer du temps avec les filles avant l'heure du bain. Tout en faisant le souper, je multitâche. Je suis devenu conscient de quand je peux effectuer plusieurs tâches et quand les questions de discussion.

Faites de votre mieux pour réduire les distractions

Fermez la porte de votre bureau lorsque vous avez besoin de terminer un projet important. Si vous êtes dans un environnement décloisonné, mettre les écouteurs pour réduire le bruit de fond.

Réduire l'interférence de votre téléphone en désactivant les notifications sur les applications et les médias sociaux, et supprime les messages électroniques de votre téléphone. Lorsque vous rentrez du travail et donner à vos enfants ou partenaire, votre attention en éteignant votre téléphone.

Planifier et préparer

Passez cinq à dix minutes à la fin de votre journée de travail de la planification pour le lendemain. Notez tout ce que vous devez faire, prioriser les tâches et les programmer dans votre calendrier. En l'écrivant, vous effacez le désordre mental qui pourrait vous distraire lorsque vous rentrez chez vous.

Préparation vous aide à éviter le piège de multi-tâches mentales.