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Habitudes saines pour les familles

Habitudes saines pour les familles

Combien de temps passez-vous vraiment ensemble comme une famille? Nous sommes tous plus étendu - y compris nos enfants - mais il est possible de prendre le temps et de se concentrer sur les objectifs ensemble.

Une partie de votre responsabilité en tant que parent est d'enseigner à votre enfant comment mener une vie saine. De petits changements à la routine de votre famille peut avoir un impact énorme sur leur santé.

Essayez d'intégrer quelques-unes de ces suggestions dans votre vie quotidienne et vous serez surpris de voir la grande différence qu'ils feront au bien-être de votre famille.

Faire partie de l'exercice de la vie quotidienne. Nous savons tous que l'exercice est essentiel pour aider les enfants à développer les esprits et les corps sains, ainsi que d'encourager le développement de la motricité globale.

Faites une promenade, nager, ou faire une balade à vélo ensemble. Encouragez vos enfants à participer à des sports d'équipe ou les arts martiaux. Les enfants qui sont physiquement actifs ont tendance à être en meilleure santé, plus heureux (avec une meilleure estime de soi et la confiance en soi), et de meilleurs apprenants, car l'activité physique améliore leur capacité à se concentrer et de se concentrer.

Bien manger

Encourager de saines habitudes alimentaires. Faites attention aux types d'aliments que vous achetez. Avoir beaucoup de fruits et de légumes frais et de limiter la quantité de nourriture qu'ils mangent de la malbouffe. Évitez les boissons gazeuses et les boissons sportives et faire de l'eau la boisson de choix dans votre maison.

Faites participer vos enfants à la préparation de la nourriture pour la famille. Ils seront plus intéressés par ce qu'ils mangent si elles font partie du processus. Il faudra de la patience de votre côté, mais les avantages sont que votre enfant apprend une compétence et vous passez du temps de qualité avec eux.

Mangez des repas en famille chaque fois que possible. Créer un rituel de dîner ensemble et d'encourager la conversation et le partage des informations. Cela vous encourage aussi à avoir une alimentation saine à la table et au moins vous savez ce que vos enfants mangent.

Vous avez du temps de refroidissement

Partager un moment de détente. Avec nos vies overscheduled, les temps d'arrêt ne vient pas naturellement plus. Prévoyez du temps en famille tranquille où vous pouvez tous prendre un moment et de stress.

Lire, écrire, prendre un dessert ou une tasse de thé dans la salle familiale, écouter de la musique, jouer à un jeu de plateau, ou tout simplement s'asseoir et parler. Cela contribue à créer une paix dans la maison et donne à chacun une chance de réfléchir sur leur vie.

Temps d'écran limite

Surveiller et limiter le temps que votre enfant passe à jouer à des jeux vidéo, regarder la télévision et sur l'ordinateur et Internet. Ne laissez pas une télévision ou un ordinateur dans la chambre de votre enfant. Définir un temps limité pour le téléviseur et l'ordinateur et assurez-vous d'appliquer cela. Un bon exemple et ne pas regarder trop vous.

L'exposition à la télévision trop peut conduire à des troubles du comportement, l'obésité et le sommeil irrégulier.

Le sommeil est essentiel

Assurez-vous que toute la famille dorme suffisamment. Établir de bonnes habitudes de coucher et de limiter la stimulation autour de l'heure du coucher. Quand nous dormons nous reposer, et notre corps est en mesure de renouveler son énergie.

Sois positif

Afficher la chaleur et l'amour dans votre famille et être reconnaissant pour ce que vous avez. Cela aidera votre enfant à l'aise avec qui ils sont et leur permettre de ressentir de la compassion et de compréhension pour les autres. Soyez au courant des bonnes choses que votre enfant fait et leur faire savoir que vous appréciez ce comportement.

Partez à l'aventure

Soyez dans la nature ensemble et sortir à l'extérieur. Faites de la randonnée ou le camping ou tout simplement pour une promenade sur la plage. Les enfants qui passent beaucoup de temps dans la nature à apprendre à respecter la terre, et l'importance de vivre en harmonie avec notre environnement naturel. Il est amusant et en bonne santé »pour les parents aussi!

Les enfants apprennent par exemple pour être un bon modèle. Si vous avez du mal à garder votre nouvelle habitude saine et glissez, ne vous donnez pas mal, juste faire une meilleure décision la prochaine fois et le garder. La plupart de tous, alléger, vous amuser et rire ensemble.