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Faites de votre saison festive un sentiment de culpabilité et sans peur

Faites de votre saison festive un sentiment de culpabilité et sans peur

Comment faire face à une peur socialement acquise et dissoudre

La peur est une hypothèse que vous êtes sur le point de l'expérience à travers vos sens, à l'avenir, plus de douleur que de plaisir, plus de risques que les récompenses, plus d'inconvénients que d'avantages et plus de pertes que de gains de quelqu'un ou vous-même.

La peur des situations sociales

Au cours de la saison des fêtes, une peur de certaines situations sociales peut devenir une émotion commune, même si cela est censé être un moment de fête, un moment joyeux où les gens sont destinés à se détendre après une année difficile et de prendre part aux festivités de Noël.

Cependant, ceux qui ne sont pas à l'aise dans des situations sociales peuvent craindre la fermeture d' intimité sociale impliquée à cette époque de l'année.
 
Tout le contraire de l'intimité sociale, la solitude est une autre crainte importante qui peut se produire à ce moment de l'année, alors que la plupart des gens passent un temps précieux avec leurs proches. Ceux qui sont incapables de passer la saison des fêtes avec la famille, et ceux qui n'ont pas la famille avec qui passer ce temps de fête, peut éprouver la peur d'être seul.

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Pour dissoudre la peur d'un scénario social de vacances pire des cas pris en charge:

Au cours de la saison des fêtes, une peur de certaines situations sociales peut devenir une émotion commune, même si cela est censé être un moment de fête, un moment joyeux où les gens sont destinés à se détendre

1. Strategise comment vous pouvez réduire la probabilité de l'événement redouté de même se produire.
2. Mettre en place des plans d'urgence sur la façon d'agir à bon escient si elles ne se produisent au lieu de réagir.
3. Passez en revue les avantages obtenus à une date antérieure ou l'autre des craintes se sont produits.
4. Identifier au moins sept avantages ou opportunités qui émergeront probablement aussi dans la situation d'intimité sociale ou lorsque vous vous sentez seul socialement.
 
Une fois que les avantages réels ou potentiels sont égaux ou plus que les inconvénients supposés le sentiment de peur se dissolve.

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Obtenir plus de culpabilité à Noël

La culpabilité est une autre émotion importante à cette époque de l'année. Je définis la culpabilité comme une hypothèse que vous avez fait avec vos actions dans le passé.
 
Peut-être que vous ressentez de la culpabilité parce que vous essayez de diviser votre temps entre proches.

Peut-être qu'il est tout à fait pour une autre raison: la saison des fêtes est souvent un moment de l'excès: que ce soit dépenser trop d'argent sur des cadeaux, ou vous livrer avec trop de la bonne nourriture et des boissons.

Pour dissoudre la culpabilité d'une action précédente pris en charge:

1. Identifier au moins sept avantages ou opportunités aux parties concernées impliquées qui ont émergé lorsque les actions ou inactions menant au sentiment de culpabilité a eu lieu.
2. Passez en revue les avantages acquis à toutes les parties concernées de tout précédentes périodes précédentes que les actions ou inactions ont eu lieu.
3. Identifier les actions alternatives dans des scénarios similaires à l'avenir pour permettre des réponses alternatives et peut - être plus modérée à l'avenir.
4. Demandez toutes les parties concernées impliqués ce que vous pouvez faire pour compenser soit des griefs ou mal perçu leur faire comprendre les avantages ou les opportunités qui se produisent, ou il se produira probablement.
 
Rappelez - vous, il est important d'honorer la façon unique dont vous percevez une situation et agir sur elle. Il est également important de voir les deux côtés. Chaque crise a l'occasion. Lorsque vous prenez des mesures, et équilibrer l'équation de perception, plus la peur et la culpabilité se fanent.
 
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