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Mode de vie

Comment se permettre une alimentation saine

Comment se permettre une alimentation saine

Avec la discipline, la priorisation et quelques autres approches, il peut être fait.

Voici quelques conseils:

1. Prioriser vos achats

  • Une alimentation saine, d'origine végétale, et les aliments naturels peuvent vous fournir une nourriture suffisante, avec des tas de vitamines et de minéraux.
  • Toujours choisir des aliments biologiques si vous pouvez vous le permettre. Ne pas avares d'efforts à la qualité des aliments, et essayer d'éviter les aliments traités avec des pesticides chimiques et toxiques, les herbicides et les engrais. Votre santé est importante.
  • Réduire de façon drastique sur les aliments transformés, fast-foods, et / manger à boire dehors.
  • Shop, bâton à votre liste d'achats et acheter seulement assez de nourriture pour la semaine à venir. Cela réduit le gaspillage.

2. Établir un budget

En ce qui concerne les articles non alimentaires, essayez d'acheter seulement ce dont vous avez besoin et non ce que vous voulez. Un budget indiquant les recettes et les dépenses vous permettra de donner la priorité et réduire les achats inutiles.

3. Produits d'achat à partir des marchés de producteurs locaux

Les produits biologiques ou naturels cultivés est souvent beaucoup moins cher lorsqu'il est acheté directement à la ferme ou de marchés de producteurs locaux.

4. Acheter des légumineuses et des céréales en vrac

  • Grains d'achat comme le riz brun, le sarrasin, l'avoine, le millet et le quinoa en vrac peut économiser beaucoup d'argent.
  • Ces grains sains fournissent des vitamines et minéraux nécessaires et, lorsqu'il est associé avec des haricots ou des légumineuses, faire une protéine complète.
  • Acheter des légumes secs peuvent vous faire économiser de l'argent, parce que vous ne payez pas pour le traitement.
  • La consommation de nourriture sèche prend souvent un peu de préparation supplémentaire, tels que le trempage des haricots, mais sauve finalement vous l'argent.

5. Réduire la consommation de viande.

  • La viande est chère et n'est pas indispensable pour maintenir une bonne santé
  • La réduction ou l'élimination de la viande de votre régime alimentaire peut réduire les problèmes de santé potentiels comme l'hypertension artérielle et le diabète
  • Réduire votre consommation de viande peut gagner du temps dans la préparation des repas.

6. Réduire la consommation de produits laitiers

  • Les produits laitiers ne sont pas essentiels pour maintenir une bonne santé
  • Les produits laitiers, y compris le fromage et le lait, sont fortement transformés et peuvent causer de nombreux problèmes de santé, y compris les maladies cardiaques, l'obésité et les allergies.
  • L'élimination de ces produits de votre alimentation peut aussi vous faire économiser de l'argent.

7. Marques de magasin d'achat

De nombreux grands supermarchés offrent une gamme de marques de magasin de qualité qui sont souvent moins chers que les grandes marques populaires de nom.

8. Faire de gros repas

Soupes de légumes maison avec du riz brun ou légumineuses sont nourrissants et minceur. Faire de grandes quantités et congeler en portions individuelles pour les enfants souffrant de la faim après l'école ou de prendre à travailler pour le déjeuner.

9. Faire cuire à partir de zéro avec des aliments entiers

La préparation des repas à partir de zéro en utilisant des aliments entiers peut prendre beaucoup de temps. Il est, cependant, loin, beaucoup plus sain pour vous et votre famille que transformés, préparés ou plats cuisinés surgelés. De plus, vous économiser de l'argent en ne payant pas pour la préparation, le traitement et l'emballage.

10. Mangez moins

Et enfin, dans les paroles de Michael Pollan, auteur américain, activiste et professeur de journalisme à l'École supérieure de journalisme UC Berkeley: « Mangez de la nourriture, pas trop, surtout des plantes.