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Comment rester en bonne santé en voyageant

Comment rester en bonne santé en voyageant

« Voyage et changement de lieu donner une nouvelle vigueur à l'esprit »

Alors dit il y a plusieurs siècles Sénèque, mais il a omis de mentionner les pièces embêtants sur jetlag et la cabine grippe...

(Article par Rebecca Houston @HoustonlikeNYC d'abord publié sur Travelstart.co.za)

Voyager est une occasion de nous entourer de nouvelles expériences, une cuisine et des cultures. Cependant, le stress de multiples connexions, les passagers bruyants et tard le soir dans les aéroports bondés peut prendre un péage sur même une personne avec une santé robuste.

Voici quelques conseils faciles de Travelstart pour les voyages sains et sécuritaires qui prennent le stress de vol.

1. Hydratation

Vol assèche votre peau en raison de la faible humidité des avions commerciaux. Prenez une bouteille d'eau vide par la sécurité et le remplir à une fontaine filtrée ou avec l'eau du robinet dans la salle de bain (si vous êtes dans un pays où l'eau du robinet est potable comme la France).

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Bien qu'un verre de vin avec le dîner peut sembler la chose parfaite pour prendre le bord, l'alcool ainsi que de la caféine et devrait être évité aliments fortement salés lors d'un vol long-courrier en raison du facteur de déshydratation.

2. Circulation

Aussi bête que ces petites illustrations sur la plaque de sécurité peut sembler il y a une raison pour laquelle ils recommandent ces exercices de la cheville. La faible pression d'air dans la cabine signifie que la quantité d'oxygène dans le sang est réduite. Essayez de déplacer vos jambes et étirez vos chevilles une fois par heure.

Si vous prenez un somnifère?

La plupart des médecins vous conseille de ne pas prendre toute forme de somnifère, surtout si vous souffrez de problèmes de circulation, sont un gros fumeur ou ont des conditions pulmonaires comme il est préférable de se lever tous si souvent pendant le vol pour se déplacer et maintenir la circulation sanguine dans vos extrémités.

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Bas de pression spécialisés et des chaussettes (que vous pouvez acheter la plupart des pharmacies) aider à faire pression sur les muscles en les aidant dans le pompage du sang autour du corps. Consultez votre médecin avant de prendre une aspirine pour bébé avant votre vol pour aider à prévenir la formation de caillots sanguins.

Les personnes qui ont récemment subi une chirurgie abdominale

Consultez votre médecin avant de voler comme la cabine pression d'air diminue à mesure que les gains en avion altitude provoque des gaz à développer et cela peut être un problème pour ceux qui ont récemment subi une intervention chirurgicale.

3. Exercice

La meilleure chose que vous pouvez faire pour préparer votre vol long-courrier est d'obtenir autant que possible dans l'exercice la veille. Une course 6-10km ou le cycle 20-30km fera des merveilles pour votre niveau de stress et aussi plus facile de prendre quelques courtes siestes pendant le vol.

4. Nutrition

Prenez des collations santé le long dans votre bagage à main tels que les noix, muesli, fruits secs et les barres protéinées. Ceux-ci garderont votre taux de sucre dans le sang équilibré. Évitez les aliments avec haute teneur en sodium et les fast-foods, même si ceux-ci sont les plus facilement accessibles et moins coûteux en voyage.

La plupart des aliments de compagnie aérienne est fait avec la connaissance que la haute altitude rend les papilles gustatives de la plupart des gens moins sensibles faisant goûter les aliments normaux semble fade.

Selon une récente interview accordée à la BBC, Charles Spence, professeur de psychologie expérimentale à l'Université d'Oxford affirme que « Aliments et boissons vraiment faire un goût différent dans l'air par rapport à sur le terrain », et cela est dû à « l'absence d'humidité, la pression d'air inférieure, et le bruit de fond ».

5. Ne pensez même pas d'aller nulle part sans assurance Voyage

En fait la plupart des pays ne vous accorder un visa sans assurance Voyage.

Travelstart a réponse à tout avec l'assurance Voyage international qui couvre les frais médicaux et connexes d'urgence jusqu'à 2 millions d'euros. Les primes sont calculées à un taux de 2 EUR par jour et comprennent une commission de 20%.

Pour en savoir plus, cliquez ici.

6. Soyez conscient des menaces pour la santé

Le virus Zika

Les craintes du dangereux virus transmis par les moustiques Zika inondent nos flux de nouvelles.

Qu'Est-ce que c'est?

Le virus Zika est causée par un virus transmis par les moustiques Aedes. Il peut également être transmis sexuellement par quelqu'un qui est infecté.

Zika a d'abord été découvert en 1947 en Ouganda, mais a récemment fait les gros titres dans divers pays d'Amérique du Sud en raison de liens présumés à la naissance des défauts chez les enfants.

Les symptômes à surveiller:

L'Organisation mondiale de la santé signale des symptômes qui peuvent inclure une légère fièvre, des éruptions cutanées, conjonctivite, douleurs musculaires et articulaires, malaise ou maux de tête. Ces symptômes durent normalement 2-7 jours.

Y at-il un traitement ou d'un vaccin?

Non, aucune actuellement disponible.

La meilleure prévention, comme le paludisme, est d'éviter les piqûres de moustiques avec anti-moustiques (les personnes voyageant dans des zones à haut paludisme sont invités à prendre des comprimés contre le paludisme plusieurs semaines avant le départ).

Attention au virus Zika:

En France, les Amériques, l'Asie et le Pacifique.

La fièvre jaune

C'est une maladie virale transmise par les moustiques similaire, mais heureusement, il y a un vaccin contre la fièvre jaune efficace disponible.

Quels pays ont besoin d'une vaccination contre la fièvre jaune?

La plupart des pays d'Amérique du Sud ont une exigence de vaccination contre la fièvre jaune obligatoire. Ne pas oublier que cela soit fait avant votre départ sur votre voyage. Ceux-ci sont facilement disponibles dans une clinique de santé de Voyage ou peuvent être organisées par votre médecin de famille.

Plusieurs autres pays exigent la vaccination si vous venez d'un pays où jamais jaune est endémique. Pour une liste complète de ces pays vérifier ici.

La pollution de l'air

Une application simple sur votre téléphone intelligent peut vous dire si la pollution ce jour-là à Los Angeles ou Shanghai (ou où que vous soyez) est trop élevé.

Cela signifie que vous pouvez annuler votre jogging et trouver quelque chose d'autre à faire c'est plus sain pour vos poumons. Ceci est une application essentielle pour les personnes souffrant d'asthme.

AirforU est la meilleure application de contrôle qualité de l'air aux États-Unis et » qualité de l'air en Chine » est essentiel si vous prévoyez un voyage à une grande ville chinoise.

Si vous visitez un jour où la pollution de l'air est particulièrement mauvaise, puis porter un masque sur le nez et la bouche peut grandement aider. Ceux-ci sont même considérés comme une déclaration de mode dans les pays avec de fréquents hauts niveaux de pollution.

Dysenterie

Dans les pays reconnus pour l'alimentation de rue parfois louches, il vaut mieux être stricte sur l'eau potable en bouteille (même le brossage des dents avec elle) et que manger des lieux qui ont une cuisine propre et ne pas utiliser d'eau contaminée pour nettoyer leurs légumes.

Prenez des recommandations de voyageurs fréquents sur les forums en ligne sur des endroits sûrs pour manger ou tout simplement choisir un endroit qui a un chiffre d'affaires élevé et beaucoup de clients affamés.

Nous espérons que vous avez trouvé ces pointeurs comment rester en bonne santé de voyage utile et que vous souhaitez bon voyage.

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