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Comment rester concentré dans un monde non focalisé

Comment rester concentré dans un monde non focalisé

Un travail de haute qualité est déterminée par deux choses - combien de temps vous mettez, et comment vous êtes concentré pendant cette période. Droit assez simple? Mais comment avez-vous été souvent distrait depuis l'ouverture de ce blog?

Est-il possible de rester concentré dans un monde non focalisé?

Les e-mails, les notifications Facebook, ce qui est des messages App, quelqu'un qui marche dans votre bureau et la sonnerie du téléphone ne sont que quelques-unes des distractions extérieures nous faisons face à chaque minute de notre journée. Peu importe les distractions à l'intérieur, comme notre humeur et notre façon de penser.

Six façons de rester concentré:

1. Arrêtez multi-tâches

Dans un post précédent, j'ai écrit sur le mythe de multi-tâches. Nos cerveaux ne sont pas câblés pour le multi-tâches, et nous « dumbed » quand nous multi-tâches. Alors, quand il s'agit de tâches importantes qui requièrent votre meilleure pensée, cesser de faire tout le reste et de se concentrer sur cette seule activité.

2. Ne pas perdre de vue la grande image, votre vision de la vie

3. Gérer entrée

Autant que j'aime la technologie, l'assaut constant des messages et notifications frazzle même la personne la plus ciblée. Fixer des limites pour les e-mails et les médias sociaux. J'aime vérifier mes e-mails seulement après avoir terminé une tâche importante sur ma liste de choses à faire, et je ne vérifie pas les médias sociaux alors que je suis avec mes enfants.

« Je veux vérifier mes e-mails seulement après avoir terminé une tâche importante sur ma liste de choses à faire, et je ne vérifie pas les médias sociaux alors que je suis avec mes enfants »

4. Un cerveau sain = un cerveau ciblé

Obtenir soleil régulier, en prenant des pauses, l'exercice, manger des aliments nutritifs et de boire beaucoup d'eau, garde nos corps et notre cerveau en bonne santé. Un cerveau sain trouve plus facile de se concentrer.

5. Un sommeil de qualité

Il a été prouvé que ce n'est pas nécessairement le nombre d'heures de sommeil, mais la qualité du sommeil qui compte. Nous avons besoin de sommeil sombre, sans interruption, au plus profond de sorte que notre cerveau peut éteindre. Et si vous avez du mal à se endormir, ne pas lire des e-mails, vérifier les médias sociaux ou regarder la télévision avant l'heure du coucher.

6. Mindfulness

Votre esprit est plein ou êtes-vous conscients?

Mindfulness concentre notre conscience sur le moment présent, tout en acceptant calmement nos sentiments, les pensées et les sensations corporelles. Il prend le temps de remarquer où je suis, comment je me sens, et d'apprécier le moment, peu importe ce qui se passe.

Cette pratique simple peut être prise beaucoup plus loin avec la méditation, mais des pauses simples conscients tout au long de la journée accroître notre capacité à se concentrer, et surtout nous aider à profiter du moment présent.