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Comment promouvoir de bonnes habitudes alimentaires chez vos enfants

Comment promouvoir de bonnes habitudes alimentaires chez vos enfants

Devrait être l'heure des repas une expérience détendue, agréable pour le parent et l'enfant; mais il y a des moments où la place, ils deviennent stressant et pas amusant du tout.

Pour les parents, cela est généralement quand ils manquent de confiance en s'ils se nourrissent de leur droit d'enfant ou lorsque l'enfant refuse de manger ce qu'ils sont offerts. Refus d'aliments ou de manger pointilleux peut être une phase normale du développement; et il passe généralement avec le temps.

Un petit nombre de cas peut être dû à des problèmes plus graves si, comme des problèmes d'intégration sensorielle, le reflux et la carence en fer. Un professionnel de la santé peut exclure ces derniers dehors.

Qu'est-ce qu'un régime alimentaire sain pour un enfant?

  • Les enfants devraient se voir offrir une grande variété d'aliments de tous les groupes alimentaires.
  • Limiter la consommation d'aliments transformés et de sucres.
  • Encouragez-les à boire de l'eau comme boisson principale.

Quand dois-je offrir mon enfant quelque chose à manger?

  • Le modèle de repas recommandé pour un jeune enfant est trois repas et deux collations par jour. Repas structurés et les collations aide votre enfant à apprendre qu'il ya un temps de jeu pour manger.
  • Ce qui leur permet de brouter toute la journée les empêche d'avoir faim et d'avoir un bon appétit quand il est temps pour un repas.
  • Offrez de l'eau si votre enfant a soif entre les repas ou des collations.

Où doit manger mon enfant?

  • Les heures de repas et collation devrait toujours être à une table ou une chaise haute pour les jeunes enfants.
  • Chaque fois que possible essayer d'avoir de la famille et les repas manger avec votre enfant afin qu'ils puissent apprendre de l'exemple.
  • Il est conseillé de ne pas permettre à votre enfant de manger devant la télévision, comme ce qui les détourne de se concentrer sur leur nourriture.
  • Évitez courir après un enfant en bas âge avec de la nourriture, en essayant de les forcer à manger.

Comment puis-je encourager mon enfant pointilleux à manger mieux?

  • Sont la table familiale essentielle pour créer des mangeurs compétents - leur permet d'avoir des repas avec vos enfants à apprendre de l'exemple, fait intéressant et peut prendre des repas au centre les aliments que détestées.
  • Produire un repas équilibré pour toute la famille et plat jusqu'à chaque composant du repas pour tout le monde. Vos enfants seront plus susceptibles d'essayer de nouveaux aliments si toute la famille est en train de manger la même chose et ils voient la nourriture dans leur assiette.
  • Félicitez comportement alimentaire positif de votre enfant et essayer d'ignorer et ne pas donner plus d'attention au comportement négatif.
  • Faire l'environnement d'alimentation positif en ayant des ustensiles adaptés aux enfants et de la vaisselle pour eux d'utiliser.
  • Les repas peuvent être plus attrayante en impliquant votre enfant dans la préparation.
  • Trempettes peuvent manger des aliments généralement refusé amusant et savoureux.
  • Offrir des aliments en petites portions en morceaux de taille de morsure qui sont gérables et faciles à manipuler et manger.