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Comment frapper toute habitude - vite!

Comment frapper toute habitude - vite!

Et si je vous ai dit que, après seulement deux semaines sans fumer, vous êtes sur la dépendance à la nicotine? Surprenant est-ce pas? Et pourtant, les gens vont souvent à fumer au bout de deux ans! Pourquoi?

Vous voyez la toxicomanie sont des habitudes. Mais voici le point crucial de: au lieu d'essayer d'attaquer l'habitude réelle dont vous avez besoin d'examiner comment vous réagissez à la psychologie (et non la physiologie) derrière elle.

L'habitude réelle est la pensée derrière elle

Vous voyez l'habitude réelle est en fait le processus de pensée qui mène à l'habitude physique et non pas l'habitude elle-même (tabagisme, se ronger les ongles). Si jamais vous voulez arrêter une habitude que vous devez surmonter une barrière extrêmement puissante: la pensée Habituel. En toute circonstance, une pops de pensée dans votre tête, et l'émotion suit et vous à votre habitude reprêtée choisie pour soulager les émotions la pensée aiguillons 'c'est un cercle vicieux!

Voici comment botter une habitude rapide

1. Enquêter sur vous-même! Tout d'abord, être un détective travaillant ce qui maintient réellement votre habitude d'aller. Vous trouverez des pensées invariables associées à certaines actions et émotions. Et vous traquer les déclencheurs qui activent ces pensées.

2. 10 Les questions que vous devez vous poser: Il est pas assez bon pour le faire « dans votre tête » ', vous devez l'écrire aussi. ORDONNE vos pensées et vous aide à mettre les émotions et les pensées éthérées dans une forme concrète, facile à gérer. Essayez d'enregistrer les réponses à ces questions:

  • Quand? (Quelle heure du jour, quel jour?)
  • Qui d'autre est là?
  • Que faites-vous à l'époque?
  • Sont certaines pensées ou des sentiments associés à l'apparition du problème?
  • Est-ce que vous empêche de faire quelque chose que vous êtes soulagé de ne pas avoir à faire?
  • Quels sont les avantages de la souffrance du problème? (Par exemple: Est-ce que vous obtenez plus d'attention, ne vous rebute une décision difficile?)
  • Quelle a été la conséquence du comportement? (Par exemple: Qu'avez-vous ressenti après Quels effets at-il eu sur les autres?).
  • L'apparition du problème prévisible? Pouvez-vous dire quand (dans quelles circonstances), il frappera (ou empirer), quand il vous laissera seul (mollir)?
  • Est-il contrôlable? Que pouvez-vous faire pour influencer

3. Action, action, action! Après cela, vous pouvez être en contrôle. Vous pouvez commencer à se débarrasser des déclencheurs de l'habitude non désirée. Cela peut sembler bizarre, mais de se débarrasser d'une habitude, vous avez besoin de le remplacer par autre chose. Et il doit être quelque chose de semblable à l'habitude originale.

Remplacez votre habitude avec quelque chose de positif

Par exemple: Une partie de l'habitude de se ronger les ongles est l'action de mettre quelque chose à la bouche. Ont donc autre chose que vos ongles pour le faire. Ou si vous êtes accro au sexe, faire une affaire avec vous-même qu'au lieu de marcher sur de vous présenter à cette prochaine personne magnifique, vous allez faire quelque chose de totalement différent: Peut-être que vous appelez votre conjoint et dites lui / elle que vous les aime. Ou peut-être qu'il se plaint. Donc, chaque fois que vous vous surprenez, vous pourriez arrêter et insérer une déclaration positive sur le sujet: « Le patron est un idiot Mais bien sûr, il est aussi assez intelligent pour me embaucher.

Une telle habitude peut être temporaire. Quand il n'est plus pratique, vous pouvez le remplacer par autre chose.

A propos de l'auteur

Pascale Barrow, rédacteur en chef de Secrets Insider vous apportera des idées si ingénieux que juste une idée que vous avez aujourd'hui pourrait être celui que vous avez été chercher. Rempli de conseils exploitables et des conseils d'experts dans tous les domaines: affaires, finances personnelles, fiscalité, santé alternative, le sexe, les carrières et les opportunités d'affaires... Visitez www.fsp.co.za