Comment faire un changement de mode de vie sain | DSK-Support.COM
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Comment faire un changement de mode de vie sain

Comment faire un changement de mode de vie sain

Qu'est-ce que vous avez à faire pour faire un changement de style de vie qui va durer toute une vie? Commencez avec un objectif clair, et un jour à la fois.
Il est inutile de dire que vous voulez perdre du poids, arrêter de fumer et de boire, et d' introduire l'exercice dans votre vie si vous avez aucun plan solide et ne savez pas vraiment si vous allez réellement atteindre vos objectifs.
Tant de femmes qui commencent un régime alimentaire sain ne finissent plus lourd et plus déçu par eux - mêmes qu'auparavant. Il est un cercle vicieux qui doit être arrêté mort dans ses pistes avant de nuire à votre santé - vous pouvez être votre pire ennemi.
Mary Ovenstone, coach de vie à l'aventure 2017 Boot Camp Finaliste du Défi, partage ses réflexions sur le changement de mode de vie.
Elle croit qu'une personne en bonne santé psychologique est quelqu'un qui aime et s'accepte la façon dont ils sont, mais en même temps veut croître et d' évoluer.
Ces deux idées peuvent sembler mutuellement exclusives , mais parfois à cheval sur les deux jambes de ce paradoxe est ce qui nous apporte un sentiment d'accomplissement personnel. Il est important, cependant, pour nous de comprendre comment changer.
Pour commencer à faire un changement de mode de vie, nous avons besoin d' avoir accepté de se sentir assez nous nous valons l'effort impliqué dans changer les vieilles habitudes

Vous devez être très précis sur exactement ce que le changement / s que vous voulez faire

Par exemple: combien de kilos vous voulez perdre, que vous voulez arrêter de fumer complètement, que vous voulez exercer trois fois par semaine et pour combien de temps, la quantité de vin que vous voulez boire et qui jours par semaine, etc.
Vous besoin d'être clair sur votre attitude et les circonstances dans votre vie qui prennent en charge vos vieilles habitudes. Vous devez demander ce que vous obtenez de ces expériences et ce que le pay-off est.
Ensuite , vous aurez besoin de travailler dans les pay-offs et remplacer les besoins des alternatives plus saines. Par exemple: les promenades et communiant avec la nature quand on se sent vide à l'intérieur, en faisant une respiration profonde quand on se sent anxieux, appeler des amis si vous êtes seul, etc.

Une fois que vous sentez que vous êtes prêt, vous devez ensuite choisir positivement et de décider fermement sur la nouvelle habitude

Vous devez faire un choix, non pas parce que quelqu'un d'autre a dit, mais parce que vous l'avez choisi, de cette façon il n'y a pas d'autre à blâmer ou de se rebeller contre et il n'y a pas de retour en arrière. Chaque fois que vous sentez que vous chancellent, il vous suffit de vous rappeler de votre choix positif.

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Vous devez vous imaginer avec vos nouvelles habitudes en place

Qu'allez-vous ressembler, comme robe, parler comme? Qui allez - vous vous entourer? Que faut - il envie d'avoir cette nouvelle habitude en place? Il est une bonne idée de créer une affirmation positive qui décrit à quel point vous vous sentirez avec ce nouveau plan de vie?
// Exemple: « Je me sens en forme et fière allure dans mes vêtements d'été sans manches. Vous pouvez utiliser cette affirmation pour vous rappeler de ce nouveau sentiment chaque fois que vous voulez retomber dans la vieille habitude. Si vous tombez hors du wagon, vous pouvez vous rappeler que vous êtes en vaut la peine et remettre sur les rails.

Aucun montant des sentiments de culpabilité aidera - juste assez nombrilisme positif de se lever à nouveau.

Il faut environ trois mois pour changer les habitudes et faire un vrai changement de vie et il arrive un jour à la fois. En chemin , vous pouvez vous encourager chaque jour en disant: « Je vivais selon mon nouveau plan un jour! »
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