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Comment faire face au changement

Comment faire face au changement

Le changement est stressant: si des changements positifs tels que l'obtention d'une promotion, un déménagement ou d'avoir un bébé ou un changement négatif, comme la perte d'un être cher, étant retranchés ou mettre fin à une relation.

Quelle que soit sa forme, le changement signifie essentiellement abandonner le connu pour l'inconnu et le plus souvent l'inconnu est effrayant et dérangeant.

Bien qu'il y ait toujours un risque associé au changement, ainsi que la possibilité que vous n'êtes pas en mesure de faire face à la transition, le changement présente également des possibilités d'apprentissage et de croissance. La période d'adaptation est généralement mal à l'aise, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour le rendre plus facile pour vous-même:

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  • Anticiper perturbation. Laissez-vous de se sentir un peu décentré ou en colère, triste, anxieux ou confus au sujet du changement.
  • Focus sur le connu. Nous avons tendance à plus se concentrer sur l'inconnu parce que c'est là notre inquiétude est. Pour éviter des inquiétudes inutiles, se concentrer sur les éléments connus dans la nouvelle situation.
  • Cherchez sens. Changement perturbe la continuité de la vie, mais même les changements les plus difficiles et traumatisantes peut être utile. Vous pouvez augmenter votre sentiment de contrôle personnel et le pouvoir en trouvant le sens ou le résultat précieux derrière elle.
  • Construire un réseau de soutien. Il est préférable d'avoir un système de soutien en place avant que le changement a lieu que d'essayer d'établir un quand il le fait. Les gens qui ont des systèmes de soutien solides viennent normalement dans des situations stressantes beaucoup mieux que ceux qui ne le font pas. Ils restent également en meilleure santé, vivent plus longtemps et sont généralement plus efficaces.
  • Prenez soin de vous. Lorsque le changement se produit, il est important de faire attention à votre santé physique et émotionnelle. Prenez suffisamment de repos, bien manger, et prendre le temps chaque jour pour obtenir un peu d'exercice.
  • Retarder des décisions importantes. Il est préférable d'éviter de prendre des décisions importantes jusqu'à ce que les choses se sont installés.
  • Exploitez vos ressources. Utilisez toutes les ressources disponibles pour vous. Consultez votre médecin de famille, participer à des ateliers sur le stress ou consulter un conseiller. Vous pouvez également lire des livres ou des articles d'auto-assistance.

En appliquant les compétences ci-dessus vous aidera à faire face à des situations difficiles et de minimiser les effets négatifs de ceux-ci. Ne pas résister au changement, l'embrasser! Avec la bonne attitude et les compétences, il pourrait être une expérience très stimulante et enrichissante.

Source: ICAS & HealthInSite brochure

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