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Comment faire des résolutions du Nouvel An qui durent réellement

Comment faire des résolutions du Nouvel An qui durent réellement

La fatigue dans la dernière partie de l'année rend la plupart des gens sensibles à ramasser des mauvaises habitudes qui renforce la nécessité de résolutions proactives à fixer viennent Janvier.

Résolutions communes tournent autour du poids, la toxicomanie, l'argent

Helene Vermaak, psychologue clinicienne et partenaire du Human Edge dit que les résolutions de nouvelle année sont souvent liés à des zones de problèmes communs, y compris le poids, la toxicomanie, les dépenses, l'avancement de carrière et les relations.

Elle fait référence à partenaire international VitalSmarts et le livre, rien changer: la nouvelle science de la réussite personnelle », qui met en évidence le fait que les résolutions tombent souvent dans l'un des deux pièges:

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Le piège à volonté

Après quelques semaines de torture, nous succombons à la tentation, conclure que nous ne disposons pas le courage de le faire coller, et retomber dans les mauvaises habitudes jusqu'à ce qu'une crise de la vie nous oblige à se remettre sur le tapis roulant de la dinde froide.

Le piège magique bullet

Quand nous donnons enfin sur la volonté, nous espérons que nous pouvons tuer les mauvaises habitudes avec une seule nouvelle pilule, la chirurgie, gadget ou mode.

Par exemple, un ami perd du poids, et nous acheter le même livre de régime. Un voisin sort de la dette avec une nouvelle application iPhone, donc nous le télécharger aussi. Il est seulement une question de mois avant que nous sommes de retour aux mauvaises habitudes et à la recherche de la prochaine solution rapide.

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Entourez-vous avec des partisans actifs

Vermaak dit que pour atteindre le changement personnel et de coller aux résolutions de ceux du Nouvel An, il est essentiel de s'entourer de partisans actifs, et mettre de la distance entre ceux qui pourraient vous retenir.

« La connaissance de vos amis contre vos complices est un outil essentiel qui veillera à ce que vous interagissez avec ceux qui vous influencent de façon utile. Parfois, des amis peuvent avoir les meilleures intentions, mais leur influence et leur impact n'est pas utile du tout.

Comment faire des résolutions du Nouvel An qui durent

Vermaak suggère les quatre étapes suivantes que nous devrions incorporer prochain Janvier lors de résolutions de ceux du Nouvel An:

Redéfinir normale

Remplacer le « sens commun de ce qui est normal ou acceptable de complices désintéressés avec votre propre sens de ce qui est en fait le mieux pour vous.

Tenir une conversation de transformation

Transformer un complice en un ami en leur disant exactement ce qu'il faut faire (ou cesser de faire) pour être plus utile pour vous avec votre objectif de changement.

Ajouter de nouveaux amis

Trouvez de nouveaux amis qui sont intéressés à vous et / ou votre objectif.

Distance-vous de consentantes

Mettez un peu de distance entre vous et ceux qui permettent ou encouragent les comportements qui travaillent contre ce que vous essayez d'atteindre.

« La recherche montre que nos amis et la famille ont une influence énorme sur notre succès - que ce soit pour le meilleur ou le pire, dit Vermaak. « L'astuce est de savoir qui de passer du temps avec et qui d'ignorer que vous essayez d'atteindre vos objectifs.

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