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Comment établir une routine de coucher pour votre enfant en bas âge

Comment établir une routine de coucher pour votre enfant en bas âge

Les tout-petits se développent sur la routine, afin d'avoir la routine du coucher identique tous les soirs va bientôt devenir un élément déclencheur pour lui de commencer à arrêter à un état plus calme.

Essayez de garder cette heure de la journée calme et tranquille, donc si papa est à la maison, essayer de limiter la quantité de chahut et l'excitation qui a lieu »plutôt tenir à calmer, nourrir des activités telles que l'arrosage du jardin, faire un casse-tête, ou jouer 'J'espionne.

Évitez les activités du mouvement intensif et jouer chamailler à ce moment, mais plutôt les encourager dans l'après-midi.

Conseils pour une routine du coucher:

Â? ¢ Tidy up »lui apprendre à mettre ses propres plats dans l'évier ou lave-vaisselle.

Â? ¢ Disposez son pyjama et des articles de toilette sur le lit 'lui laisser vous aider.

? Â € ¢ Exécuter un bain 'le laisser vous aider (note: ne jamais le laisser seul dans la salle de bain).

Â? ¢ Donnez-lui un bain chaud, calme, ou un bain avec lui ajouter une goutte de lavande ou de l'huile de camomille. Quelques jouets d'empilage sont idéales pour l'heure du bain 'c'est aussi un bon moment pour papa à participer.

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Â? ¢ Enveloppez bien ajusté dans une serviette chauffée lorsque vous avez terminé, et le sécher avec des coups fermes, profondes. Activités de pression profondes telles que ce sont les plus utiles pour l'aider à se calmer. Avoir à ce moment (comme «c'est la façon dont nous séchons ourselvesâ une chanson préférée que vous chantez toujours? |.

Â? ¢ Un massage (s'il vous laissera) est une merveilleuse façon de mettre fin à l'heure du bain au large. Toucher pression profonde, est pour la plupart d'entre nous, l'un des moyens les plus efficaces pour calmer quand nous sentir surchargée. Massage renforce le lien parent-enfant, aide l'enfant au calme à un état d'alerte au calme, et donc favorise le sommeil profond. Communiquez avec l'Association internationale des nourrissons Massage France: 011 '787-0681 pour plus de détails d'un moniteur de massage pour bébé dans votre région.

Â? ¢ Avoir une musique apaisante, berceuse jouant doucement en arrière-plan.

Â? ¢ Si le temps avant le coucher, garder toute stimulation au minimum, jouer à des jeux tranquilles tels que des puzzles et des jeux d'empilage / de construction, et lire des histoires (pas d'histoires de dragon!) 'essayer de rester dans la « zone de sommeil ».

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Â? ¢ Proposer le dernier verre de la journée (le cas échéant).

Â? ¢ dernier voyage à la salle de bain pour se brosser les dents et se laver les mains, un changement de couche-culotte ou, si l'âge approprié, un Loo arrêter!

Â? ¢ Aidez-le à choisir un livre pour son histoire de l'heure du coucher (de l'âge approprié).

Â? ¢ Un câlin et baiser, et dans le lit «pas d'histoire jusqu'à ce qu'il obtienne dans le lit et sous les couvertures!

Â? ¢ Lire une histoire de coucher qui est pas trop effrayant ou excitant "bâton aux anciens favoris (tout-petits aiment être lu le même livre et encore). Un bon conseil est de constituer une fin où le héros / héroïne va aussi dormir! Essayez de ne pas s'y accrocher dans plus d'une histoire.

Â? ¢ dernier baiser et des câlins, et une ferme et d'amour « Bonne nuit. Laissez quand votre enfant est encore « heureusement éveillé », pas somnolent ou endormi (vous ne créer une attente de toujours rester avec lui, ce qui peut devenir un problème de comportement plus tard). Vous devez fermer la porte s'il continue à sortir de la pièce. Si nécessaire, laisser une lumière de nuit, de sorte qu'il ne reste pas dans l'obscurité.

Â? ¢ Attendez-vous à quelques larmes (et la crise de colère étrange) au premier « pop et la chambre pour donner des câlins et de réconfort, mais restent compatibles avec votre limite », il est temps de sommeil!

A propos de l'auteur

Infirmière diplômée et sage-femme Ann Richardson, co-auteur de Sens bébé, sommeil Sens et auteur de Tout-petit Sense, tous les best-sellers, a travaillé dans les sages-femmes et les champs enfants depuis plus de 30 ans. Sa spécialisation est le traitement des bébés et des tout-petits difficiles, en particulier ceux qui ont l'alimentation et les troubles du sommeil.

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