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Comment construire la maîtrise de soi

Comment construire la maîtrise de soi

Une personne ayant la maîtrise de soi est en mesure de répondre aux tentations et les distractions calmement mais résolument. Le manque de maîtrise de soi peut entraîner une dépression et la perte de puissance.

Vous pouvez, cependant, prendre en charge de votre vie et votre maîtrise de soi. En suivant ces neuf étapes simples, vous pouvez construire, renforcer et maintenir votre maîtrise de soi.

1. Faites une liste des points positifs et négatifs dans votre vie

Notez une liste dont les domaines de votre vie souffrent et qui prospèrent.

Jetez un oeil sur les zones avec lesquelles vous vous débattez. Pensez à des causes et des solutions à tous les problèmes que vous écrivez.

Reconnaissez que vous n'êtes pas le seul à avoir ce problème. Les gens se réfèrent souvent à une mauvaise maîtrise de soi quand ils ont des problèmes avec l'alimentation, l'exercice, la toxicomanie et le comportement émotionnel.

2. Recherche la zone dans laquelle vous manque la maîtrise de soi

En vous renseignant le rend beaucoup plus facile de prendre la bonne décision lorsque vous êtes tenté d'en faire trop quelque chose. Par exemple, en prenant le temps de lire sur la nutrition et la perte de poids saine vous motiver à améliorer votre style de vie.

En comparant les notes avec des amis, vous pouvez obtenir des conseils sur les mécanismes et les stratégies d'adaptation qu'ils utilisent. Il aide aussi à avoir l'assurance que d'autres pourraient aussi être aux prises avec la maîtrise de soi.

3. Augmentez progressivement votre capacité d'auto-déni

Commencez petit par vous mettre au défi de contrôler votre comportement pendant de courtes périodes à la fois. Pour chaque décision, laisser place à augmenter progressivement le niveau de l'abnégation. Trop hâtive pour briser votre habitude peut augmenter vos chances d'échec.

4. Demandez à vos amis et votre famille pour vous aider

Informez votre famille et les amis de votre quête de la maîtrise de soi et leur demander un rappel amical de vos objectifs à chaque fois que vous tombez de nouveau dans les mauvais comportements. Un rappel amical est tout ce qu'il faut.

5. Distraire-vous

Lorsque vous vous sentez l'envie de perdre la maîtrise de soi, immédiatement penser à autre chose que vous pourriez faire. Allez vous promener, écrire un mot de remerciement carte ou boire un verre d'eau.

Cela dérailler le train de la pensée et vous donner le temps de retrouver votre auto-discipline.

6. Apprenez à vous détendre

Une partie de la maîtrise de soi est d'apprendre à se détendre et à soulager la tension. Des recherches sur les différentes méthodes de détendre votre corps et de l'esprit et de décider qui vous convient le mieux.

La méditation peut vous donner un sentiment d'auto-disciple renouvelé, la concentration et le bonheur, tandis que la respiration profonde est quelque chose que vous pouvez faire où que vous soyez.

7. Pensez à vos objectifs finaux

Commencez chaque jour en visualisant le résultat final de vos efforts. Imaginez-vous en meilleure santé, plus heureux et plus confiant. Pensez à la façon dont vous avez réussi chaque jour et ce que vous prévoyez pour la prochaine. Cela vous gardera positif et motivé.

8. Faites une liste quotidienne

Tenez un journal de vos efforts. Notez par ordre de priorité ce que vous voulez atteindre pour chaque jour de la semaine. Commencez petit pour les meilleurs résultats.

9. Ne pas vous battre pour les revers temporaires

Font partie du revers du processus et nous avons tous faire des erreurs. Si vous perdez le contrôle de soi, considérer comme une expérience d'apprentissage, et de réfléchir à la façon d'agir différemment la prochaine fois.