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Comment calculer votre âge corporel par rapport à votre âge de naissance

Comment calculer votre âge corporel par rapport à votre âge de naissance

Toutes les personnes ont un âge à la naissance et un corps-âge. Suivez ces étapes pour travailler votre corps en âge réel:

1. Diviser votre tour de hanches (en centimètres) par votre tour de taille (en centimètres)

2. Placez les deux premiers doigts de votre main droite à l'intérieur de votre poignet gauche juste au-dessous de votre pouce

Gardez à l'esprit que si vous avez exercé récemment, sont en mouvement, ou sont anxieux ou en colère, votre fréquence cardiaque sera plus élevé, ce qui augmente le calcul de votre âge du corps.

Compter le nombre de battements pendant 10 secondes, puis multiplier ce nombre par six.

  • Si 54-59, soustraire quatre ans à partir de votre âge.
  • Si 60-64, soustraire deux ans.
  • Si 65-72, ajoutez un an.
  • Si 73-76, ajoutez deux ans.
  • Si 77-82 + ajouter quatre ans.

3. Asseyez-vous sur le sol avec le dos droit, les jambes et les bras ensemble, en face de vous au niveau des épaules

Mark sur le sol (à côté de vos jambes) le point directement au-dessous du bout des doigts, puis atteindre lentement vers l'avant, en gardant les jambes droites. Mark où vos doigts atteignent, puis de mesurer la distance entre les deux marques (en centimètres).

  • Si 0-25 ajouter 3 ans.
  • Si 25,1 - 37 ajouter 2 ans.
  • Si 37,1 - 40 Soustraire 2 ans.
  • Si 40,1 - 47 Soustraire 3 ans.

4. Faites autant de tractions modifiés (à genoux) que vous pouvez sans arrêter, garder votre corps en ligne droite et en abaissant votre poitrine à moins de quatre pouces du sol.

  • Si 0-30 ajouter 2 ans.
  • Si 31-60 ajouter 1 ans.
  • Si 61-90 Soustraire 1 ans.
  • Si 91+ soustraire 2 ans.

5. Ajouter des points à partir des questions suivantes:

  • J'eat____times généralement un jour (y compris les collations):

  • Deux: 1 point
  • Trois: 2 points
  • Quatre: 3 points
  • Cinq: 4 points
  • Je mange haute teneur en gras ou frits collations ___:

  • Régulièrement (7 fois par semaine ou plus): 1 point
  • Parfois (4-6 fois par semaine): 2 points
  • Rarement (0-3 fois par semaine): 3 points
  • Jamais: 4 points
  • Je mange des repas ou des collations qui incluent des fruits ou des légumes ___:

  • Jamais: 1 point
  • Rarement (1-5 fois par semaine): 2 points
  • Parfois (6-9 fois par semaine): 3 points
  • Régulièrement (plus de 10 fois par semaine): 4 points
  • Je ___ éviter les aliments transformés qui contiennent des gras trans, graisses saturées, et de grandes quantités de sodium, des nitrates, et le sucre:

  • Jamais: 1 point
  • Rarement (cela ne change pas mon achat ou les habitudes alimentaires): 2 points
  • Parfois (j'essaie d'acheter et de manger la bonne chose, mais parfois je glisse): 3 points
  • Presque toujours (j'évite délibérément des aliments ou acheter des aliments qui contiennent ces choses): 4 points
  • Maintenant, ajouter ou soustraire des années à votre âge, en fonction du nombre de points que vous avez:

  • 0-9 points: Ajouter 3 ans
  • 10-12 points: Ajouter 2 ans
  • 13-15 points: Soustraire 2 ans
  • 16-17 points: Soustraire 3 ans

Attention

Si vous ressentez une douleur ou un inconfort à tout moment du jeu-questionnaire, arrêtez-vous. Si la douleur ou l'inconfort persiste, consultez votre professionnel de la santé.