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Comment augmenter votre attention au travail

Comment augmenter votre attention au travail

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Ce n'est pas le meilleur environnement pour être productif, car il est livré avec beaucoup de distractions. Rien ne brise votre attention et le rythme plus rapide qu'un collègue qui veut discuter ou un e-mail apparaissant dans votre boîte de réception. Bien que vous ne pouvez pas éviter ces interruptions et d'autres tout à fait, vous pouvez apporter des modifications à la façon dont vous travaillez pour aiguiser votre attention et augmenter votre productivité.

Démarrer une heure plus tôt

C'est vrai »rien, parce qu'il n'y a personne pour vous déranger. Vous serez en mesure de travailler sans aucune perturbation. Vous serez étonné de voir combien vous pouvez vous faire en une heure du matin. Il fera se lever plus tôt vaut la peine.

Organisez votre bureau

Si votre esprit est encombré, vous ne pouvez pas penser. La même chose vaut pour votre bureau. Si elle est grouillant de babioles, des papiers et des fichiers, vous ne serez pas en mesure de se concentrer sur les tâches. Emballez ou jeter tout ce qui n'a pas besoin d'être sur votre bureau. Gardez propre ce que vous décidez de garder à l'écran.

Gardez l'eau et des collations à portée de main

Si vous avez faim ou soif, vous ne serez pas en mesure de se concentrer. Voilà pourquoi il est toujours une bonne idée de garder un verre d'eau sur votre bureau et un paquet de noix ou biltong dans votre tiroir. Café ou des boissons froides contiennent de la caféine ou de sucre qui spike votre niveau d'énergie et vous faire écraser, provoquant la léthargie. Ceci est évidemment pas idéal si vous avez besoin d'obtenir beaucoup de travail.

Mettez le casque et la musique

Écouter de la musique ne fonctionne pas pour tout le monde, mais il vaut la peine d'essayer. Ceux qui ne trouvent succès, signaler que la musique se noie tout bruit extérieur. Assurez-vous de choisir la musique qui peut disparaître dans l'arrière-plan. Et ne pas choisir la musique qui est si lent, il vous fait tomber endormi.

Faire le travail créatif d'abord

Beaucoup d'entre nous aiment la facilité dans notre journée par des réunions de la planification ou le suivi des e-mails, laissant les tâches les plus difficiles pour plus tard. Ce disent les experts, est la mauvaise tactique. Nous devons faire les emplois plus créatifs et difficiles d'abord, alors que nous sommes encore frais. Chaque décision que nous prenons les impôts notre cerveau, ce qui laisse moins de puissance de la pensée pour plus tard. Donc, faire du brainstorming le matin et garder le dépôt de l'après-midi.

Travailler en morceaux

Les humains ne sont pas programmées avec une durée d'attention infinie. Il suffit de penser quand vous êtes assis dans une réunion «à un moment donné, vous êtes esprit commence l'errance et votre main commence à griffonner. Vous ne pouvez pas vous asseoir réunions, mais attribuer un laps de temps à chaque tâche sur votre liste de choses à faire. Si elle est plus longue d'une heure, le casser en morceaux d'une heure. Se concentrer uniquement sur la tâche à accomplir pendant cette heure, et de prendre une petite pause quand l'heure est écoulé. Obtenez un verre d'eau, une promenade «tout ce qui est nécessaire pour donner à votre cerveau une pause.

La pratique étant concentrée

Comme tout autre muscle dans votre corps, vous pouvez former votre cerveau. Pour augmenter votre mise au point, commencez par choisir une petite tâche comme le brossage des dents. Pendant que vous vous brossez vos dents, faites attention à ce que vous faites. Ne pensez à rien d'autre. Une fois que cela est facile, passer à une tâche qui est un peu plus ardu. Continuez à choisir des tâches plus importantes jusqu'à ce que vous vous trouvez en se concentrant sur des tâches importantes avec facilité.

Vous avez peut-être remarqué que ces conseils sont disposés dès le début de la journée de travail à la fin, donc commencer par le premier conseil et d'intégrer les autres dans la journée que vous avancez. Avant que vous le sachiez, vous serez la personne la plus productive sur le sol.