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Comment arrêter d'être paranoïaque

Comment arrêter d'être paranoïaque

Poursuivez votre lecture pour apprendre à cesser d'être paranoïaque.

1. Apprenez à maîtriser vos pensées négatives

L'une des raisons pour lesquelles vous êtes paranoïaque est probablement que vous avez tendance à supposer le pire dans toute situation, au lieu d'être réaliste quant à l'issue possible. Demandez-vous combien il est probable que le négatif pensé que vous éprouvez est réellement susceptible de se réaliser.

Lorsque vous vous attendez au pire, d'envisager les résultats possibles positifs d'une situation.

2. Arrêtez obsédée par de petites choses

Bien qu'il soit impossible d'arrêter complètement obsédée, quelques astuces peuvent vous aider à réduire vos pensées obsessionnelles:

Tenir un journal pour suivre vos pensées paranoïaques. Relisez chaque semaine. Cela peut vous aider non seulement sortir certains de vos sentiments paranoïaques d'une façon plus introspectif, mais il peut aussi vous aider à voir que certaines de vos craintes paranoïaques étaient totalement infondées, lorsque vous Relisez ce que vous avez écrit.

3. Confier à un ami

Avoir quelqu'un à qui parler de vos sentiments paranoïaques peut aider à vous donner une certaine perspective. Même simplement parler de vos craintes peuvent vous aider à être plus objectif. Un bon ami écoutera attentivement, ce qui, en soi, aide à apaiser vos craintes.

4. Restez trop occupé pour être paranoïaque

Une autre façon d'éviter d'être paranoïaque est de ne pas vous donner beaucoup de temps à craindre que le monde va finir. Bien que rester occupé ne peut pas vous aider à échapper à vos problèmes, il peut vous aider à vous concentrer vos énergies sur des débouchés plus productifs, tels que la poursuite de vos intérêts ou d'atteindre vos objectifs personnels.

5. Cessez de vous inquiéter que votre partenaire vous trompe

Ceci est l'une des formes de la paranoïa les plus courantes. Si vous craignez que votre partenaire vous trompe, être ouvert et parler à votre partenaire à ce sujet. Dites-lui que vous savez que vos sentiments sont irrationnels et que vous voulez aider à traiter avec eux.

6. Cessez d'être paranoïaque au travail

Une inquiétude paranoïaque commune que les gens ont tendance à avoir au travail est qu'ils sont toujours sur le point d'être tiré. Si cela vous est, demandez-vous quelle preuve vous avez réellement que vous allez perdre votre emploi.

Faites une liste de tous les compliments ou des commentaires positifs que vous avez vécu, puis écrire tout ce que vous négatif a dit. Vous verrez que l'extrême positif l'emporte sur le négatif.

7. Considérez si votre paranoïa est enracinée dans l'anxiété

L'anxiété peut être la cause racine de votre paranoïa. Si vous avez l'anxiété, alors vous pouvez être en proie à l'inquiétude et la peur constante que quelque chose peut mal tourner. Si l'anxiété est la principale cause de vos problèmes, vous voudrez peut-être demander de l'aide médicale.

8. Demander de l'aide professionnelle si nécessaire

Il y a aussi une différence entre savoir que vos pensées sont irrationnelles à un certain niveau et souffrant de délires graves sur un autre. Si vous pensez que vos sentiments paranoïaques interfèrent avec votre plaisir de la vie, puis parlez à un professionnel de la santé pour obtenir de l'aide pour votre condition.