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Boîtes à lunch en bonne santé triées!

Boîtes à lunch en bonne santé triées!

Un déjeuner bon et sain est essentiel pour assurer votre niveau d'énergie de l'enfant et la concentration sont tenus en échec tout au long de la longue journée scolaire, et peut-être même pour après l'école.

Voici le guide des bonnes vie à une boîte à lunch santé.
La base

  • Choisissez de grains entiers, les pains à faible IG et de fournir un remplissage amusant encore en bonne santé. Couper le pain en quatre petits triangles ou carrés.
  • Utilisez des enveloppes ou pitas pour être différent.

Plombages nourrissants

  • Le beurre d'arachide et banane en tranches
  • Carottes râpées et / ou de l'ananas mélangé avec du fromage cottage
  • Thon mayo à l'oignon croustillant
  • Avo et le poulet cuit (du dîner de la veille)
  • Fromage à la crème faible en gras et des fraises

Fruit

  • Pelés et fruits prédécoupés faire pour manger facile et sans tracas. Offrez un fruit entier facile à peler comme la pomme, la banane, et naartjies.
  • Dés plus gros fruits comme les oranges en quartiers.
  • Couper les pommes et les poires en cubes ou des coins et arroser de jus de citron pour éviter le brunissement.
  • Faire des brochettes de fruits mini coloré ou salade de fruits.
  • Les petits fruits comme les baies sont grands à grignoter.

Heure de la collation

  • Fruit sec
  • Mélange de noix et de raisins secs (non salé)
  • Biltong Lean
  • Crudità légumes © s avec un houmous ou de yaourt
  • Petit pot de yaourt
  • Yaourt à boire
  • Des morceaux de fromage

Eau

Fournir une bouteille solide à l'eau douce. Gel pendant la nuit dans les mois chauds d'été, et encouragez votre enfant à se remplir pendant la journée s'il / elle a soif.
Autres conseils pour la boîte à lunch parfait

  • Les armoires Stock avec des conteneurs de différentes tailles.
  • Avec un panier-repas, votre enfant n'a pas d'autre choix que de manger ce qui est offert. Acheter une boîte à lunch coloré et passionnant. Nous aimons les paniers-repas pour le déjeuner Woolworths-on-the-go.
  • Limite des friandises sucrées comme des chocolats, des bonbons et des muffins à une fois par semaine, par exemple, un vendredi ou le jour d'un test. Essayez de placer une guimauve à chaque extrémité de la brochette de fruits pour assurer les fruits sont consommés avec le traitement.
  • Ne pas oublier d'emballer des ustensiles si nécessaire. Gardez quelques cuillères en plastique et des fourchettes à portée de main.
  • Gardez portions petites. L'heure du déjeuner à l'école est souvent pas plus de 30 minutes, et les enseignants ne vont pas apprécier votre enfant de manger pendant la classe.
  • Les jours où votre enfant a des activités parascolaires, assurez-vous d'emballer les aliments supplémentaires.