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Apprenez à vivre dans le maintenant

Apprenez à vivre dans le maintenant

Réveillez-vous, vérifier les courriels, vérifier Facebook, vérifier Twitter, préparez-vous et conduire à travailler (en pensant à la journée / la réunion d'hier / la rupture vous a traversé il y a un an / comment vous avez vraiment besoin de frapper la salle de gym et secouer quelques kilos avant les vacances).

Ensuite, se rendre au bureau, vérifier les courriels, vérifier Facebook, Twitter vérifier, se concentrer sur ce qui est la prochaine étape, à une réunion de prévision, et terminer l'année qui a été.

Quand nos vies courent au rythme qu'ils font, les pressions pour effectuer sont aussi élevés qu'ils le sont, et nous vivons dans la société la plus compétitive encore, vivant dans le devient le dernier de nos priorités.

Voici quelques conseils pour Recentrage et embrasser le maintenant:

Laissez tomber la routine

Nous sommes des créatures d'habitude, et donc une fois que nous avons fait quelque chose d'une certaine manière deux ou trois fois, nous commençons à le faire sur le pilote automatique.

Si vous faites quelque chose sur le pilote automatique, cela signifie qu'il ya beaucoup de place dans votre esprit de penser à tout le reste, autre que ce que vous faites.

Changer l'itinéraire que vous conduisez au travail, prendre votre petit déjeuner dans une autre pièce, ou vous asseoir sur une chaise différente dans la salle de réunion. Changer les choses vous oblige à être plus présent dans ce que vous faites.

Utilisez vos sens

L'un des moyens les plus faciles à se connecter avec le présent est de devenir vraiment au courant de ce que vous vivez avec vos sens en ce moment.

Sentez-vous votre corps contre la chaise sur laquelle vous êtes assis, fermez vos yeux et d'écouter les sons autour de vous, ou de se concentrer sur les différentes odeurs.

Lorsque vous avez un repas, se concentrer sur les différentes saveurs et les goûts dans la nourriture, l'odeur de la nourriture, regardez la nourriture.

Vous ne devez jamais faire cet exercice pendant une longue période, mais prenez une minute pour arrêter simplement, et faire intervenir le moment de maintenant à travers vos sens.

Respirer

Nous avons tous entendu ce un million de fois, mais la plupart d'entre nous avons oublié tout autant. Respirer. Ça aide. Je promets.

Littéralement tout ce qu'il faut est 10 lente et régulière, respirations profondes, faciles. Lorsque vous vous sentez être pris dans la course, ou se sentent vraiment anxieux, arrêtez simplement, fermez vos yeux et de se concentrer sur 10 grandes respirations.

Respiration ciblée pendant une période de temps limitée fait des merveilles pour vous obtenir recentrée dans le présent.

Laissez tomber les « Et si ce

Nous avons tous été pris dans la terre de ce que si son. Et si je l'avais dit autrement, si j'étais plus mince, si j'avais une maison plus grande, si ce qu'il voulait vraiment dire Wasa? |?

Il est important de penser à des choses, mieux les comprendre, apprendre d'eux, ou rêver les possibilités de l'avenir. Le problème est que nous passons trop de temps là-bas, et trop peu de temps ici.

En ce moment, il n'y a pas si, il n'y a que ce qui est, et peu importe la façon dont dire « ce qui est est, il est ce qu'il est.

Si vous mettez la moitié de l'énergie que vous mettez dans le « si est dans le » ce qui est, vous serez beaucoup plus content de votre vie telle qu'elle est en ce moment.

Rappelez-vous de vivre dans le présent

Toutes ces choses ont un sens parfait en théorie, mais en pratique, il devient tout simplement difficile. Les jours trop occupés, les semaines trop longues, et ce qui a commencé comme une bonne idée, est maintenant juste une mémoire.

Vivre dans l'est maintenant important, et croyez-moi, je sais qu'il peut être difficile, mais les récompenses sont tellement la peine.

Ainsi, définir des rappels sur votre téléphone deux fois par jour pour arrêter et respirer.

Mettez une note collante sur votre ordinateur qui dit: « ce qui est, ou choisissez le garage Engen dans le coin que votre rappel pour vraiment embrasser le moment avec vos sens.

Plus vous le faites, il devient plus facile, et je vous promets, c'est addictif.

« Le passé est derrière, en tirer des leçons. L'avenir est en avance, préparer. Le présent est ici, vivre. - Thomas S. Monson