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Apprenez à reconnaître les tueurs d'énergie cachés dans votre vie

Apprenez à reconnaître les tueurs d'énergie cachés dans votre vie

Nous avons tous vécu deux - jours où notre énergie ne connaît pas de limites et les jours où nous préférons être laissés seuls à ne rien faire.

(Article par Homaira Kabir, d'abord publié sur Happify.com)

Bien qu'il soit naturel, même bénéfique, d'avoir des moments où nous prenons une pause de la vie afin de lui donner un sens, il est souvent le défaut de nous alimenter avec la bonne énergie et de gérer efficacement tout au long de notre journée qui mène à l'inertie et le gaspillage des moments.

Performance psychologue Jim Loehr différencie l'énergie par la qualité et la quantité. Quantité ne garantit pas toujours des résultats. En fait, il pourrait même conduire à l'épuisement professionnel. Qualité, d'autre part, est l'énergie qui tire de sources multiples et nous permet de révélons pleinement à la vie.

1. L'énergie physique

Si l'on considère l'énergie comme une pyramide, l'énergie physique est la couche au bas. Il est ce que nous avons en commun avec tous les autres organismes vivants. Sans elle, aucune autre source d'énergie peut nous continuer à fonctionner de manière optimale. Gérons-nous droit?

Il est ce que nous avons en commun avec tous les autres organismes vivants.

Dormir

Jusqu'à il y a seulement 100 ans, les humains dormaient en moyenne 10 heures tous les soirs. Aujourd'hui, la plupart d'entre nous ne sont même pas obtenir les 7-9 heures qui sont recommandées pour maintenir notre corps fonctionne bien. En réglant une routine du coucher tous les jours, créant ainsi un rituel apaisant du soir et la fermeture de la technologie d'une heure avant le coucher, nous pouvons permettre à notre corps et le cerveau de rester vigilants et actifs.

Mouvement

Aujourd'hui, nos vies sont marquées par l'inactivité. Les dernières recherches montrent qu'une demi-heure par jour à la salle de gym ne peut pas compenser le préjudice causé par un mode de vie sédentaire. Nous avons plutôt besoin de distribuer de petites quantités d'activité tout au long de la journée.

Prendre les escaliers au lieu de l'escalier roulant, garer la voiture quelques rues de notre destination, et tout simplement de se lever pour étirer et prendre une petite marche toutes les 90 minutes sont quelques-unes des meilleures façons d'obtenir nos énergies qui coule.

2. L'énergie émotionnelle

Les êtres humains sont des créatures émotionnelles - nos émotions dirigent nos pensées et nos actions. D'où l'énergie émotionnelle est essentielle à l'optimisme, la motivation et l'engagement avec la vie. Et pourtant, nous ne sommes pas toujours au courant quand nous gaspiller inutilement!

Les êtres humains sont des créatures émotionnelles - nos émotions dirigent nos pensées et nos actions.

Rumination

Dans son célèbre livre, Pourquoi les zèbres pas se Ulcères, biologiste Stanford Robert Sapolsky distingue entre le stress épisodique qui permet aux animaux d'échapper aux prédateurs, et le stress chronique que les humains se font par l'inquiétude et la rumination. Exprimant sa gratitude pour ce que nous avons, tenant un panneau d'arrêt avant le bavardage de notre esprit, imaginer arracher les mauvaises herbes d'inquiétude de notre jardin mental et toutes les pratiques de pleine conscience de connexion intérieure nous permettent de laisser aller de la rumination qui conduit à une spirale descendante.

Relations négatives

La plupart d'entre nous avons des gens dans nos milieux sociaux qui se plaignent, le blâme, ou autrement voient le monde comme un endroit peu sûr et malheureux. Ils nous drainent avec leur négativité et nous amener émotionnellement avec eux.

Ils nous drainent avec leur négativité et nous amener émotionnellement avec eux.

La recherche montre que le bonheur se prolonge jusqu'à trois degrés de séparation. Pas étonnant que nous sommes affectés par les émotions des autres - ce qui le rend beaucoup plus important pour nous d'entretenir des relations positives et de choisir nos amis à bon escient. Après tout, nous sommes à la moyenne des cinq personnes que nous passons la plupart de notre temps.

3. L'énergie mentale

Le cerveau humain est seulement 4% de notre poids, mais utilise 20% de nos approvisionnements en énergie. Malheureusement, nous perdons beaucoup de choses sur nous ferions bien d'éviter et laisser peu pour les moments où nous avons le plus besoin.

Surcharge d'information

Alvin Toffler a inventé le terme de surcharge d'information à l'aube de l'ère de l'Internet dans son livre Future Shock. De plus en plus d'entre nous deviennent accros au web, nous sommes bombardés tous les jours avec des quantités énormes de données que nos cerveaux ont un traitement en temps difficile, ce qui conduit à de mauvaises décisions, irrésolution et le stress.

Fixer des limites à l'utilisation de la technologie, la planification des pauses pour se connecter à l'intérieur ou avec la nature, et en gardant l'encombrement sans espaces virtuels et physiques, sont essentiels pour maintenir notre espace mental clair et plein d'énergie.

Willpower

Le professeur de psychologie et auteur Roy Baumeister a appelé la plus grande volonté de la force humaine. Et pourtant, il a souligné qu'il repose sur une source d'énergie limitée - nous épuisons comme nous l'utilisons.

Perdre volonté sur les décisions inutiles qui ne sont pas pour le débat nous laisse peu précieux à dépenser sur les temps dont nous avons besoin pour régler nos émotions et tenir à des objectifs à long terme.

Perdre volonté sur les décisions inutiles qui ne sont pas pour le débat nous laisse peu précieux à dépenser sur les temps dont nous avons besoin pour régler nos émotions et tenir à des objectifs à long terme. En réglant les habitudes puissantes qui prennent soin des décisions mineures comme lors de l'exercice, quoi acheter, manger, ou l'usure, enlève une grande partie de l'angoisse existentielle qui nous appauvrit.

4. L'énergie spirituelle

L'énergie spirituelle est ce qui nous différencie de tous les autres primates et prend l'humanité à un nouveau niveau de conscience entière. Dans nos vies se sont précipités, c'est une source que nous négligeons souvent, et trop souvent, nous continuons à des fins qui ne le réapprovisionner.

Routine

Routine nous maintient dans nos zones de confort et limite les objectifs et les aspirations que nous nous fixons. En tant que tel, nous ne parvenons pas à vivre à notre plein potentiel. Pour sortir de la prévisibilité, nous devons avoir le courage d'explorer et d'être créatif. Passions et intérêts Nurturing est l'une des meilleures façons de le faire. Il nous permet d'exprimer notre créativité et notre esprit dynamique.

Les rêves de vivre quelqu'un d'autre

La société, le marketing et les médias ont essayé de nous vendre toutes sortes d'idées au fil des décennies, mais plus souvent qu'autrement, ils sont rarement reliés à ce que nous voulons vraiment dans la vie. Quand nous vivons les rêves des autres, nous laissons une partie de derrière nous et ne parvenons pas à trouver le bonheur dans nos succès apparents. En vous connectant à nos valeurs, les forces et les passions, nous pouvons nous alimenter avec la motivation intrinsèque qui marque la persistance, et la réalisation éventuelle grit.

La vie ne sont que des moments que nous obtenons. Être complètement chargée est la meilleure façon de les optimiser et de veiller à ce que, à chaque étape, nous vivons une vie sans regrets.

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Homaira Kabir est un entraîneur de leadership des femmes et un thérapeute cognitivo-comportementale dont la pratique est fondée sur la science de la psychologie positive. Elle permet aux femmes de devenir des leaders d'eux-mêmes afin de devenir des leaders dans les relations, au travail et dans la vie. Pour vous inscrire à son cours gratuit sur la recherche de la Direction de votre vie, lui rendre visite à www.homairakabir.com ou se connecter avec elle sur Facebook et Twitter.